36 avokádó recept, amelyek bebizonyítják, hogy szerelmi kapcsolatunk soha nem ér véget

Ha megehetnénk az irodánkban lógó avokádó piñatát, megennénk. Battosak vagyunk az avokádóért. Tehát miért szereti a Greatist csapat ezeket a fantasztikus zöld gyümölcsöket?

Finomak, puhák, simaak és krémesek. És készen állnak bármilyen sós vagy édes íz felvételére, a fokhagymától és a guacamole lime-tól a keserédes csokoládébrowniesig.

Még jobb, hogy az avokádó nagyszerű egyszeresen telítetlen zsírforrás, amely javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Dreher ML és mtsai. (2013). Hass avokádó összetétele és lehetséges egészségügyi hatásai. DOI: 10.1080/10408398.2011.556759

Míg az avokádó turmixokban, salátákban, szendvicsekben ragyog, tésztafélékben és desszertekben lep meg minket, jó érzéssel és egészséggel tölt el minket, ne feledje, hogy ne vigye túlzásba.

Ez a gyümölcs meglehetősen magas kalóriatartalmú lehet azok számára, akik figyelik a bevitelüket. Napi fél avokádó a legtöbb ember számára elegendő. Íme 36 kedvenc avokádó receptünk.

1. Kiwi avokádó turmix mésszel és mézzel

Két kedvenc szuperételünk - avokádó és kivi - zamatos gyümölcsös, krémes, zöld turmixsá keveredik. Az avokádóból egészséges zsírokat és E-vitamint, valamint a kiviből származó C- és K-vitamint kapsz.

2. Avokádó turmix

Pürésítsen avokádót, diótejet és jeget ennek az egyszerű turmixnak a elkészítéséhez. A blogger 2 1/2 evőkanál édesített sűrített tej finom dekadens hozzáadását kéri.

Ezt a felére csökkentjük, és a további teáskanál cukrot elárasztjuk. Mehet édesítőszerek nélkül is.

3. Ananász avokádó zöld turmix

Ez az édes, gubancos trópusi turmix bőséges friss spenótot rejt. Tartson egy zacskó fagyasztott ananászdarabot a fagyasztóban. Egészségesebb választás, mint a lében vagy szirupban konzerv.

Pro tipp: Tudod, hogy a turmix harmada nem hajlandó keverni? Utoljára adjuk hozzá a fagyasztott dolgokat.

4. Szuper zöld turmix

Káposzta és kivi. Alma és körte. Ezek az egészséges gyümölcsök és zöldségek együtt pörögnek a zamatos avokádóval és a mandulatejjel. Így kortyolgatjuk a tápanyagokat az újrafelhasználható szalmánkon keresztül.

5. Francia pirítós turmix

Francia pirítós egy pohárban - és vegán is. Mostanra már tudod, hogy az avokádó bármivel ízesíthető. Tehát miért ne lehetne olyan íze, mint a kedvenc reggelinek.

Itt a fahéj, a szerecsendió, a juharszirup és a táplálékélesztő íze idézi fel a tojásos pudingot. De a tejtermék vagy a kenyér nélkül. Itt nem ugyanaz a régi, ugyanaz a régi.

6. Avokádó görögdinnye saláta

Ez a saláta nemcsak tápláló és finom, hanem a bemutatás szempontjából is fontos pontokat szerez.

A szaftos görögdinnye darabjai (szuperélelmezési figyelmeztetés - tele vannak A- és C-vitaminnal, valamint a citrullin aminosavval), tejszínes avokádó, fűszeres retek és sós feta, mentával és metélőhagymával kiegészítve könnyű, tápanyagokkal teli ebédet vagy előételt kínál.

7. Avokádótojás saláta

Avokádó és tojás - nyertes pár. Ebben a tojásos salátában az avokádó hozzáadása azt jelenti, hogy csökkenti a majonézet, miközben egészséges zsírokat is ad hozzá. Egyáltalán nem a majonézbe? Próbáljon meg sima görög joghurtot önteni.

8. Mayo-mentes avokádó csirkesaláta

Nincs szükség majonézre ebben a csirkesalátában. Az avokádó és a mustár püréje egy sovány csirkemell és apróra vágott zöldségek kombinációját köti (válassza ki kedvenceit). Tálaljuk teljes kiőrlésű kenyéren, kekszen vagy uborkaszeleten.

9. Avokádó és tonhal

Az avokádó a mi kedvencünk helyettesítője. Pépesítsük az avokádót tonhalkonzervekkel, ízesítsük sóval, borssal, és bármilyen más fűszernövénnyel vagy fűszerrel, amelyet csak szeretnénk.

Tálaljuk az üres avokádóhéjban, vagy salátaburkolatban fogyaszthatunk egy könnyű, szénhidrátmentes ebédhez.

10. Avokádós mangó csirkesaláta

Próbálja ki ezt a helyi csavart a hagyományos csirkesalátán ebédre a héten. A görög joghurt felváltja a majonézet, a mangó pedig egy kis édességet ad ennek a receptnek.

11. Avokádó „Caesar” öntet

A cézár saláta az ebéd megrendelése. De amikor otthon készítjük el, növeljük a tápanyagtartalmat azáltal, hogy elkészítjük ezt az öntetet. Nyugi, az öntetben nincs szardella.