Így néz ki Ayesha Curry egészséges étrendje a legtöbb napban

Nemrégiben leadott 35 kilót, és mesésnek érzi magát.

segített

Ayesha Curry főnök. Családja gyarapítása közben véletlenül birodalmat is épített. A háromgyermekes anya - aki az NBA szupersztár, Steph Curry felesége - szakácskönyv íróként, étteremtulajdonosként, étkészlet-készítőként és konyhai eszközökkel foglalkozó vállalkozóként szerzett magának hírnevet (és ez csak a kezdet).

Figyelembe véve, hogy hány projekttel zsonglőrködik, Ayesha labdajátékos riválisa, Steph. Akár a No Kid Hungry társaságában él, akár a férjével dolgozik a nonprofit Eat-on. Tanul. Play., Ayesha küldetése az, hogy jól éljen - és segítsen másoknak is.

Nem meglepő, hogy Ayesha számára a jó élet nagy része (és a kiegyensúlyozott ütemterv kiegyensúlyozása) az élelmiszer körüli.

"Az elmúlt két évben, mióta 30 éves lettem, elkezdtem mérlegelni, hogy az ételek valóban mit változtathatnak abban, ahogyan érzem magam és kinézem" - mondja a Women's Health munkatársa. "A karrierem az élelmiszeriparban folyik, és határozottan hiszek abban, hogy azt eszem, amit szeretsz. Nem vagyok diétázó. Számomra ez valóban arról szólt, hogy megtanuljam, hogyan kell gyakorolni az adagkontrollt, és megéljem azt a 80/20-as életet."

Ez a perspektívaváltás - és a Fitbit Versa 2-vel való szerelmi kapcsolat - segített Ayesha-nak nemrégiben 35 fontot leadni. "A Fitbit készülékem valóban segített kitalálni az egészségemet és a wellnessemet, és eligazodni ezen az úton."

Végső soron azonban az egészséges életmód nem csupán az Ayesha fizikai eredményeiről szól. "Arról szól, hogy hogyan érzem magam belül és járkálok úgy, hogy azok a dolgok, amiket az elmúlt évben felvettem, valóban a napi rutin részévé válhatnak" - mondja.

Így élhet Ayesha wellness-fókusza a tányérján a legtöbb nap.

Reggeli

Ayesha mindig hidratálással kezdi a napját. "Általában van egy pohár forró víz, egy kis citrommal" - mondja. "Szeretem; felmelegít és jó érzéssel tölt el."

Következő: kávé! "Ezután elkészítek egy golyóálló kávé változatát, egy kis ghível és egy kis MCT olajjal."

Zsíros kávéja felfrissíti és készen áll az Ayesha-ra - amíg egy-két órával később fél avokádót nem harap be.

Aztán ebéd előtt (miközben kiddózik szundikál) az edzés ideje. "Izgalmasnak, frissnek és másnak kell tartanom az edzéseimet" - mondja. "Néha biciklizés vagy nagy intenzitású intervall edzés, máskor ugrókötél vagy a Fitbit alkalmazás edzése."

Ebéd

Az izzadtsága után ideje enni. "Edzésem után valamilyen salátát fogyasztok fehérjével" - mondja Ayesha. - Imádtam a borotvált kelbimbót, káposztát és lazacos kelkáposztát.

Természetesen felkorbácsolja saját barkácsoló salátaöntetét, hogy kiegészítse a tányérján található összetevőket. "Egy befőttesüvegbe rázok egy kis juharszirupot, olívaolajat, citromot és dijoni mustárt" - mondja. - Máskor ez olyan, mint egy kis mész- és mézszorítás.

Snackek

Ayesha nem sok falatozó, ezért általában egész délután csak kortyolgat néhány egészséges bevit. "Ebédig általában vizet vagy gyógyteát kortyolgatok" - mondja. "Gyógytea lány vagyok. Bármit szeretek a levendulával és a kamillával."

Amikor mégis nyűgös, imádja a banán chipset, a fél banánt vagy a jicamát. "Én is sárgarépa botot, hummust vagy tanyai csicseriborsót harapok. Olyan finomak." (Most szuper a Biena Rockin 'Ranch csicseriborsó snackekben.)

Vacsora

Amikor eljön a vacsora ideje, Ayesha fehérjével és sok zöldséggel megtölti a tányérját. "Az ebédidő olyan gyorsan kúszik fel, ezért gyakran fordulok a lepedős vacsora felé" - mondja. - Mindent csak a lepedőre dobok, és magas hőmérsékletű sütőben bedugom.

Arra számíthat, hogy a lapos serpenyőbe zöld dolgok kerülnek. "Olyanok vagyunk, mint egy brusseli csíra, spárga és brokkoli család" - mondja Ayesha. - Szeretjük a zöldséges zöldségeket.

A sült krumpli a családi vacsorák körében is szerepel. Általában olyan fehérjét főz, mint garnélarák, pulyka, hal vagy őrölt bárány, nagy tűzben a tűzhelyen. Ezután finom szósszal és zöldségekkel tálalja egy tápláló rizs alternatíván keresztül. "Most imádtam ezt a RightRice nevű dolgot" - mondja. (Nagyon hasonlít és olyan íze van, mint a rizs, de lencsével és csicseriborsóval készül!)

Desszert

Az évek során Ayesha édességízlése sokat változott. "20 éves koromban én voltam az a lány, aki elmegy egy étterembe, és először meg akarja nézni a desszertmenüt" - mondja. Most, az étkezés végére, nem is nagyon vágyom desszertre. "

Két édes finomság, amit szeret, mégis: gabonafélék és gyümölcsök tejszínhabbal. "Őszintén szólva imádom a jó tál gabonapelyhet. Van benne valami kielégítő" - mondja Ayesha. - Élvezek néhány késő esti gyümölcsöt is.

És bár nem vágyik rá túl gyakran, amikor rutinszerű, Ayesha itt-ott élvez egy kis pohár bort (vagy cabernet sauvignont, amelyet sógornőjével készít, vagy sauvignon blancot).

Élvezze a napokat

Minden héten egy hétvégi napon (általában vasárnap, de mostanában szombaton) Ayesha táborozik a konyhájában, és teljes ünnepet csap fel.

"Mindig van egy napom a héten, amikor a konyhában vagyok, és csak valami újat, szórakoztatót és engedékenyet készítek" - mondja. "Nekem nagyon beválik; mindig várom azt a napot. Ez a legjobb nap, minden héten."

A közelmúltban létrehozta és teljes mértékben élvezte az autentikus indiai konyha ünnepét (nézze meg Instagram Stories-jában) az egész családjával. (Hivatalosan keresztezem az ujjaimat, hogy valamikor hamarosan meghívhassak egy csemegét.)