Ayurvédikus étrend fogyásért

Az ayurvédában Charak Samhita nyolcféle testet ír le, amelyek hajlamosak a betegségre. Ezek közül az elhízott testet írják le úgy, mint akit a legtöbb betegség és baj sújt. Az elhízás a test állapota vagy fizikai állapota, amikor a zsír túlzott zsírlerakódása zajlik a zsírszövetben.

Az extra zsír megterheli a szívet, a vesét, a májat és az ízületeket, például a csípőt, a térdet és a bokát, így a túlsúlyos emberek számos betegségre hajlamosak, például koszorúér-trombózis, magas vérnyomás, cukorbetegség, ízületi gyulladás, köszvény, máj és epék hólyag rendellenességek. Az elhízás legfőbb oka a túlevés, a szabálytalan étkezési szokások és az étkezés szabályainak be nem tartása vagy a nem kompatibilis élelmiszerek egy étkezésbe történő keverése.

A fogyáshoz szükséges modern étrendek többsége azon alapul, hogy elhagyják az egyik fő élelmiszer-összetevőt, mint a zsír, fehérje vagy szénhidrát. Ez a fajta megfosztott kezelés nem természetes és káros az egészségre. Az ájurvédikus egészséges étrend ígéretes a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából. Ez az ájurvédikus étrend elősegíti energiáját és tisztítja testét.

A súlycsökkentés és az elhízás megszabadulása érdekében három dolgot kell szem előtt tartani:
1. Az étkezési szokások ellenőrzése.
2. Rendszeres testmozgás.
3. Kerülje a súlygyarapodás okait

Ayurvédikus fogyókúra

Kora reggel
Fél citrom leve egy pohár meleg vízben és egy teáskanál mézben elkeverve.

Reggeli
Búza vagy Mung babcsíra és egy csésze sovány tej.

Délelőtt
Egy pohár narancs, ananász vagy sárgarépalé.

Ebéd
Nyers zöldségek, például sárgarépa, répa, uborka, káposzta, paradicsom saláta. Párolt vagy főtt zöldségek Teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű chapatis (indiai kenyér) és egy pohár író. Pörkölt köménymag, zöld korianderlevél, kevés só és némi reszelt gyömbér keverve az íróban.

Délután közepe
Kókuszvíz, száraz gyümölcsök, citrom tea, friss zöldségleves

Vacsora
Teljes kiőrlésű kenyér vagy chapatis, Párolt zöldségek, Szezonális gyümölcsök, a banán és az alma kivételével.

Házi gyógymódok a fogyáshoz

--Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint az alacsony kalóriatartalmú ételek mennyiségét.
--Kerülje a túl sok só bevitelét, mivel ez tényező lehet a testsúly növelésében.
--Kerülni kell a tejtermékeket, például a sajtot, a vajat stb., Valamint a nem vegetáriánus ételeket, mivel ezek zsírban gazdagok.
--A menta nagyon hasznos a fogyásban. A zöld menta chutney-ját néhány egyszerű fűszerrel együtt étkezés közben lehet fogyasztani. A menta tea is segít.
--Az olyan fűszerek, mint a száraz gyömbér, a fahéj, a fekete bors stb.
--A sárgarépalé rendszeres bevitele.
--Kerülje a rizst és a sok szénhidrátot tartalmazó burgonyát. A gabonafélék közül a búza jó.
--A fogyáshoz olyan zöldségek, mint a keserű tök (Karela), és a kesernyés alsócomb változatai hasznosak.
--A méz kiváló otthoni gyógymód az elhízás ellen. Mobilizálja a testben lerakódott extra zsírt, lehetővé téve, hogy energiaként felhasználja a normál funkciókhoz.
Adagolás: Kis mennyiségű, körülbelül 10 gramm vagy egy evőkanálnyi adagot kell kezdeni kora reggel forró vízzel. Teáskanálnyi friss citromlé is hozzáadható.
--A mézzel és a lime-lével való koplalás nagyon hasznos az elhízás kezelésében energia- és étvágytalanság nélkül. Ehhez keverjen össze egy teáskanál friss mézet egy fél mész levével egy pohár langyos vízben.
Adagolás: Naponta többször, rendszeres időközönként vegye be.
--A nyers vagy főtt káposzta gátolja a cukor és más szénhidrátok zsírokká történő átalakulását. Ezért nagy értéket képvisel a súlycsökkentésben.
--A testmozgás fontos része minden súlycsökkentési tervnek. Segít felhasználni a testben tárolt kalóriákat zsírként. A gyaloglás a legjobb gyakorlat a kezdéshez, amelyet futás, úszás vagy evezés követhet.

Kapcsolódó e-könyvek:

Ayurvédikus táplálkozás és főzés

Fogyás az ájurvéda és a jóga segítségével