AJURVÉDIAI DIÉTA SZEPTEMBERRE

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

A déli féltekén él? Lehet, hogy inkább márciusi ájurvédikus étrendre lesz szüksége.

Szeptember pszichológiája

Éghajlat

Az esték lényegesen hűvösebbek. A reggelek hűvösek. Lehet, hogy a tested éppoly felkészületlen, mint az elméd a hirtelen hőmérséklet-csökkenésre, amelyet hónap közepére tapasztalsz. Ez azt jelenti, hogy kora ősszel fokozott óvatosságra van szükség, hogy segítsen testének megbirkózni a hirtelen elmozdulással. A szandál, a rövidnadrág és a póló már nem nyújt megfelelő védelmet az elkövetkező évszakváltásokkal szemben, bármennyire is melegnek érzi magát a délutáni órákban.

Legyen óvatos a forró déli napsütéstől, amely arra csábíthat, hogy túl sok réteget öntsön, csak hogy több órával később megborzongjon. Ehelyett tartson a közelben több réteg ruházatot, a hőmérséklet csökkenésére számítva. Ne melegítsen melegebb pizsamát, vagy éjszaka tartson egy pulóvert az ágya mellett - a hőmérséklet csökkenése kóvályoghat, álmatlanul.

Szeptember a Testben

A szárazság miatti székrekedés gyakori esési panasz - különösen a Vata-típusok esetében - és hozzájárulhat betegségekhez, szorongáshoz és szétszórtság érzéséhez. Még ebben az évszakban álmatlanság is előfordulhat, amely gyakran székrekedéssel és szárazsággal függ össze. Vegye figyelembe ezeket a figyelmeztető jeleket: gáz és szárító, sötétebb széklet, hogy egészséges maradjon és megakadályozza a nagyobb betegségek felszínre kerülését. Megfelelő zsírok, só, folyadékok és savanyú íz segíthet az emésztés erősségében és az elimináció rendszerességében.

A tested minden rendelkezésre álló energiát felhasznál egy szigetelő zsírréteg felépítéséhez, mielőtt a hőmérséklet október közepén zuhanna. Ennek az az eredménye, hogy vérében kimerülnek a zsírok, ami súlyosbítja a szárazság Vata tüneteit. Ez a „Vata szárazság” hajlamos támadni a májat és a vesét, ami további kiszáradáshoz vezet, és szorongóvá és űrtessé teszi elméjét. Szerencsére a tested édesebb ételekre vágyik, amelyek táplálják a véredet. Ha Vata vagy, akkor hasznát veszed és élvezni fogod ezeket a vágyakat.

Az őszi szezonális allergiák gyakran összefüggenek a vastagbél toxicitásával. Az erjedés mérgező hatást vált ki, amelyet a vér elnyel és irritálja a nyálkahártyákat. Az egyik legjobb módja annak, hogy korai ősszel tisztán tartsa az orrmelléküregeit, a vastagbél tisztítása beöntéses terápiával.

A Vata egyének szeptemberben szenvednek a legjobban, míg a Pitta Vata egyének szeptember közepe táján kiütéssé válhatnak, a hő és a szárazság kombinációja miatt. A pittai emberek észreveszik, hogy a nyár folyamán kialakult pittai súlyosbodás szeptember elején fellángol, majd a szeptember előrehaladtával és az időjárás lehűlésével fokozatosan alábbhagy.

A kapha emberek gondtalan könnyedséggel és új inspirációval fognak élvezni az év ezen időszakában, mivel a nyári páratartalom torlódása és nehézsége eloszlik. A kapha egyének energiája az őszre esik, és ezt az energiát arra kell felhasználniuk, hogy elérjék céljaikat, mielőtt a téli hibernáció november közepén beállna.

Ne feledje, hogy a paraziták a nyári melegben és páratartalomban gyarapodnak. Miután kihűlt és kiszáradt, sérülékenyebbek, így a szeptember ideális alkalom az összes doshának, hogy végezzen parazitatisztítást.

Lehet, hogy ízületei merevek és a szokásosnál gyakrabban repednek. Még azt is érezheti, mintha a csontjai gyengébbek és vékonyabbak lennének ebben az évszakban - ez az őszi szárazság gyengébbnek érzi magát. Amint a levelek kezdenek kiszáradni, úgy tűnik, az őszi szárazság a testet egészen a csontokig zsugorítja. Ha úgy érzi, tartsa hidratálva masszázsolajjal (Vata, Pitta vagy Kapha). Az önolajmasszázs mindennapos szokása segít abban, hogy rugalmas maradjon, olajozza repedésízületeit, megnyugtatja idegeit és fokozza immunitását.

Úgy érezheti, hogy általában egy kicsit kevésbé biztos, szétszórt és megalapozatlan. A sima és folyékony mozgás kihívást jelenthet. Vata egyének számára a szeptember jó alkalom a nyugalomra, a pihenésre és a fiatalításra. Vigye át a testmozgást enyhe szakaszokra. Szánjon időt egy helyreállító és ápoló sétára a környéken.

Ájurvédikus rutin szeptemberre

Ayurvédikus étrend szeptemberre

Válassza ki a kiadósabb gyökérzöldségeket és szemeket, mint a zab, tápióka, édesburgonya és burgonya. A nehezebb ételek, mint a dió, a szezámmag, és a húsok, mint a csirke és a lazac, tápláló édes ízt kínálnak, hasznosak az őszre. Desszertként próbálja meg a dátumokat, amelyek ojas épület édességet biztosítanak. A mandulakókuszos fudge egy másik kedvenc őszi csemegénk.

Szeptember közepére természetes sóvárgás éri a főtt gombákat, hagymákat és fokhagymákat, amelyek segítenek nyugtatni az aggódó szeptemberi idegrendszert, és felkészítik testét a téli hibernálásra. A sós ételek, valamint a sötétebb színű ételek ösztönözni fogják a föld elemét, és érzetet nyújtanak a földelés érzésében.

Az őszi szárazság ellensúlyozására ügyeljen arra, hogy nedves legyen a nyelve, amikor leül enni. A nedves nyelv megfelelő nyálat és emésztőnedvet jelent az emésztéshez. Ha gáz és puffadás van, kerülje a nehezen emészthető ételeket. Ehelyett inkább a könnyen emészthető ételeket részesítse előnyben. Ha száraz a szája, próbáljon meg egy pohár meleg vizet, egy csipet sóval és egy ék mésszel. Alternatív megoldásként a mandulatej tápláló módszer a test hidratálására egy 15 órás zuhanás alatt.

A só ellensúlyozza a szárazságot, mivel segít megőrizni a folyadékot. Ezenkívül feltölti az elektrolitokat. Az esti miso leves, hínárban és sótartalomban gazdag, segíthet újjáépíteni és újra erősnek érezni magát. A tenger gyümölcsei, különösen a puhatestűek, mint a kagyló és az osztriga, tökéletes sós fehérjét adnak az étkezéshez. Kerülje a keserű, összehúzó, könnyű és hideg ételeket.

A savanyú íz, például a mész, nedvesíti a szöveteket és ösztönzi az emésztőrendszer kiválasztását. A házi almás savanyúság lédús marad, miközben felmelegíti a szívedet. Az alma főzése után emésztővé válnak. Vagy próbáld meg az áfonyát őszi töltelékké főzni, hogy hozzáadják a savanyú ízt. Adjon egészséges étrendhez olyan zsírokat, mint a ghee, hogy kenje a belét és biztosítsa a sima áramlást.

Ájurvédikus gyógynövények szeptemberre

A Chyavanprash édes, gyógynövényes lekvár, amelyet az egész család élvezhet. Antioxidánsokban gazdag Ayurveda leghíresebb tonikja híres immunerősítő tulajdonságairól. Ez a tápláló elixír erősíti és megfiatalítja a testet, fokozva a vim és az erőnlétet. A gyerekek imádják!

A Chyavanprash a nádcukor, a ghí és a méz egyedülálló alkotóelemei miatt kiváló módszer a napi gyógynövényfogyasztásra. Ezer éven keresztül hatékonyan bizonyított tápláló ízek fontos szerepet játszanak a hordozókban, amelyek lehetővé teszik a gyógynövények mély behatolását a szövetekbe. Kis napi adagban (1 vagy 2 teáskanál) ízletes és nagyon egészséges kezelést biztosít.

Azok számára, akik ősszel gyengének érzik magukat, a Vidari elengedhetetlen gyógynövény a test ápolásához. Ideális időseknek és bárkinek, aki Vata alkatú, a Vidari elősegíti az egészséges öregedést. Vidari tápláló fiatalító Vata és Pitta számára. Izomtónus is. Gyökérként nehézsége megalapozza a Vata-t. Ez az ojas építő gyógynövény oxitocikus, valójában szeretetteljesebbé tesz. Afrodiziákumként a Vidari növeli a termékenységet, spermát épít a férfiaknál, és támogatja az egészséges menstruációt a nőknél. Oxitocikus tulajdonságai a nők egészséges laktációját is elősegítik.

A Haritaki kiváló őszi hashajtó a Vata dosha számára. A haritaki a triphala egyik gyógynövénye, a híres ájurvédikus béltisztító formula. Míg a triphala túlságosan szárító és irritáló Vata számára (Bibhitaki miatt), a haritaki tökéletes - nemcsak felmelegíti az emésztőrendszert (eloszlatja a gázt), hanem lágyítja is a székletet.

A Dashamoola megnyugtatja idegeit, ellazítja testét, miközben erősít. A Dashamoola a lazító hatásán túl sok felhasználási lehetőséget kínál. Tíz gyökérből áll, ez a képlet a Vata kiegyensúlyozásáról ismert. A jó éjszakai alváshoz és a csontok erősítéséhez 1/2 - 1/4tsp forrást tejben lehet főzni. A teljes gyógynövények főzete beöntésként használható a vastagbél tonizálására és a természetes toxinok eltávolítására a GI traktusból, valamint a Vata egyensúlyának megteremtésére a test alsó részén.

Az édesgyökér gyökere a mellékveséket is tonizálja. Édes íze és erőtlen jellege segít megtartani a földet és megakadályozza a test kiszáradását. Használja a pillecukor gyökér nyugtató tulajdonságait bármikor, amikor száraznak érzi magát. A mályvacukor gyökere nagyon gátló, vagyis gélt képez. Ez a gél nemcsak a száraz nyálkahártyákat és szöveteket vonja be, hanem a székletet is nedvesíti a könnyű eltávolítás érdekében.

A meleg fűszerek, például a fekete bors, a gyömbér és a fahéj ősszel hasznos emésztőrendszert jelentenek, csakúgy, mint a hingvastak churna.

Ha szorongást és szétszórtságot érez, akkor hasznosak a nyugtatók, például a tagar, a mák és a szerecsendió. Szórás (alvást kiváltó) hatás érdekében lefekvés előtt 1/2 teáskanál szerecsendiót szórjon meleg tejbe. A Bhringaraj olaj egy tridoshic gyógynövényolaj, amely mind alvássegítő, mind hajfestékként szolgál. Pihentető alvássegítőként dörzsölje a Bhringaraj olajat a fejbőrbe és a lábakba. Hűti a fejét és megnyugtatja az elmét is.

Shirodhara az ájurvéda legpihentetőbb és legpihentetőbb esése. A Shirodhara lassú, egyenletes meleg olajáramlás a homlokán. Enyhíti a stresszt és elősegíti a jó alvást. Látogasson el egy közeli gyakorlót, hogy megtapasztalja a shirodhara előnyeit.

Kifejezetten a Vata kiegyensúlyozásának támogatására jött létre, a Vata öngyógyító készletünk segít abban, hogy nyugodtnak érezze magát az őszi átmenet során. A tápláló masszázsolaj, a melegítő fűszerek és a gyógynövények erősítése éppen arra van szükség, hogy fenntartsa vitalitását, tisztaságát és nyugalmát a blustos őszi szezonban. Szívből jövő ajándék önmagának vagy a békés újraszállásra szoruló szerettének.

Ha többet szeretne megtudni az őszi wellnessről, hallgassa meg a Falling Supported in Fall: Diet & Lifestyle Tips audioelőadást. Ez a 45 perces felvétel tele van tippekkel és ayurvédikus perspektívákkal az őszi egészségről és az emésztésről. Tudjon meg többet az őszi betegségmintákról, a gyógynövényes házi gyógymódokról, valamint az egészséges táplálkozásról és életmódról szóló tippekről, amelyekkel egyensúlyban maradhat.

Szeptember a szabadtéri szezon utolsó hurráéja és sarkalatos hónap, mivel ez adja meg testének a télig tartó kitartásának alaphangját. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott és egészséges maradjon, követve az ájurvéda időnként bevált bölcsességét.