Az 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési terv

Ismerje meg, hogyan lehet elkészíteni az 1500 kalóriás cukorbetegek cseréjére szolgáló étrendet.

Javasolta az orvosa, hogy próbáljon ki egy 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési tervet? Ha igen, akkor valószínűleg ezt a diétát javasolja a vércukorszint szabályozásában, a szívproblémák kockázatának csökkentésében vagy a fogyásban. Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség megfelelő kezelésében, de ha nem rendelkezik képzettséggel a táplálkozás területén, elsöprőnek tűnhet. Akár orvosa arra kérte Önt, hogy fontolja meg az 1500 kalóriás diabéteszes étrend cseréjét, vagy készítsen egy 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési tervet, céljai hasonlóak - válasszon sovány fehérjeforrásokat, egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és tápláló rostokban gazdag összetett szénhidrátok. Az ilyen típusú élelmiszerek kiválasztása mellett korlátozni kívánja a finomított szénhidrátokat, például a fehér cukrot és a fehér kenyeret, valamint a sok hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott ételeket.

jobb

Most, hogy jobban ismeri az 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési terv átfogó célját, vessünk egy pillantást néhány lehetőségre, amelyeket érdemes kipróbálni a továbblépéshez:

Próbálja ki az 1500 kalóriás cukorbeteg étkezési tervet

A Drugs.com alábbi étkezési terve megfelelő mennyiségű szénhidrátot, húst, keményítőt, zsírokat és tejtermékeket tartalmaz. Vegyünk sokat ebből az étkezési tervből, reggelire, ebédre, harapnivalókra és vacsorára:

Reggeli

2 kenyér vagy keményítő, például 3/4 csésze (1 uncia) kukoricapehely és 1 szelet pirítós

1 gyümölcs, például 1 kicsi (5 hüvelyk) banán vagy 9 hüvelykes banán 1/2

1 tej, például 1 csésze sovány vagy 1 csésze 1% tej

1 hús vagy fehérje, például 1/4 csésze túró vagy 1 buggyantott tojás

1 zsír, például 1 teáskanál margarin

Ebéd

2 uncia hús vagy fehérje, például 2 uncia szeletelt pulykamell

2 kenyér vagy keményítő, például 2 szelet kenyér

1 zöldség, például 1 saláta levél és 2 paradicsom szelet

1 zsír, például 1 teáskanál rendszeres majonéz vagy 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú majonéz

1 gyümölcs, például 1 közepes (3 hüvelykes) alma

Délutáni nasi

1 keményítő, például 3 csésze levegővel pattogatott kukorica

Vacsora

2 uncia hús vagy fehérje, például 2 uncia sovány sült marhahús

2 keményítő, például egy 3 hüvelyk sült burgonya és 1 közepes (2-1/2 hüvelyk) vacsora tekercs

1 zsír, például 1 teáskanál margarin

2 zöldség, például 1 csésze (8 uncia) főtt vegyes zöldség

1 gyümölcs, például 1-1/4 csésze friss eper

1 tej, például 1 csésze (8 uncia) sovány vagy 1 csésze 1% tej

Próbáljon ki egy 1500 kalóriás cukorbetegség-váltó étrendet

Egy másik lehetőség a napi 1500 kalóriából álló cukorbetegek cseréje. Ezt az étrendet az American Diabetes Association és az American Dietetic Association hozta létre, és az ételeket fehér kategóriájuk, szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalmuk alapján hat kategóriába sorolja. Amint többet megtud az étrendről, látni fogja, hogy minden kategóriából egy bizonyos számú ételt fogyaszthat naponta. A sok tápláló és ízletes cikk mellett a diabéteszes étrendben kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, hogy megfosztják kedvenc ételeitől, miközben segít a vércukorszintjének stabilizálásában.

Próbálja ki az 1500 kalóriás étrendet 7 napig

Miután megismerte, hogy milyen élelmiszerek szerepelnek a cukorbetegek napi 1500 kalóriás étkezési tervében, elkezdhet három, hét vagy tíz napos étkezési terveket készíteni magának. Íme néhány nagyszerű forrás, amely cukorbetegek számára már elkészített étkezési terveket tartalmaz - legyen kreatív, és egyszerre több étkezési tervet nézzen át, és az étkezési preferenciák alapján készítse el sajátját: