27 keto vetőmag kenyér recept, amely megmutatja, hogy a keto kenyér milyen ízű lehet

Ossza meg ezt barátaival!

recept

Bár sokféle keto kenyér recept létezik, gyakran fehér kenyeret készítenek. A stílus kívánatos lehet, különösen, ha szendvicsek készítését tervezi, és szeretné, ha az öntetek íze domináns lenne.

Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor egy kicsit érdekesebbre vágysz. Itt jönnek ezek a keto vetőmag kenyér receptek. A receptek valamennyiben magokat használnak.

A megközelítés azt jelenti, hogy a normálnál több tápanyag van jelen. A receptek között többféle stílus is létezik. Nézze meg maga a listát, hogy megtudja, mire gondolok.

Tartalomjegyzék

Keto mag kenyér receptek

  • Dió és mag kenyér
  • Bőséges magvú keto kenyér olívaolajjal és rózsaszín sóval
  • Lenmag pakolások
  • Vegán vetőmagkenyér
  • Bolyhos szemcsés napraforgó kenyér
  • Ír szódás kenyér
  • Mikrohullámú keto kenyér
  • Napraforgó kenyér
  • Könnyű mandula len kenyér
  • Alacsony szénhidráttartalmú zsemlék Psyllium héjjal
  • Keto magos kenyér
  • Kókuszliszt kenyér
  • Napraforgó és tökmag kenyér
  • Sós zöldségkenyér
  • Vegyes mag kenyér
  • Paleo kenyér kendermagliszttel
  • Magvas tök kenyér
  • Rusztikus kenyér maggal
  • Vetőmag és dió szendvics kenyér
  • Rusztikus magkenyér
  • Tökmag Keto kenyér
  • Keto-Vegán magos kenyérkenyér
  • Gluténmentes többmagos kenyér
  • Északi dió és magkenyér
  • Liszt nélküli Tahini magkenyér
  • Dió és mag kenyér
  • Három mag kenyér

PS. Általánosabb receptekért nézze meg a mandulaliszt és a kókuszliszt keto kenyerek listáját.

PPS. Van néhány teljesen különböző kenyérstílus is, például sajtkenyér és cukkini kenyér.

Dió és mag kenyér

Ez az első általunk kiemelt recept a ketosummit.com webhelyről származik. Dióféléket és magvakat tartalmaz, olyan kombinációval, amely különösen kielégítő.

A recept nem csak néhány diót és magot használ. Ehelyett teljesen tele van velük. Ez olyan típusú kenyeret hoz létre, amelynek olyan ízűnek kell lennie, amilyennek látszik.

Bőséges magvú keto kenyér olívaolajjal és rózsaszín sóval

Itt egy másik recept, amely nem spórol az összetevőkkel. Ebben a verzióban nincsenek diófélék, de nincs is szükségük rájuk. Ehelyett a kenyér magokkal van töltve, és rengeteg táplálkozási előnyt kínálna.

Kiváló alacsony szénhidráttartalmú választás, szeletenként mindössze két gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A teljes receptet a withfoodandlove.com oldalon találja.

Lenmag pakolások

A pakolások továbbra is a keto kenyér egyik típusának tekinthetők, és ez a recept nagyszerű lehetőséget kínál ilyen pakolások készítésére. Ezúttal a magokat lenmagliszt formájában tartalmazzák.

Ezt az ételt maga készítheti el, és Carine ehhez képeket és utasításokat ad. Néhány üzlet lenmaglisztet is árusít, csak ügyeljen arra, hogy finom ételt kapjon. Ha még mindig vannak lenmagdarabok a keverékben, akkor a pakolásai nem fognak működni.

A recept megtalálható a sweetashoney.co oldalon, az összes információval együtt, amelyre a csomagolások elkészítéséhez szükség van. Rengeteg kép van az úton, így nem kell másodszor kitalálnia a lépéseket.

Vegán vetőmagkenyér

Ez a vetőmag cipó csak három nettó gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. Számos étrendtípushoz is tökéletes, beleértve a vegán, paleo, keto és gluténmentes ételeket is.

A magok nem az egyetlen tápláló összetevők vannak jelen. Sok más is szerepel benne, például gomba és lilahagyma. További információt a healthfulpursuit.com oldalon talál.

Bolyhos szemcsés napraforgó kenyér

A név ellenére ez a recept valóban tartalmaz néhány különféle magot. Az alkalmazott stílus azt jelenti, hogy a kenyér egyáltalán nincs tele magvakkal. Ehelyett az egészben magok vannak.

Ez kiadós kenyeret teremt, anélkül, hogy elsöprő lenne. Maga a recept a ketodietapp.com oldalon található. Népszerű is, több mint 100 értékelést kapott a felhasználóktól és lenyűgöző átlag 4,7 csillag.

Ír szódás kenyér

Az ír szódás kenyér jellegzetes stílusú és ízű. Ez a sugarfreemom.com receptje lehetőséget ad arra, hogy keto étrenden próbálja ki a kenyeret.

Szokatlan keto recept, mivel vagy mazsolát vagy ribizlit adsz hozzá. A fő magtípus ezúttal az őrölt lenmag, de a keverékben napraforgómag is szerepel.

Őszintén szólva, a kenyeret érdemes kipróbálni csak azért, mert más. Továbbra is alacsony a szénhidráttartalma. Adagonként csak hat nettó gramm szénhidrát van. Ez nagyon jó egy mazsolát tartalmazó receptnél.

Mikrohullámú keto kenyér

A magokat általában nem tartalmazzák a mikrohullámú keto kenyér receptek, de ez a recept megmutatja, hogy lehetnek. Carine megemlíti, hogy a kenyér végül gazdag és sűrű lesz.

A stílus nem biztos, hogy elvárja, de ez az európai kenyér általános megközelítése. A bejegyzés megtalálható a sweetashoney.co oldalon, és részleteket tartalmaz a különféle édes és sós fűszerekről, amelyeket felvehet.

Napraforgó kenyér

Ez a recept a sugarfreemom.com webhelyről remek választás mindazoknak, akik szeretik a napraforgómagot. A recept nagy részét a magvak alkotják, valamint a vaj és a kis mennyiségű őrölt lenmag.

Amint Brenda kiemeli, biztosnak kell lennie abban, hogy sózatlan napraforgómagot használ. A sózott napraforgómagból készült kenyér nem lesz jó íze.

Könnyű mandula len kenyér

Ahogy a neve is sugallja, ez a keto kenyér mandulalisztre és lenmagra támaszkodik. Az összetevők kombinációja olyan kenyeret hoz létre, amelynek ropogós kérge és vonzó textúrája van.

Bár a recept tojást használ, nincs jelen egy erős tojás íz. Ehelyett Hanna tökéletes egyensúlyt teremt a tojásokkal. A receptet a healyeatsreal.com oldalon találja, és saját maga is kipróbálhatja.

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle Psyllium héjjal

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú zsemlék a mypcoskitchen.com webhelyről származnak. Úgy tervezték, hogy ízű legyen, mint a többszemű kenyér - sokkal érdekesebbé téve őket, mint a fehér hamburger zsemlét.

A több szemű aspektus a különféle magok használatából származik, beleértve a szezámmagot, a napraforgómagot és a chia magot. Egyéb összetevők segítenek a kenyér kívánt textúrájának és ízének megteremtésében.

Keto magos kenyér

Itt van egy másik magalapú recept. Ezúttal Aarontól származik a fatforweightloss.com címen.

Aaron megemlíti, hogy a recept hasonló a szokásos keto kenyeréhez. A fő különbség a magvak, amelyek miatt a késztermék kissé jobban ízlik, mint az „igazi” kenyér.

A kenyér végül elég ellenálló, így könnyedén felhasználhatja pirításhoz vagy szendvicsek készítéséhez.

Kókuszliszt kenyér

Míg Maya (a wholesomeyum.com-tól) csak kókuszlisztnek nevezi ezt a receptet, a kenyér magokkal is tele van. Teljes mértékben kerüli a dióféléket, olyan típusú kenyeret hoz létre, amely ideális a dióallergiás emberek számára.

Megemlíti azt is, hogy kiválaszthatja, hogy mely magokat tartalmazza. Előfordulhat, hogy kihagyja azokat a magokat, amelyek nem tetszenek, vagy olyanokat, amelyek véletlenül nincsenek otthon.

Napraforgó és tökmag kenyér

A listán szereplő számos recepthez hasonlóan a lowcarbyum.com webhely kenyere különféle típusú magokat tartalmaz. A chia mag felvétele különösen jól működik, mivel ez érdekes foltos megjelenést eredményez.

Ha tíz darabra szeleteli a kenyeret, mindegyik kb. Három gramm szénhidrátot tartalmaz.

Sós zöldségkenyér

Szeretem, hogy ez a ketodietapp.com receptje kicsit más. Ahogy a neve is mutatja, a kenyér a normálnál több zöldséget tartalmaz. Én sem csak a cukkiniről beszélek. Van néhány váratlan lehetőség a keverékben.

A vegyes magvak és a különféle fűszerek hozzáadása azt jelenti, hogy kenyeret kap, amely tele van táplálékkal és ízzel. Még imponálóbb, hogy minden szeletben kevesebb, mint négy nettó gramm szénhidrát van.

Vegyes mag kenyér

Egyetlen pillantásból elmondható, hogy ez a kenyér egészséges. A kenyér teste részben őrölt magokból áll, beleértve a lenmagot és a chia magot, míg a kenyér tetején egész magokat használnak.

Ez a megközelítés nagyszerű egyensúlyt teremt az íz és a textúra között. A kenyér elkészítése szintén egyszerű, mindössze 30 perc főzési időt igényel. A teljes recept a Monya mudandlove.com oldalán található.

Paleo kenyér kendermagliszttel

A kendermag és a kendermagliszt ideális választás a keto étrendhez, a kendert mégis ritkán használják. Ez az eatdrinkpaleo.com.au recept elragadó kivétel e szabály alól.

A recept kendermaglisztre támaszkodik, valamint két másik alacsony szénhidráttartalmú lisztet választ. A kombináció olyan kenyeret hoz létre, amely magas zsírtartalmú és megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Még egyetlen szeletnek is ki kell elégítenie az éhségérzetet.

Magvas tök kenyér

Ha szereted a sütőtök ízét, íme egy kipróbálható recept. Ali (az alimillerrd.com-tól) tökfűszert, tökpürét és tökmagot tartalmaz a keverékben. A három összetevő rengeteg sütőtökízzel és tápanyaggal látja el.

A napraforgómag és a szezámmag is a recept része. Ezek segítenek némileg változtatni az ízt, ugyanakkor extra tápanyagokat is biztosítanak.

Rusztikus kenyér maggal

Könnyen belátható, miért nevezte Katrin ezt a receptet „rusztikus kenyérnek”. A kenyér úgy néz ki, mint valami régimódi, amelyet egy farmon vagy más hasonló helyen láthat.

A recept megfelelő magválasztékot használ, sűrű és töltelék szeleteket hozva létre.

Katrin megemlíti, hogy a vékony szeletekre összpontosít, amelyek súlya még mindig valamivel meghaladja a 40 grammot. További részleteket a sugarfreelondoner.com oldalon talál.

Vetőmag és dió szendvics kenyér

Ez a recept a paleogrubs.com webhelyről származik. Ez egyike azon kevés lehetőségnek a listán, amely magában foglalja a diót és a magot is. Ez a választás jól működik, mivel érdekesebbé teszi a kenyér ízét.

A diót és a magot is őrli, így a kenyér nem olyan sűrű, mint amire számítani lehet. Sokan úgy fogják találni, hogy ez a stílus sokkal jobban működik, mint hogy csak egész magokat tartalmazzanak a kenyérben.

Rusztikus magkenyér

Itt van egy másik rusztikus kenyér, amelyet figyelembe kell venni. Ez a ketoandmuscles.com webhelyről származik. Nagyon másképp néz ki, mint a korábbi rusztikus kenyér, de mindkét változat elképesztő íze lenne.

Míg Trish megemlíti, hogy a kihajtott magokból a legjobb egészségügyi előnyök származnak, ne aggódjon, ha nem talál csírázott magot. A csírázatlanok továbbra is rengeteg előnnyel járnak.

Tökmag Keto kenyér

Ahogy a neve is mutatja, ez a recept kihasználja a tökmag előnyeit. Ez magában foglalja az őrölt tökmag használatát magában a kenyérben és a tökmagot az öntet részeként.

Van néhány más érdekes szempont is. Például őrölt pekándiót vagy diót használnak a recept részeként, ami nem gyakori választás.

További részletek megtalálhatók Robertától a greekgoesketo.com oldalon.

Keto-Vegán magos kenyérkenyér

Ez a recept a keto-vegan.com webhelyről származik. Ez egy másik, amely diót és magot egyaránt tartalmaz.

Elviira azt javasolja, hogy hagyja ezeket éjszakán át ázni, mielőtt elkészítené a kenyeret. Ez hozzájárul a kenyér emészthetőségének javításához.

Míg maga a recept nem támaszkodik semmiféle fűszerezésre, az Elviira megemlít néhány példát, amelyeket fel is használhatna, ha akar.

Gluténmentes többmagos kenyér

Imádom, hogy ez a kenyér úgy néz ki, mint amit esetleg egy helyi boltban vásárolhat. Biztosan nem tűnik alacsony szénhidráttartalmú kenyérnek, mégis minden szelet csak 2,5 nettó gramm szénhidrátot tartalmaz.

A recept nem tartalmaz annyi magot, mint néhány más példa, de ez valójában nem is rossz. Bár a magvakkal teli kenyér táplálkozási szempontból csodálatos lehet, néha túl sűrűnek tűnhet.

Az ilyen lehetőség, mint ez a kenyér, nagyszerű középút. Maga a recept megtalálható a onlyglutenfreerecipes.com oldalon.

Északi dió és magkenyér

Ez a recept a the-consumption.com webhelyről diófélék és magvak csodálatos kombinációját kínálja. Nem csak a tápanyagokról beszélek. Az összetevők megválasztása azt jelenti, hogy a kenyér egyszerűen lenyűgöző, szép színegyensúlyú.

A recept lenyűgöző választékot tartalmaz az ízkombinációk közül, amelyeket kipróbálhat Ez öt különféle édes és hat sós választást tartalmaz. Ritkán találunk ennyi variációt kínáló receptet.

Liszt nélküli Tahini magkenyér

Ez a recept egy kicsit más, mint a legtöbb, mivel a tahinire támaszkodik, mint kulcsfontosságú összetevő. Azok számára, akik nem tudják, a tahini egy paszta, amely szezámmagból készül.

Kristen receptje nem tartalmaz részleteket a paszta készítéséhez, de más webhelyek recepteket kínálnak, és gyakran vásárolhat premade tahinit.

Egy másik megjegyzés, hogy a recept alapértelmezés szerint a kókuszcukorra támaszkodik. A keto diétázók egyszerűen elhagyhatják, vagy helyettesíthetik alacsony szénhidráttartalmú cukor alternatívával. Akárhogy is, többet megtudhat a moonandspoonandyum.com oldalon.

Dió és mag kenyér

Íme egy kenyér lehetőség a twosleevers.com webhelyről. Meglepően egyszerű recept, amely nem támaszkodik számos különféle összetevőre.

Valójában alapvetően csak a diófélék és a magválasztékot ötvözi néhány más elemmel együtt. Egy ilyen megközelítéssel nem meglepő, hogy a kenyér ennyire jó neked.

Három mag kenyér

Ahogy a neve is sugallja, ez a kenyér recept három különböző típusú magot használ - chia, napraforgó és tökmagot. Olyan típusú kenyeret hoz létre, amely rengeteg táplálékkal rendelkezik, de nem olyan sűrű, mint a listán szereplő többi lehetőség.

A recept tökéletes helyzet lehet sok helyzetben. Végül is a szinte teljes egészében magvakból készült kenyér nem mindenki számára lesz az első választás.

Ha érdekli a fenti képen látható változat, az összes részletet megtalálhatja a ditchthecarbs.com oldalon.

A keto diéta követése a legnehezebb, ha következetes. Ezért, amikor komolyan foglalkozom a ketóval, Elkezdek kész keto ételeket és keto ételkészleteket rendelni.

Csökkenti az étkezés tervezésének idejét, és csökkenti a hibák vagy a csalási napok lehetőségét. Próbáljon ki egyet, és nézze meg, miről beszélek.