Az 5: 2 diéta kezdőknek

Mi az 5: 2 diéta és hogyan működik?

Ezen a héten kezdem az 5: 2 diétát, hogy lefogyjak néhány kilót. A feleségem nővérétől hallottunk róla, aki alig néhány hónap alatt több mint 20 kilót fogyott, ezért a feleségem úgy döntött, hogy megpróbálja. Nem vagyok nagy rajongója a diétáknak, szerintem ez inkább a "kevesebbet enni és többet edzeni", de úgy tűnik, hogy ez nem működik, ezért nem bánom, ha valami újat próbálok ki.

Mint egy jó férj, amikor a feleségem diétázni kezd, megpróbálom, hogy ez sikerül-e nekem. Sokkal könnyebbé teszi az étkezés tervezését. Tehát, amikor erről a viszonylag új étrendről írok, kissé éhes vagyok, mert a mai egyike a két alacsony kalóriabeviteli napomnak.

Az 5: 2 diéta elmagyarázva

Alapvetően az 5: 2 diéta lehetővé teszi, hogy úgy étkezzen, mint általában a hét 5 napján, de aztán a másik 2 napban alacsony, alacsony kalóriatartalmú étrendet (szinte böjtöt) fogyaszt. A feleségem számára ez csak 500, nekem pedig 600 kalóriát jelent. Pillanatok alatt belemerülök az alapvető okokba, de elolvashatja Gina Crawford könyvét (és ez csak körülbelül 30 percet vesz igénybe), Az 5: 2 diéta kezdőknek - Gyors útmutató az időszakos koplaláshoz, a gyors Wight Losshoz és hosszú egészséges élet.

Dr. Michael Mosley

Gina Crawford szerint Dr. Michael Mosley az „5: 2 diéta alapítója” és a The FastDiet írója, amely szerintem sokkal részletesebbre megy, mint Ms. Crawford kezdőknek szóló útmutatója. Indiában született Dr. Mosley ma a BBC televíziós újságírója, aki orvostudományi és biológiai műsorokat készít.

Rövid banki karrier után Mosley úgy döntött, hogy pszichiáter lesz, és a Royal Free Hospital Medical School-ban tanult. Közvetlenül az orvosi egyetem befejezése után, 1985-ben a BBC segédproducere lett. 2012-ben nevezték el az 5: 2 diéta népszerűsítésének.

Gyorsan terveztünk

Gina Crawford szerint, akiről feltételezem, hogy ezt Dr. Mosleytől tanulta, minket, embereket arra terveztek, hogy böjtöljünk. A napokban 1000 évvel ezelőtt beszéltem, az emberek nem ettek, amikor éhesek voltak. Kimentek vadászni egy étkezésre, megették, aztán nem ettek, amíg ki nem mentek vadászni egy másik étkezésre. Között nem voltak sütik vagy chipsek harapnivalókhoz.

Ez az időszakos nem evés Dr. Mosley szerint „jó” stresszt jelentene a szervezetben, ami elősegíti a „jobb egészséget és a fogyást”. Adjon hozzá néhány megerőltető gyakorlatot napi 10 percig, a hét három napján, és új étrendet tart.

Következtetésem - megpróbálom kipróbálni

Nem megyek tovább a részletekbe, hogyan és miért működhet ez a diéta, vagy sem. Hagyom, hogy olvassa el a könyveket, és maga döntse el, hogy ez érdekli-e Önt. Megpróbálom a feleségemmel, és megnézem, hogy az egyik működik-e, és kettő is, illik-e az életmódunkhoz.

A közösségi oldalakon, például a Facebookon és a Google Plus-on beszámolok arról, hogy milyen eredményeket érünk el, megosztok néhány alacsony kalóriatartalmú receptet, és általános érzéseinket adom az étrendről.

FONTOS

Mint minden étrend esetében, nagyon ajánlom, hogy először beszélje meg orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fedélzeten van-e és jóváhagyja-e a kezdés előtt. Nagyon fontos, hogy tudják, mit terveznek csinálni, mielőtt belekezdenének.

Kapcsolódó hozzászólások

Munkahelyi apa vagyok, aki szívesen főz, mindent megtanul a kulináris világról, és megosztja veletek. Hogy többet tudjon meg rólam. Olvass tovább…