Az 5: 5: 5 diéta: valójában hány ételt kell együnk?

diéta

Egy új étrend szerint napi öt étkezés fogyasztása jó módszer a fogyáshoz. De mi áll mögötte?

Naponta hányszor együnk?

Jómagam egy három négyzet alakú étkezés vagyok, egyfajta lány, a furcsa falatokkal, amikor kissé peckesnek érzem magam.

De sok olyan embert is ismerek, akik naponta ötször esznek körülbelül háromóránként, és ez nekik megfelel.

És itt jön be a legforróbb új étrend-trend, az „5: 5: 5” módszer.

Ez lehet a módja annak, hogy a fontokat véglegesen megtartsák? Közelebbről megvizsgáljuk, hogy ez mit tartalmaz.

5: 5: 5 diéta

Ezzel a diétával arra ösztönzik Önt, hogy naponta ötször étkezzen, és állítólag segít egy hét alatt akár öt kilót is leadni. Kicsit túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz?

Angela Dowden, Egyesült Királyság táplálkozási szakorvosa szerint ez a „legegyszerűbb és legegészségesebb” módszer az egészségesebb test megszerzésére azáltal, hogy következetes, fenntartható módon korlátozza az adagokat.

Az 5: 5: 5 diéta során keveset és gyakran eszel, és napi öt gyümölcs- és zöldségadagod minden étkezés középpontjába kerül. Ez a trükk!

Dowden a GoodToKnow-nak elmondta: „Az 5: 5: 5 mögött álló tudomány nagyon egyszerű - arról van szó, hogy többet (naponta legalább öt adagban) eszünk egészséges gyümölcsöt és zöldséget - különösen magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú zöldséget -, amelyek feltöltenek és segítenek megtartani vágod.

- Arról is van szó, hogy minden nap rendszeresen elosztott étkezéseket és harapnivalókat fogyasszunk, hogy az éhség ne érje őket. Ezek az egészséges táplálkozási elvek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, és növelik az energiaszintet is! "

De mit ehet?

Az átlagos diétás napod szerint reggelire áfonyát, kivi és zsírmentes joghurtot, ebédnél buggyantott lazacfilét salátával és tzatzikivel kísérhetsz, vacsorára pedig kuszkusz, zöldségfélék és finom sovány bárányhús.

Az étkezések között harapnivalókat fogyaszthat, például egy marék diót és mazsolát vagy egy banánt, de erősen ajánlott, hogy soha ne falatozzon túl közel az étkezésekhez, és ügyeljen arra, hogy az adagok kicsiek legyenek.

Mit gondolunk?

Nem tűnik túl nehéznek, ugye? És valójában nem hangzik olyan forradalmi módon.

Az 5: 5: 5 diéta elméletileg logikus, vagyis rendszeres időközönként eszik, hogy megakadályozza a test éhezését, ne falatozzon az étkezésekhez közel, és kerülje a cukros italokat.

A valóságban úgy hangzik, hogy naponta három ételt eszel, több szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú zöldséggel megpakolva, és két étkezés között félúton uzsonnát eszik.

És ez úgy hangzik, mint a józan ész, igaz? Mivel mindannyian tudjuk, hogy az egészséges étkezés a nap folyamán a fogyás kulcsa ahelyett, hogy éheznénk magunkat.

Mit gondol erről az új étrendről? Szavazzon az alábbi szavazáson, és ossza meg velünk gondolatait az alábbi Megjegyzések mezőben.

További ételhírek:

Hozzászólások

Legyél te az első hozzászóló

Hozzászólni szeretne ehhez a cikkhez? Ehhez a szolgáltatáshoz be kell jelentkeznie