Az 5 legfontosabb mindennapi étel, amely felboríthatja a gyomrát: Tippek az ellátásra

Gyomorrontást okoz, ha a gyomor nyálkahártyájának sejtjei irritálódnak vagy gyulladnak. A gyomorrontás elkerülése érdekében két vagy három nehéz étkezés helyett négy-öt kisebb ételt kell elkezdenie, és korlátoznia kell azokat az ételeket, amelyek gyomorrontást válthatnak ki.

A gyomorpanaszok elkerülése érdekében négy-öt kisebb ételt kell elkezdenie

Fénypontok

Mindannyian időről időre gyomorrontást kapunk
Az egyik élelmiszercsoport, amelyet igazán nehéz megemészteni, a tejtermék
A sok rosttartalmú étel rendszeres fogyasztása gázokat és emésztési zavarokat okozhat

Mindannyian időről időre gyomorrontást kapunk. Néhány gyakori tünet: hányinger, puffadás, emésztési zavar, túlevés, székrekedés, fájdalom vagy égő érzés a has felső részében, hányás és hasmenés, végül kellemetlen érzés. Gyomorrontást okoz, ha a gyomor nyálkahártyájának sejtjei irritálódnak vagy gyulladnak. A gyomorrontás elkerülése érdekében két vagy három nehéz étkezés helyett négy-öt kisebb ételt kell elkezdenie, és korlátoznia kell a gyomorrontást kiváltó ételeket, beleértve a fűszeres ételeket, a magas savtartalmú ételeket, például a paradicsomot és a narancsot, a fűszeres ételeket és a koffeint. Az emésztési zavar nyomorúságos lehet, ezért hamarosan tisztázni szeretné az emésztési problémákat. Az első lépés, amelyet megtehet, az a megfelelő ételválasztás, és kerülje a nehezen emészthető ételeket.

Mindannyian időről időre gyomorrontást kapunk.
Fotóhitel: iStock

Néhány olyan étel, amely gyomorrontást okozhat:

1. Tej és tejtermékek: Az egyik élelmiszercsoport, amelyet igazán nehéz megemészteni, a tejtermék; elsősorban a laktóz, a tejben és más tejtermékekben található cukor miatt. Ha a laktózt nem emésztik meg megfelelően, például laktóz-intoleranciában szenvedőknél, akkor gáz és puffadás alakul ki. Ha túl sok laktózt fogyaszt, az a vastagbélbe kerül, és gyomorrontást okoz. Ha emésztési problémákkal küzd, akkor is fogyaszthat joghurtot és kemény sajtokat, mert ezekben nincs laktóz, vagy akár kipróbálhatja a laktózmentes tejet is.

Az egyik élelmiszercsoport, amelyet igazán nehéz megemészteni, a tejtermék.
Fotóhitel: iStock

2. Citrusfélék: Bár a citrusfélék, például a citrom, a narancs és a grapefruit számos egészségügyi előnnyel jár, a gyomorpanaszok rendezéséhez valószínűleg ez a legjobb megoldás a citrusfélék elkerülésére. Sok savat tartalmaznak és savas refluxot okozhatnak.

A citrusfélék sok savat tartalmaznak, és savas refluxot okozhatnak.
Fotóhitel: iStock

3. Avokádó: Bár gazdag élelmi rostforrás, az avokádót el kell kerülni, ha gyomorrontása van. A növényi élelmiszerek egy része emésztés nélkül áthalad a rendszeren. A rost azért hasznos az emésztés szempontjából, mert elősegíti a hulladék mozgását és megakadályozza a székrekedést. Mivel túl sok minden rossz, ha egyszerre túl sok rostot eszel, hasmenést tapasztalhatsz. A gyomorpanaszok elkerülése érdekében egyetlen ülésen ragaszkodjon egyetlen adag avokádóhoz.

Habár gazdag élelmi rostforrás, az avokádó gyomorrontást okozhat.
Fotóhitel: iStock

4. Fűszeres ételek: A csípős paprika, beleértve a jalapenót, habanerost és szellempaprikát, ízletesé teszi ételeit, és sokan élvezik sima ételeket. Míg ennek a zöldségnek megvannak a maga táplálkozási előnyei, a csípős paprika káros lehet a gyomorra. A fűszeres ételek, mint a chili paprika és a cayenne paprika, égő érzést okoznak a szájban a bennük lévő kémiai vegyületek miatt. A szervezet nem bontja le ezeket a vegyületeket az emésztés során, és irritációt okozhatnak a gyomorban és a belekben. Ennek eredményeként az étel néha gyorsan mozog az emésztőrendszerben, ami hasmenést eredményez.

5. Teljes kiőrlésű gabona: Míg a rostnak valóban számos előnye van az emésztőrendszer számára, a rostbevitel növelése vagy a sok rostban gazdag étel rendszeres fogyasztása gázokat és emésztési zavarokat okozhat. A teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű termékek nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, és ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása emésztési problémákhoz vezethet.