Az 5 legjobb étel, amely energiát ad Önnek

legjobb

Nézz szembe, mindannyian ott voltunk már korábban. Tudja azt a napszakot, amikor mindig úgy érzi, hogy a közmondásos (és talán szó szerinti) falnak ütközött. elkezd húzni, az idő nagyon lassan telik, és úgy érzi, emberfeletti erőfeszítés, hogy a szemhéjait is alig tartja nyitva. Lehet, hogy a kávé, az energiafogyasztás, vagy még rosszabb esetben az energiaitalokhoz fordul, amelyek olyan összetevőkkel vannak tele, amelyeket nem tud kiejteni, és amelyek potenciálisan káros hatásokkal járhatnak. Ébernek kell maradnia, és lendületre van szüksége. Szóval, hová fordulsz? Hogyan tarthatja fenn az energiaszintjét?

Miért ne kipróbálhatna néhányat ezekből a finom, és energiát növelő, erőteljes ételekből, amikor legközelebb kis lemaradásban van.

A kalória mögötti matematika

Mielőtt tovább jutnánk ezekkel az ételekkel, először tisztítsuk meg a levegőt. Minden étel energiát ad. Ez az energia kalória formájában van. Ezek a kalóriák az étel tartalmából származnak: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. Azonban minden étel, noha kalóriaértékkel rendelkezik, nem egyenlő. Ez a lista arra szolgál, hogy képet adjon arról, hogy mely ételek adják a legegészségesebb "durranást a bakodért". Célszerű ezeket az ételeket némelyiknél kéznél tartani, mivel ezek nemcsak a jobb étkezési szokásokhoz vezethetnek, hanem segítenek abban is, hogy energikusak maradjanak, és hogy ezt megkapják, azok is jót tesznek Önnek! Nem csak ezek az ételek mind, de a legtöbbjük segít megrázni az anyagcserét, ez az, ahogyan a test kalória energiát használ fel cselekvések és funkciók előállítására, mint például a légzéstől a súlyemelésen át az íróasztalig történő gépelésig. Készítsen hát ezeket az ételeket, és használja fel őket, ha lendületre van szüksége!

A dió a legjobb menet közbeni snack, amelyet naponta csomagolhat, helytől és időtől függetlenül. Míg egyes diófélék jobbak, mint mások, a dió nyers formában (lehetőleg nem pörkölt) elég jó az Ön számára. Nemcsak azok az emberek, akik diót fogyasztanak, ritkábban fogyasztanak egészségtelen ételeket, hanem magas a fehérjetartalma, az omega-3-tartalma, valamint az energiát növelő B- és E-vitaminok. A rostokban gazdag diófélékben magas az ásványi anyagok, például a magnézium és egy másik energiavegyszer, a kálium.

2. Aqua

Bár technikailag nem étel, a víz nagy harcos a lassúság ellen. Sokszor a letargia érzése a kiszáradás tüneteinek tulajdonítható, beleértve a fáradtságot és fáradtságot. A sok víz megszerzése elősegíti a test hidratáltságát és megfelelő működését, valamint elősegíti az emésztési és egyéb testi funkciók szabályozását. Ne feledje, hogy az olyan dolgok, mint az alkohol és más italok, kiszáradást okozhatnak, ezért nagyszerű ötlet ilyen helyzetekben inni.

A halak (fehér tőkehal, olajos hal vagy kagyló) magas fehérjetartalmú, zsírban oldódó vitaminokban tartalmaznak, és más nagy táplálkozási előnyökkel járnak, beleértve az energiát növelő ásványi anyagokat. Az olyan fajták, mint a lazac és a tonhal, tele vannak omega-3 -okkal és építőelem fehérjékkel, amelyeket izomépítésre és -javításra használnak; és nagyszerű alacsony kalóriatartalmú, magas energiatartalmú ételek, amelyekben magas az esszenciális zsír- és fehérjetartalom, és amelyekre úgy gondolhatunk, mint a "nagy teszt" benzin egy teljesítményű versenyautóban.

Gyümölcsízű energia felvételhez próbálkozzon különböző gyümölcsfajtákkal, amikor legközelebb szüksége lesz rá. Szárított gyümölcsök, citrusfélék, alma, körte, bármi! Ezek többsége tele van tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és C-vitaminnal, valamint egy csomó természetes cukrot csomagol, amellyel felszedheti onnan.

5. Sötét csokoládé

Valami jót kellett becsempésznem az összes kismamámhoz. Ha engednie kell a kísértésnek, vegye fel a jó dolgokat. Az étcsokoládét antioxidánsokkal, természetes cukrokkal és a kakaóbabból származó természetes zsírokkal töltik fel. egy nagyszerű kis előnyt, amibe be lehet lopózni nappal vagy éjszaka.

Míg ezek az ételek a legjobbak, amelyek természetes módon hozzájárulnak az energiád növeléséhez, sok más étel is jól működik ebben a tekintetben. Próbálja meg elvégezni a házi feladatát, és megtalálni azokat az ételeket, amelyekben magas a természetes energiát elősegítő szerek mennyisége, mint például a B-vitaminok, antioxidánsok, komplex szénhidrátok, valamint sok más vitamin és tápanyag. Bármely étel, amely megfelel ezeknek a képesítéseknek, segít áttörni a lassúságot, és megadja a megérdemelt egészséges energiát.



Ryan Barnhart, Az MS, PES a Nemzeti Sportorvosi Akadémián (NASM) keresztül minősített teljesítménynövelő és sérülésmegelőzési szakember. Mesterdiplomával rendelkezik mozgástudományban, valamint sportmenedzsment szakon, mindkettő a Pennsylvaniai Kaliforniai Egyetemen. Ryan számos profi, kollegiális és amatőr sportolóval dolgozott együtt számos területen, beleértve a profi és aréna futballistákat, a vegyes harcművészeket, az elit futókat, a nemzetközi futballistákat és még sok mást.

Ryan jelenleg a Pittsburgh, Pennsylvania közelében található, több mint 700 tagú edzőterem fitnesz igazgatója, valamint a Funky Fitness PA személyi edzőstúdió tulajdonosa és üzemeltetője otthoni személyi edzésben és személyre szabott fitnesztervezési szolgáltatásban. Ryan munkáit az Egyesült Államok és a világ minden táján bemutatták, ügyfelekkel dolgozott együtt az élet minden területén. Szívesen dolgozik hétvégi harcosokkal, sportolókkal és mindenkivel, aki közben van. Megnézheti Ryan-et a Facebookon, vagy követheti őt a Twitteren, vagy elérheti őt az [email protected] címen. .