Az 5 legjobb gyulladáscsökkentő snack, amelyet a beled fog köszönni

Kezdje itt, hogy megmutassa a bél egészségének némi szeretetét.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

A bél egészsége minden - komolyan, szerepet játszik a hangulatunkban, immunitásunkban, emésztésünkben és még az ételekben is, amelyekre vágyunk. És bár rengeteg dolog játszik szerepet emésztőrendszerünk egészségi állapotában, az elfogyasztott ételeket teljes mértékben ellenőrizhetjük. De nem kell teljesen elborulni és stresszel élni minden olyan étel miatt, amelyről úgy gondolja, hogy ennie kellene vagy nem kellene. A diéta egyik területével kezdve, és néhány egészséges csípéssel nagyszerű lehet a kezdés. Azért vagyunk itt, hogy néhány ötletet adjunk az öt bélnövelő falatozáshoz, amelyekkel Ön valóban izgatott lesz, ha kiegészíti étrendjét.

Vedd fel ezeket az ételeket az e heti élelmiszerboltok listájára - nem csak teljesen finomak, de segítenek táplálni a testedet a tápanyagokkal, amelyek a fárasztó napodhoz szükségesek.

Amikor a nap közepén éhség támad, próbálja ki ezt az 5 gyulladáscsökkentő bélnövelő harapnivalót

legjobb

# 1 kollagén gumik

A kollagén az elmúlt évek egyik legforróbb wellness-trendje volt, és nem tűnik úgy, hogy hamarosan bárhová eljutna. Míg gyakran hallunk a kollagénről, mivel az a bőr egészségére vonatkozik, egyes wellness-szakértők szerint a kollagén segíthet a bél egészségének támogatásában - ez rendkívül fontos az immun egészség szempontjából is, mivel immunrendszerünk közel 70% -a bélben él (őrült), mi?)

A probléma az, hogy míg a test valóban termel kollagént, az életkor előrehaladtával kevesebbet kezdünk el előállítani belőle. De jó hír, hogy az étrendbe való belépés még soha nem volt ilyen egyszerű. Ezek a kollagén gumik ízletes csemege (minden finomított cukor nélkül), amelyet valóban jól érezhet, ha élvezi.

Eper kollagén gumik

Hozzávalók:

  • 2 csésze friss eper
  • 1 csésze cukrozatlan zab, makadámia, mandula vagy kókusztej
  • 1 evőkanál nyers méz
  • 2 gombóc kollagén peptid
  • 2 evőkanál zselatin (előnyös fűvel táplált)

Kezdje azzal, hogy a választott epret és tejet hozzáadja egy nagy sebességű turmixgéphez, és simára keveri.

Az eperpürét és a fennmaradó összetevőket alacsony/közepes lángon tegye egy edénybe, és jól keverje össze. Hevítsük, amíg a keverék csomómentes lesz.

Vegyük le a tűzről, és óvatosan öntsük mini szilikon formákba (olyan sokféle alakváltozat áll rendelkezésre, mint az interneten megtalálható szív, csillag vagy szezonális ihletésű forma).

Helyezze a hűtőszekrénybe kb. Egy órára, mielőtt kivenné a gumicukrot a formákból.

Zárt üvegtartályban, hűtőszekrényben tárolandó.

# 2 Savanyú káposzta

Nem beszélhetünk bélnövelő snackekről anélkül, hogy megosztanánk a bél egészségével és a savanyú káposztával kapcsolatos tudnivalókat. Gazdag probiotikumokban, amelyekről régóta ismert, hogy segítik az emésztőrendszer egészségét.

De nem minden savanyú káposzta jön létre egyenlően - kiváló minőségű savanyú káposztára vágyik, például vadmogyoróra vagy bubira.

Ehet sima (ha nagy kraut rajongó vagy), vagy élvezheti az avokádó több mint felét tápláló harapnivalóként.

# 3 Mangó

Szüksége van még egy ürügyre, hogy elkényeztesse a természet egyik legfinomabb egészséges édességét? Megértettük Önt - a mangóknak valójában eléggé legitim előnyeik vannak a bél egészségével kapcsolatban.

Ez az édes gyümölcs gazdag emésztési enzimekben és rostokban. Ráadásul gyakorlatilag desszert íze van (bűntudat nélkül), ezért nagyon könnyű megtalálni a módját annak, hogy élvezze.

Tehát, ha az egyik legfinomabb bélnövelő harapnivalót keresi, vegye fontolóra ezeket a finom módszereket, amelyekkel a mangó bekerülhet az étrendbe:

  • Élvezze a mangót egy darab 70% -os vagy sötétebb édesítetlen étcsokoládéval (yum!)
  • Keverje össze a fagyasztott mangót turmixba egy gombóc JS Health X FitOn fehérjeporral a hozzáadott probiotikum és fehérje növelés érdekében.
  • Adjon szeletelt vagy kockára vágott mangót egy salátához.

# 4 Bélbarát csokoládé? Ne mondj többet!

Oké, szóval nem az itteni élelmiszerbolt pénztárában található csokoládékról beszélünk, de az igazi cuccok (például a 70% -os vagy sötétebb, cukrozatlan fajták) lenyűgöző előnyökkel járhatnak.

Elképesztő módon egyes kutatások szerint az étcsokoládé elfogyasztása erjeszt és elősegítheti a jó mikrobák növekedését a bélben, miközben gyulladáscsökkentő vegyületeket is termel.

Íme néhány ízletes módja annak, hogy élvezze a csokoládét, mint az egyik olyan egészséges harapnivalót, amelyért izgulhat:

  • A turmixokban nyers, édesítetlen kakaóport használjon.
  • Élvezzen egy darab nyers, édesítetlen étcsokoládét egy darab gyümölccsel.
  • Szórjon nyers kakaóhegyeket egy szeletelt banánra, mandulavajjal.

Szüksége van még egy receptre, hogyan lehet egészséges módon csokoládét adni étrendjéhez? Próbáld meg összekeverni ezt a dekadens csokoládé turmix tálat.

Antioxidánsokban gazdag csokoládé turmix tál

Tálalás: 1

Hozzávalók:

  • 1 fagyasztott banán
  • 1 evőkanál nyers cukrozatlan kakaópor
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • ¼ csésze cukrozatlan kókusztej
  • 1 evőkanál nyers méz
  • Tetejére: felaprított kókusz, áfonya, chia mag

Adja hozzá az összes hozzávalót az öntetek levonásával egy nagy sebességű turmixgéphez, és turmixolja simára (szükség esetén adjon hozzá több tejet).

Öntsük egy tálba, és töltsük fel a kívánt öntettel.

# 5 A sütik és krém kefir turmix

Ha nagy rajongója a joghurtnak, íme még egy a beleket erősítő harapnivalók közül, amelyeket érdemes megfontolnia.

A kefir egy erjesztett ital (nem hangzik túl étvágygerjesztőnek, de olvassa tovább az alábbi finom receptet), amely történetesen probiotikumokkal van töltve.

Remek joghurtcserét tesz lehetővé, ha kicsit változtatni akar a dolgon. Ráadásul kefirt adhat hozzá a turmixokhoz.

Íme egy finom recept a kezdéshez:

Sütik és krém kefir turmix

Tálalás: 1

Hozzávalók:

  • ½ csésze sima kefir
  • ½ csésze zabtej
  • 1 fagyasztott banán
  • 1 evőkanál nyers cukrozatlan kakaóhegy
  • 1 gombóc JS Health X FitOn Protein Powder Cookies & Cream aroma
  • 1 evőkanál nyers méz

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgéphez, és turmixolja simára.

Élvezze a harapnivalókat, amiket ízlelőbimbói és bél szeretni fog

A bélrendszert fokozó snackek finomak lehetnek, és ez az öt gyulladáscsökkentő snack is bizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás baromi jó íze lehet.

Ha arra törekszik, hogy az ön snack játékát magasabb szintre emelje, fontolja meg ezeknek a harapnivalóknak a kipróbálását - lehet, hogy pontosan ezekre van szüksége, hogy táplálékként érezze magát az étkezések között, miközben a bél egészségét is szereti.