Lifetransplanet

Colorado, Puerto Rico és az élet a bolygón másutt.

puerto

"Fogytál?"
- Nagyon jól nézel ki, mit csináltál?
- Fiatalabbnak, élénkebbnek tűnik!

Britton és én is halljuk ezt egy ideje. A helyzet az, hogy nincs saját mérlegünk, így fogalmunk sincs, hogy mi a súlya. Csak igazán nem számít annyira. Fontos, hogy egészséges legyen és egészséges legyen a teste, de a szám, amelyet a skála mond, összességében nem igazán jelent ennyit. De a minap láttam egy mérleget valakinek a fürdőszobájában, és léptem. Biztosan több mint 20 kilót fogytam! Ez több, mint amennyit valaha is elvesztettem a fogyókúrával kapcsolatos fogyókúrákról vagy a testedzésről, mint amikor az újságban szerepeltünk (és ez a lefogyott 20 kg a tetején van annak a 10-nek, amelyet távol tartottam, mielőtt ide költöztem volna). Kissé túlsúlyos (27-es BMI körüli) értékről jobbra fordultam az ideális súlyomnál (BMI 23)! Azta! Arra gondoltam: mikor és hogyan történt ez?


Röviddel Puerto Ricoba költözés után: 2013. október - Körülbelül 20 kg-mal nehezebb


2015. december

Gondolom, tudtam a ruháim illeszkedésének módjáról, a viselhető méretről és az emberek észrevételeiről, hogy biztosan lefogytam, de fogalmam sem volt, hogy ennyi! Valóban megpróbálom nem megszállni a súlyt vagy a testemet. Ha jól érzem magam és magabiztos vagyok, akkor ez számít igazán. Tudom, hogy ez a súlymániás különösen azt mondták a nőknek, hogy meg kell tennünk, hogy beilleszkedjünk a társadalomba. De ezt elutasítom. Nem veszek bele ebbe az egy méretbe minden szépség BS.

De a túlsúly és az elhízás járványa terjed az egész modern világban, ezért személyes szinten tisztában vagyok ezzel. És fontos az egészséged érdekében gondolkodni. Ha van plusz 10 vagy 20 vagy több font, nagyon nehéz a testén, és gyulladást okoz, amely szívbetegséghez, cukorbetegséghez, rákhoz vezethet, és végső soron korai elhalálozáshoz vezethet. Mindenféle elmélet és ok létezik, amiért ez az elhízási járvány bekövetkezik, és a legjobb válasz ... a dolgok kombinációja. Úgy gondolom, hogy főként az ócska élelmiszeripar okozza. Nézze meg ezeket a grafikonokat, és nézze meg maga.

Tehát akár a társadalmi nyomás miatt soványnak kell lennie, akár azért, mert Ön is érdekelt abban, hogy ne legyen elhízási statisztika, sok ember, akinek van néhány plusz kilója, mindent megtesz a fogyás érdekében. És természetesen hatalmas ipar épül rá. De a súlycsökkentő ipar alig segít, hiszen csak el akarják adni neked a termékeiket, és úgy érzik, hogy nem tudsz egészséges testben élni a rendszerük, turmixolásuk, pirulájuk vagy testmozgásuk videó nélkül. Ez egy több millió (milliárd?) Dolláros ipar, és az a céljuk, hogy téged ragaszkodjon a dolgaikhoz. Még akkor is, ha segít a fogyásban, mit költött a súlyának megszerzésére? (Valószínűleg sok pénz és idő olyasmivel foglalkozik, ami nem érzi magát természetesnek!) Tehát én sem vásároltam abba a szemétbe. És azok a piramis többszintű marketing „vállalkozások”, amelyekbe be kell toboroznia az összes közösségi hálózatot, hogy eladjon valakinek más kérdéses cuccait? Egész más szinten megrázta a fejem.


Britton 2013. október


Britton 2015. szeptember

Tehát bár megértem, hogy ez globális arányokról és társadalmi kérdésekről szól, nem csupán egyedi ügyekről, de azt is szerettem volna megérteni, amit személyesen tettem, hogy valahogyan 20+ fontot fogyjak anélkül, hogy megpróbálnám! Bár ez anekdotikus, talán szélesebb körben is hasznos lehet. Arra gondoltam, hogy mi változott annak érdekében, hogy ez a súly látszólag leolvadjon rólunk. Talán nevezhetnénk annak Mozgás a trópusi szigetekre és egy kicsit természetesebben táplálkozó étrend.

Tudod, hogyan mondják, hogy ez nem lehet ideiglenes diéta, hanem életmódváltásnak kell lennie. Nos, ez dióhéjban a kulcs.

Itt van az öt dolog, amit következetesen teszünk most, amikor megváltozott az életmódunk.

1) Egyél élni, ne élj enni
Ez nagyszerű mottó. Alapvetően azt jelenti, hogy nem szabad megszállni az ételt. Az élet sokkal többet jelent, mint az evés. Táplálnia kell testét a szükséges tápanyagokkal, élvezni és továbbmenni. Nem kellene elemezned minden kalóriát és felírnod ​​minden apróságot. Ha természetes módon étkezik (lásd a harmadik tippet), akkor nincs szüksége speciális porokra, edzőkre és programokra annak nyomon követéséhez. Minden apró dolgot nyomon követtem, amit ettem, hogy csak néhány fontot fogyhassak Coloradoban, és ez diót űzött, mert annyira megszállottnak éreztem magam minden falat vagy csepp után, ami a számba került. Ez csak idegenkezűvé teszi az ételeket.

Egyél éppen annyit, ami sok ember számára valószínűleg sokkal kevesebbet jelent, mint amit általában eszel, különösen az éttermi adagok. Általában SOKKAL kevesebbet eszem, mint korábban, de amit eszek, Sokkal több tápanyagban gazdag.

Néhány ember egész világa a legújabb és legnagyobb új étterem vagy étel körül forog. Ez hébe-hóba rendben van, de az étel csak egy kis része az életnek. Nem ez kellene a fő hangsúly. Ez azt is jelenti, hogy olyan tevékenységeket válasszon, amelyek nem élelmiszer alapúak. Lehetőleg olyan tevékenységek, amelyek mozgást is tartalmaznak (lásd a negyedik tippet)!

Ez a tipp azt is jelenti, hogy eszel, ha éhesek vagyunk (és nem eszünk, ha nem vagyunk). Néha előfordulhat, hogy nem eszünk hagyományos teljes ételt. Néha a reggeli egy tányér tojás és paprika, útifű, túró, passiógyümölcs, kávé, süti, pirítós és még sok más. Néha, ha nem vagyunk éhesek, csak egy banán és egy kávé.

Figyeljen testének igényeire. Én például nem vagyok nagyon éhes késő este, de Britton igen. Szóval néha későn eszik, én meg nem. Szoktam, csak ugyanazon az oldalon voltam. Ez egy másik kulcs. Az, hogy valaki eszik/iszik valamit, még nem jelenti azt, hogy muszáj! Gondoljon testére, mint amire üzemanyagra van szüksége. Ezután olyan ételeket választ, amelyek segítik a virágzást, és nem csak tüskéket vagy érzelmi hasznot hoznak Önnek, mint a legtöbb ócska étel. Ez vonatkozik az ivásra is. Igyekszem minden alkoholtartalmú italhoz egyenlő mennyiségű vizet (vagy szódabikarbónát) fogyasztani, mert az alkohol nem igazán táplálja a testet (de az élet szórakoztató része lehet, ha körültekintően végezzük, így is beleteszem a választottomba életmód).


A rész kinézésével az a Cassie-gazda leszek

2) Nézd meg a részt. Öltözz a sikerhez.
Nem tudok jobb módot ennek kimondására. Ez a tipp nem csak a fogyásról szól, hanem valójában bármilyen célról. Az élet olyan, mint egy nagy darab. Szerepet kell játszanunk, vagy sokakat. Amikor Puerto Ricoba költöztünk, új szerepeket kellett választanunk. Ez valahogy olyan, mint a tanács az öltözködéshez, hogy nem azt a munkát akarja, amelyik van. Játssza a részt. Tanuljon azoktól az emberektől, akik olyan szerepet játszanak, amelyet szeretne/megélne/kinézne/megtenne. Ezután hamisítsa meg, amíg elkészíti. Ha a saját bőrén szeretnél jól kinézni és jól érezni magad, kezdd el ezt megtenni. Viseljen olyan ruházatot, amelyet szeretne viselni, ha a választott szerepben lenne. Ha jól és magabiztosan akarja érezni magát, akkor tegye azokat a dolgokat, amelyek jó érzéssel és magabiztossággal töltik el, legyen az egy bizonyos frizura, ruházat, beszédmód, gyakorlatok, étel vagy bármi más. És akkor elkezdődnek a spirális hatások. Minél jobban magabiztosnak érzi magát, annál inkább azt fogja hallani, hogy jól és magabiztosan néz ki, ami csak felnagyítja ezt az érzést, és arra készteti, hogy minél többet csináljon.

Ha gazda akarok lenni, akkor viselem a farmer csizmámat, és cuccokat termesztek. Ha tengerparti csavargó/szörfös csaj akarok lenni, akkor viselem az úszónadrágomat, és bemegyek a vízbe. Ha rocksztár akarok lenni, pompás flitteres ruhákat viselek és énekelek. Akár tudatosan, akár nem, ebben a darabban már sok szerepben szerepelsz. Tehát, ha újat akar, művelje meg.


Az egérdinnye gyomként növekszik - Melothria scabra

3) Egyél természetes módon
Ez a nyálkás, apró és piszkos előírás, amely a legtöbb súlycsökkentő tanács/könyv sarokköve. Itt van minden érv erről vagy az adott ételről. Glutén vagy sem? Szénhidrát vagy sem? Ez a diéta vagy az. Számomra csak a lehető legtermészetesebbet szeretném. És egy trópusi szigeten élve sokkal gyakrabban kell képesnek lennie a természetes/helyi/organikus táplálékra! És természetes alatt itt értem a preferencia sorrendjét.

—A) Valóban vad. Mint egy hal, amely a tengerben úszott, most is olyan vad vacsorám. Vagy egy vad parcha szőlő egy passiógyümölcsöt dob ​​le, és megeszem. Egy gyom mousemelon snack. Barlanglakó fajta takarmányozás.

—B) elültettem vagy megemeltem és megfőztem és pontosan tud mindent, ami a termesztésébe belefért. Útifűjeink, banán, kenyérgyümölcs, citrusfélék, avokádó, kókuszdió, sapodillák, eperfa, tamarindák és más gyümölcsfáink. Kerti növényeink, például bazsalikom, koriander vagy saláta. Csirketojásaink. Pulykahúsunk. ha meg tudom nevelni és leválogatni egy fáról, vagy betakarítani a földről vagy a madaraimról/állataimról, az mindenképpen természetes.


Csak néhány, amit itt megnövelhetünk

—C) Valaki, akit ismerek, elültette, felnevelte vagy elkapta és beszélhetek velük minden dologról, ami ebbe belement. Ez barátokat és szomszédokat, embereket jelent a gazda piacán. Valaki közvetlenül kapcsolódik az ételéhez helyi szinten.

—D) Valaki, akit nem ismerek, elültette vagy felnevelte, de ez egyértelműen egyetlen összetevőből álló élelmiszer, amely közel áll a nyers állapotához. Itt kezdhet el játszani az élelmiszerbolt, és ahol meg kell vizsgálnia az összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e hozzá ipari vegyszer és addiktív szar (cukor, GMO-alapú szemét, zsírok, sók).

—E) Több összetevő, de legtöbbjük vagy mindegyik természetesnek tűnik. Igyekszem organikussá válni, mivel itt kezd trükkös lenni. Olyan dolgok, mint chips vagy keksz vagy sajt, vagy akár babkonzerv vagy hal. Itt óvatosnak kell lennie, mert az élelmiszeripar megpróbál beugrani és hamis és zavaros állításokat tenni. Itt kell nagyon figyelni az olyan ipari dolgokra, mint a kukoricaszirup, a szójababolaj, a hidrogénezett olajok, az -óz-végződések (rejtett cukrok), valamint az összes tartósítószer és még az is, amire csomagolták. inkább maradjon távol az üzletektől és közelebb a fincához az ételeim nagy részéhez, hogy egyszerű legyen.

—F) Barátok/család által főzött vagy megosztott ételek. Az összetevőktől függetlenül az étkezés megosztása közben érzett szeretet szinte mindig megéri, mert számomra ez a lélek feltöltését jelenti. Nem nagyon aggódom ezen étkezések összetevői miatt, és csak élvezem és értékelem mindezt. Lehet, hogy nem eszem sokat, de megeszek. Az étkezés megosztása a legtermészetesebb dolog a világon. És ha természetes alapanyagokból is készül, még jobb! Ha aggódsz azzal kapcsolatban, hogy kimentek-e a barátaiddal/családoddal a szolgálat miatt, ez a legtermészetellenesebb mind közül. Soha nem voltam sok disznóevő, de amikor Puerto Ricóban élek ... eszem lechónt! 🙂

Tehát a másik oldalon, ami nem természetes? Ipari „élelmiszer” - minden, ami GMO-pelletből készült étel, például kukorica, szójabab, repce és bármi, ami ezeket a dolgokat táplálja - hasonlóan jóformán minden hagyományos állati termékhez - és a legtöbb búzatermék is, mivel ilyen feldolgozás alatt állnak. Ez a legtöbb csomagolt ételt jelenti. Gyakorlatilag minden gyorséttermet vagy éttermi ételt jelent. Olyan dolgok, amelyek nem rothadnak. Olyan dolgok, amelyek nem természetesek a fenti definíciók egyikében sem, amit megpróbálok elkerülni. Ennek ellenére tudom, hogy nagyon nem természetes környezetben élünk, és a kártyák ellenünk vannak egymásra rakva. Tehát betartom a 80/20 szabályt. 80% + természetes étkezés és 20% vagy kevesebb természetellenes étel. Miután megismerte a különbséget, nagyon könnyű természetes módon enni.

Olyan dolgok, amelyeket teljes erőmmel elkerülök, ha csak lehetséges: szóda, pácolt hús, sült ételek.

Megjegyzés a csemegékről és az éhségről. Ha nagyon éhes vagyok, és nincs más választnivaló, akkor elakadhatok egy olyan helyzetben, amikor valami nem túl természeteset kell ennem tápanyag-tartalmú/egészségtelen összetevőkkel. Itt óvatosnak kell lennem, mert minél többet eszel ebből a szemétből, annál inkább úgy gondolja, hogy rendben van. Ez a modern ételek addiktív oldala. De ha éhes vagy, akkor enned kell! Természetes enni, ha éhes! De jobb, ha előre tervezünk, vagy akár elmegyünk a boltba, és megvásárolunk néhány olyan összetevőt tartalmazó ételt, mint a banán, mint szinte mindig enni. És minél több természetes összetevőt fogyaszt el, annál kevésbé lesz vágya a selejtes óceánipari termékekhez, amelyek hozzáadott cukrokkal, zsírokkal, vegyszerekkel és sókkal vannak ellátva. Ez annál könnyebben elvégezhető anélkül, hogy valóban megpróbálná.

És akkor ott vannak a csemegék. Például szeretem a sütiket reggel a kávém mellett. Igyekszem jobb összetevőket tartalmazó sütiket választani, de ez még mindig cukor/zsír bomba. Reggel mosolyra késztet, és tudatosan döntöttem úgy, hogy az életem részének kell lennie, mint az alkohol, de nekem csak egy vagy kettő van. Ismét azért eszem, hogy éljek, nem azért élek, hogy megegyem őket.

Íme néhány kifejezetten hasznos étel a fogyáshoz/egészséghez/életerőhöz. Mióta Puerto Ricóban élünk, étrendünk eléggé megváltozott. Úgy gondolom, hogy ezek az ételek sokat segítettek közérzetünkben, és szinte minden nap megesszük őket.


Példa napi étkezésre - rántotta paprikával, fokhagymával, avokádóval és friss helyi gyümölcsökkel

4) Mozogj természetesen
Meg kellene mozgatnod a tested. Ez ennyire egyszerű. Szükségünk van rá. Olyan lények vagyunk, akiknek mozgásra, testmozgásra van szükségük. Bármit is akarsz hívni. Úgy gondolom, hogy futópadon vagy álló kerékpáron futni, vagy súlyt emelni, vagy edzésvideót csinálni nagyon hamisnak tűnik. Olyan, mint egy hörcsög a keréken egy ketrecben. És azt hiszem, ha ketrecben vagy (az időjárás miatt bent ragadtál, vagy olyan munkahelyen ülsz, amely főleg ül vagy bármi más), akkor határozottan jobb, mint a semmi. De Britton és én inkább természetes úton mozogunk, testünk segítségével tennünk dolgokat. Használja szállításhoz: séta, kerékpár. Használd táncolni. Használd úszni. Stretch. Nehéz dolgokat cipelni. Készítsen cuccokat. Ha szereted azokat a más dolgokat csinálni, amelyeket a modern társadalomban készítettek, akkor mindenképpen tedd. Ezek a dolgok csak annyira idegennek tűnnek a fejlődésünk szempontjából.


Természetes mozgás: úszás/sznorkelezés!

Ami engem illet, naponta legalább 2-3 alkalommal járok fel és le a hegyről, amely a mi fincánk. Britton még inkább! Körbejárom a belvárosunkat, kirándulásokon és túrákon, sétálok a tengerparton. Úszok és egyéb vízi tevékenységeket folytatok. Reggel jógázok és nyújtózkodom. Énekelek és táncolok. Segítek Brittonnak a fülkébe vinni a cuccokat. És ha ez társadalmi, akkor szeretek testedzést végezni, sportolni vagy salsa táncolni. A természetes mozgásnak az élet természetes részének kell lennie. Nem szabad ilyesmire kényszerítenie magát, vagy mérges leszel magadra, amiért nem lépsz be az előírt edzésbe. Ismét ez a természetes életmód. Ez az életmódunk természetesen sok mozgást tartalmaz.

5) A cél és az egyensúly fenntartása.
Ez egy másik, amely valójában nem diétára vagy testmozgásra vonatkozik, hanem valami, ami nagy változást jelentett életmódunkban, és amely szerintem valóban nagy változást hozott. Nemcsak az önirányítás segített abban, hogy megnézzük és cselekedjünk a választásunk részében, hanem sokkal kiegyensúlyozottabbak is vagyunk. Ha egy dolgot túl sokat csinálunk, elmondhatja. Ezért megpróbáljuk változatos formában tartani. Különféle emberekkel járunk ki, különféle tevékenységeket végezünk. Valószínűleg mindannyian rutinszerűek vagyunk, de gyakran megtörjük és spontán módon cselekszünk. Igyekszünk minden projekt elé állítani a barátainkat és a szórakozást. Ez lehetővé tette számunkra, hogy igazán finomhangolódjunk. Ez magában foglalja az egészségünket. A nagyobb kép miatt sokkal kevésbé valószínű, hogy csak vacakokat eszünk, vagy tv-t nézünk, vagy csak vásárolni megyünk. Ahelyett, hogy kiegyensúlyozatlan oldalon lennénk, csak annyit fogyasztanánk, mint régen -evettünk, zenét hallgattunk, tévét néztünk, dolgokat vásároltunk; most termelünk -növelt élelmiszereket, zenélünk, videókat készítünk, tanyát építünk. Cuccokat készítünk! Ez ad célt, irányt és kiegyensúlyozza a fogyasztási/termelési skálákat (és nyilván a súly skálákat is).


Ezzel az új élettel soha nem tudjuk, milyen csodálatos pillanatok várnak

A súlycsökkenés életmódunknak ilyen kisebb mellékhatásának tűnik. Sokkal fontosabb a nagyobb boldogság, több életcélú kapcsolat, a környezetünkkel és az emberekkel való kapcsolattartás érzése, valamint általában újabb és izgalmas dolgok életszerűbbé tétele. És annyira ciklikus, mert minél jobban érzi ezeket a dolgokat, annál inkább visszatérnek. A ciklus. A mérleg. Mi, modern emberek, mindig megpróbálunk kivágni valamilyen szempontot és finomítani valamilyen lineáris formába, de ez ritkán működik. Mi, „modernek”, megpróbálunk valamit beágyazni (néha szó szerint pirulába), de szinte lehetetlen kivenni az alkatrészek felét, és arra számítani, hogy valami nem fog hiányozni. Tehát visszatértünk az alapokhoz. Az egész több, mint a részek összege. Az új életünkből származó hatások kombinációját nem tudnám szépen összefoglalni 5 pontba, de remélhetőleg ez egy kezdet. Menj ki oda és éld meg álmaid életét. A tested, az elméd és a szellemed megköszön.