Az 5 ’R’ megközelítés a beled meggyógyításához

Úgy gondolom, hogy a bél a testünk „központja”, mert az egészségünk minden aspektusában részt vesz; a hangulat, az energia-anyagcsere, az immunitás csak néhány példa. És ha problémái vannak savas refluxszal, székrekedéssel, hasmenéssel, hasi görcsökkel, puffadással vagy émelygéssel (és valóban ki nem tapasztalta ezeket a dolgokat?), Akkor megértette, hogy a bél egészségének milyen hatása lehet a mindennapi életében . Számos dolog ki tudja dobni a bélünket az egyensúlyunkból és a fent említett tünetekhez vezethet: betegség (vírus, fertőzések), stressz, dysbiosis (ahol a bélbaktériumaid nincsenek egyensúlyban), ételallergia és érzékenység, rosthiány, paraziták és számos más ok. Nagyon nehéz lehet helyreállítani az egyensúlyt, ha nem tudja, hol kezdje a tettes kitalálását - és valószínűleg ez olyan tényezők kombinációja, amely hozzájárul a tüneteihez.

boston

Itt dolgozom a pácienseimmel az 5 „R” megközelítés megvalósításában.

Ez a Funkcionális Orvostudományi Intézet modelljének módosított változata, és kizárólag az étrendre és az életmódbeli beavatkozásokra összpontosít.

1. Eltávolítás: bármi túl van, vagy feltételezett (vagy ismert) érzékenység vagy allergén. Néha ez egy kis nyomozói munkát és a tünetek feltérképezését igényli, hogy lássák, vannak-e minták. Az étel érzékenysége bonyolult, mert a tünetek órákkal vagy napokkal jelentkezhetnek az expozíció után. Itt gyakran végrehajtok eliminációs stílusú étrendet és/vagy elvégzem az MRT ételérzékenységi teszteket.

2. Cserélje ki: Miután a vétkes ételeket és az életmódot kiváltó tényezőket eltávolítottam, az emésztőrendszeri váladék/enzimatikus aktivitás optimalizálásához szükséges tényezők pótlásán dolgozom (segítem a megfelelő emésztést). A rost hozzáadása többféle formában támogatja a bélben való átjutási időt és a motilitást (a toxinok eltávolítása) ). Itt megvizsgáljuk a vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok újratermelését is.

3. Újratelepíteni: a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyának helyreállítása elengedhetetlen az általános egészségi állapot szempontjából. Ez magában foglalja a probiotikus ételek, a rostokban gazdag ételek és néha egy kiegészítő használatát.

4. Javítás: A bélbélés súlyosan sérülhet gyulladás, stressz és allergén hatásának kitett időszakában. A tápanyagok megfelelő felszívódásának biztosításához a bélbélés javítására van szükség. Ez magában foglalja a cinkben, A-, D- és C-vitaminokban, valamint aminosavakban gazdag ételek, különösen az L-glutamin fogyasztását.

5. Kiegyensúlyozás: Itt lép életbe igazán az életmód. Fontos, hogy foglalkozzon az életében fellépő külső stresszorokkal, amelyek növelhetik az idegrendszer szimpatikus hajtóerejét és csökkenthetik a paraszimpatikus hajtást. Az olyan gyakorlatokkal, mint a jóga, a meditáció, a mély lélegzés, a jó alvás és más, az éberségen alapuló gyakorlatok segíthetnek helyreállítani a hormonegyensúlyt, amely megvédi a bélet, majd az egész testet.