Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Repülnek a napjaid? Nehéz időt szakítani egy tornateremre?

Jó helyen jársz.

Ez az 50 legjobb forrás az ingyenes online edzésekhez, amelyek megkönnyítik az otthoni testmozgást. Akár csak néhány perc áll rendelkezésére egy gyors alapedzésre, vagy ha szeretne csatlakozni egy hónapig tartó napi jógakihíváshoz, van itt valami az Ön számára.

Rengeteg mozgásvideó van online, főleg a Youtube-on, de azok, amelyek felsorolták ezt a listát, a legjobbak az otthoni testedzés megtanításakor. Ezek az edzések kevés felszerelést igényelnek, vagy semmilyen felszerelést nem igényelnek, és kiváló fitnesz oktatók tanítják, akik ismerik a dolgukat.

Tekintse át ezt a csodálatos listát, és keresse meg a tökéletes fitneszoktatót, aki segíthet abban, hogy otthon végezzen egy nagyszerű edzést.

Használja ezt az 50 ingyenes edzésforrást otthoni testedzéshez

# 1. Fitness turmixgép
Daniel és Kelli a Fitness Blender mögött álló férj és feleség csapat, amely egy teljes hosszúságú, mindenféle típusú video-edzés hatalmas választékát kínálja. Itt talál zsírégető edzéseket, kick-box rutinokat, a teljes test erőedzését, az anyagcsere fokozására szolgáló edzéseket, a szekvenciák nyújtását és még sok mást.

# 2. Izzadt Betty
Ez az erőforrás csodálatos online fitnesz órákat kínál, amelyeket mindenki könnyedén végezhet otthon. A verejtékező Betty jóga edzéseket, HIIT rutinokat és sok más típust kínál, amellyel kipróbálhatja. Nem számít, hogy van-e tapasztalata fitnesz órákon, vagy teljesen kezdő vagy, Sweaty Bettynek van valami, ami megfelelő szinten fog dolgozni.

# 3. Működtesse testét
Profi fogyókúrás edző vagyok, és "kanadai legjobb fitnesz szakembernek" választottak. A makeyourbodywork.com webhelyen található minden edzésem kihívást jelent az egész test számára, és tartalmazni fogja a kardió, az erő és a mag kondicionálásának elemeit. Ezeknek az edzéseknek az egyedisége a "nehézségi szint", amely akár négy különféle lehetőséget is kínál minden egyes lépéshez. Ez minden edzést nagyon hozzáférhetővé tesz a kezdők számára, ugyanakkor kihívást jelent a szuper fit felhasználók számára.

# 4. Jessica Smith TV
A Jessica Smith TV egyedülálló videók gyűjteményét osztja meg 7, 10 és 30 perces edzéssel. Nagyon sokféle edzésstílust kínál: egyesek a zsírégetésre, mások a kardio kondicionálásra, kezdőknek szóló edzésekre, kick-box edzésekre és egyebekre összpontosítanak. Jessica energikus oktató, amely motiválni fogja Önt, hogy csatlakozzon hozzá.

# 5. Jógázz velem
A Jóga velem az egyik személyes kedvencem. Számos osztályukat a szabadban, a gyönyörű brit Columbia-ban, Kanadában filmezik. Az oktatás szintje csúcsminőségű, és vannak olyan videók, amelyek nagyjából a test minden részére összpontosítanak (pl. Csípő, combizom, hát stb.), Így megcélozhatja azt a területet, amelyen a legtöbbet kell dolgoznia.

# 6. Turbulencia képzés
Szeretne otthon testtömeg edzéseket végezni? Craig Ballentyne of Turbulence Training csodálatos gyűjteményt kínál a felszerelés nélküli testtömeg-edzésektől, amelyek célja a zsírégetés és a karcsúság. Ezek az oktató videók többnyire rövidek (pl. 10 percnél rövidebbek), és felhasználhatók saját otthoni edzések létrehozására.

# 7. Hangolja fel
Karena és Katrina vezetik a Tone it Up edzéseket. Rutinjaik célja, hogy egyszerű erősítő gyakorlatokkal segítsenek a túlsúly leadásában és a test átalakításában. Weboldaluk a karok, lábak, hasizom, kardió stb. Speciális edzéseit kínálja, és a világ minden tájáról vonzott követőket.

# 8. Jóga Adriene-nel
Adriene Mishler jóga, céltudatosan. Oktató óráit arra szeretné felhasználni, hogy az emberek jobban élhessenek. Ahogy ő fogalmaz: "A jóga lehetőséget kínál arra, hogy egy olyan világot láthassunk, amely helyetted dolgozik, nem pedig ellened." Próbálja ki a következő órát, ha rossz kedve van. (Kipróbáltam. És utána jobban éreztem magam!)

# 9. Spark People
A Spark People rövid videókat oszt meg mindenféle edzésről. Számos kategória létezik - hasizom, kardió, jóga és pilates, valamint mások, amelyek az egészséges főzési és étkezési ötleteket merítik fel. Ezek az edzések nagyszerűek, ha időbe szorul. Válasszon egy 10-12 perces rutint, és szorítson be valamilyen tevékenységet, ahol általában teljesen kihagyta volna.

# 10. Illik
Élvezze a jóga edzéseket olyan kedvenc edzőivel, mint Jillian Michaels, Jane Fonda, Billy Blanks Jr., Tara Stiles és még sokan mások. Ez a csatorna a legjobb változatosságot kínálhatja odakinn - még meditációkat is tartalmaz Deepak Choprával (talán jó módja az edzés utáni kikapcsolódásnak).

# 11. Élethosszú nő
A Livestrong Woman egy videocsatorna, amelyen profi fitneszoktató, Natalie Jill szerepel. Natalie ellenállóképző oktatóvideói mellett remek jógakezdő videókat is talál, amelyeket Tara Stiles oktat. Extra bónuszként ez a csatorna néhány remek videót is tartalmaz, amelyek bemutatják az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippeket és recepteket.

# 12. Diéta Egészség
A Diet Health egy YouTube-csatorna, amely nagyszerű edzésvideókat és egyszerű egészségügyi tippeket oszt meg, amelyek segíthetnek az életmód megváltoztatásában és az általános egészségi állapot javításában. Edzéseik többnyire gyorsak (10 perc alatt), és tapasztalt személyi edzők vezetik őket.

# 13. Natalie Jill Fitness
Natalie Jill egy nagyon népszerű fitnesz edző, akit vendégként láthat majd a listán található más webhelyeken és csatornákon. Legjobb videói személyes fitneszblogján találhatók, amelyek megosztják a súlycsökkentő edzéseket, a labda rutinokat, az ugróköteles edzéseket, a zsákmány öv edzéseit, a testsúly gyakorlatait és még sok mást. Natalie a webhelyén remek egészséges recepteket és hasznos táplálkozási tippeket is megoszt.

# 14. Yoga Journal
A Yoga Journal egy csodálatos YouTube-csatorna, amelyet érdemes követni, ha otthon szeretne jógázni. A nagy tapasztalattal rendelkező jógatanárok megmutatják, hogyan kell pózolni a legnagyobb kikapcsolódási, rugalmassági és erőelőnyhöz. Ezeket a rövid videókat akkor lehet elkészíteni, amikor van néhány perc tartalék a nap folyamán.

# 15. CafeMom Studios
A CafeMom Studios egy nagyon népszerű YouTube-csatorna, amely segít az anyukáknak a terhesség és a szülés után felépíteni testüket. A CafeMom Studios posztnatális edzésvideókat kínál kardióhoz, fájdalomcsökkentő, körkörös edzéshez és jóga gyakorlatokhoz az erő és a rugalmasság érdekében.

# 16. eFit30
Aki jógát, pilateset és gyengéd izomerősítő edzéseket keres, imádni fogja az eFit30-at. Ezek a teljes hosszúságú (pl. 20-40 perces) órák tökéletesek azokra a napokra, amikor aktív akar lenni, de nincs kedve az edzőterembe utazni.

# 17. Sarah Fit
Sarah egy jól ismert egészségügyi és fitnesz blogger, és missziójává tette az "egészséges élet iránti szenvedélyed lehetővé tételét". Rengeteg gyors és egyszerű alapedzést, kardió rutinokat, rugalmassági edzéseket és egyebeket oszt meg a blogján. Sarah szórakoztató, energikus és igazán kedves, ami meglehetősen megkönnyíti az edzéseivel való követést.

# 18. Blogilátumok
Cassey Ho az energikus fitneszoktató a Blogilates mögött. Sok videót oszt meg gyors és szórakoztató testtömeg-edzéssel, amelyeket otthon néhány perc alatt elvégezhet. Edzései különböző célokra vannak tematizálva, mint például a "Fürdőruha karcsúsított" sorozat, amelyet alább láthat.

# 19. Bodyrock.tv
A Bodyrock.tv az online fitnesz egyik előfutára. Ez a népszerű egészség- és testmozgási blog a fogyásnak, a fitnesznek, a szépségnek, az ételnek, a szeretetnek és a kapcsolatoknak szól. A "testépítők" napi edzéseket találnak, amelyek leírásokkal és képekkel vannak ellátva, vagy amelyek video formátumban vannak eligazítva. Minden edzés otthon végezhető minimális felszereléssel.

# 20. Gymra
A GymRa kiváló videós edzések széles skáláját kínálja, amelyek különböző kategóriákra vannak felosztva - 5-15 perces edzés kezdőknek, hasizom edzés, súlyzó edzés, felszerelés nélküli edzés, teljes test rutin és jóga foglalkozások. A Gymrában mindenkinek van valami.

# 21. Jó egészség 24by7
Shilpa Shetty Kundra örömmel osztja meg jóga szakértelmét a Good Health 24by7 YouTube csatornán. Élvezze a teljes hosszúságú jóga-ászanákat, vagy egyszerűen tanuljon megfelelő formát és technikát a gyors oktatóvideókból.

# 22. Élj erősen
A Live Strong YouTube videocsatornán nyújtott edzések mindenképpen segítenek az erő, a rugalmasság és az erőnlét javításában. A hírességek edzője, Nicky Holender az itt található edzések nagy részét oktatja. Ismeri a dolgait, és ezeket az edzéseket olyan elfoglalt emberek számára alakítja ki, akik gyors testmozgást szeretnének.

# 23. Caroline Jordan Fitness
A Caroline Jordan Fitness nagyszerű választás a gyors alap-, rugalmasság-, erő- és jógavideókhoz. Caroline bemutatói kiválóak, és utasításai nagyon világosak. Ez egy jó hely néhány alapozó edzésmozgás alapjainak elsajátításához.

# 24. Rebekah Borucki
Rebekah Borucki egy csodálatos rövid edzésgyűjteményt kínál az embereknek a fogyás és az alakformálás érdekében. Fókuszában valóban az időtakarékos gyakorlat áll, ezért rengeteg intervallum edzést és HIIT sorozatot alkalmaz, hogy az edzésed a lehető leghatékonyabb legyen.

# 25. Állandó egészség
A Steady Health nagyszámú edzésvideóval rendelkezik, amelyek tartalmazzák a terhes nők, az irodai dolgozók, a sérülés után rehabilitáló személyek és azok számára, akiknek csak egy kis kikapcsolódásra van szükségük.

# 26. Popcukor
A Pop Sugar egy népszerű fitnesz- és szépség blog, amely szinte bármit kínál, amire vágyhat egy egészségügyi blogon. A weboldalon rengeteg edzés található, nagyszerű írásbeli utasításokkal és képekkel. A Pop Sugar Fitness Youtube csatornán számos fitneszipari szupersztár vezetésével számos gyors edzést élvezhet.

# 27. Jenny Ford Fitness
Élvezze az egyszerű step aerobik és a fitnesz kardio edzéseket, szuperlépéses Jenny Ford vezetésével. Jenny nagyszerű munkát végez azzal, hogy a kezdő órákat kezdőknek (mint én) kivitelezhetővé tegyük, akik talán nem a legkoordináltabbak! Minden bizonnyal elmondhatja, hogy szereti, amit csinál - nézze meg az egyik ingyenes videóóráját.

# 28. Fit erős és szexi
Amanda Russell egy volt olimpiai reményű futó, aki pályafutása véget ért sérülést szenvedett, mielőtt a világ legnagyobb színpadán versenyezhetett volna. Most annak szentelte karrierjét, hogy segítsen másoknak biztonságban tartani a formáját az otthoni edzésekkel.

# 29. Tara Stiles
A Tara Stiles egy jógaguru, amelynek videotanfolyamai segítenek abban, hogy egyszerre erős, energikus és rugalmasabb legyél. Tara egyedülálló mozgásrendszere bárki számára elérhető. Feltétlenül próbálja ki a 7 perces reggeli jóga rutinját (lent) - fantasztikus!

# 30. Jóga a bábuknak
Ez egy másik kiváló Youtube-csatorna, amelyet érdemes megnézni, különösen, ha még nem ismeri a jógát. Hat videósorozatot kínál, amelyek mindegyike mindössze 10 perc hosszú, és olyan bevezető jógapózokat tanítanak, amelyeket a legtöbb ember elég megközelíthetőnek találna.

# 31. Lauren Hefez
Lauren Hefez személyi edző, valamint pilates és barre oktató. Remek fitnesz blogja van, amely recepteket, termékismertetőket tartalmaz, és természetesen edzések is vannak odabent! Remekül végzi az edzések megadását olyan célterületeken, mint a hasizma, a karja és a háta, a feneke és a lábai, valamint egyéb kombinációk.

# 32. Barre3
Sadie Lincoln tapasztalt fitnesz edző és a Barre3 alapítója. A Barre edzések egy hagyományos balett edzésstíluson alapulnak, amely bárot használ (természetesen!). Sadie vállalta ezt az alapot, és kifejlesztett egy egyedülálló edzésprogramot, amely tökéletesen ötvözi a jóga, a pilates, a tánc és a testtömeg edzéseket.

# 33. Cosmo Body
Élvezze a Cosmo Body videóinak használatát, amelyek könnyen követhető, teljes hosszúságú erő, tánc és kardió edzéseket tartalmaznak. Astrid Swan, a hírességek személyi edzője sok gyors edzést is biztosít (10 perc és kevesebb), amelyek kifejezett lehetőséget kínálnak, ha időre ropogtatsz.

# 34. XHIT Daily
Az XHIT lenyűgöző könyvtárral állította össze a videó edzéseket, amelyeket szabadon használhat a blogján vagy a Youtube csatornán. Az "X-hitters" nevű követőik élvezik az edzések hatékonyságát (mindig 20 perc alatt), valamint a gyakorlathoz kapcsolódó oktatóvideókat, amelyek csak egy vagy két mozdulatot tanítanak részletesebben.

# 35. Yogasync
A Yoga Online a Yogasync.tv Youtube-csatornája, és remek hely az otthoni edzések megtalálásához az új jógik számára. Ha nemrég kezdtél el jógázni, érdekes lesz videókat nézni légzési technikákkal és útmutatásokkal a jóga legfontosabb pózainak elsajátításához.

# 36. Movee
A Movee az a hely, ahová érdemes menni, ha olyan gyors, tánc alapú edzéseket keres, amelyek izzadságot okoznak. Videókat tartalmaz jóga edzésről kezdőknek, pilates edzés kezdőknek, tökéletes lábedzések, könnyű hátgyakorlatok, test nyújtások és csodálatos egészséges nyers ételek receptjei.

# 37. Testprojekt
A Body Project nagy intenzitású zsírégető edzésekre szakosodott, amelyek otthon végezhetők. Edzésük során van néhány szórakoztató és hatékony kreatív lépés. Az alábbiakban található alacsony hatású kardio edzés remek kiindulópont.

# 38. Emily Skye
Emily Skye rendelkezik egy Youtube-csatornával, több tucat edzésvideóval, amelyek többnyire 1 perc vagy ennél rövidebbek. Összeállított néhány érdekes mozgáskombinációt, amelyeket összeállíthat a saját teljes hosszúságú otthoni edzésében.

# 39. eHowFitness
Az eHowFitness YouTube-csatorna konkrét edzésötleteket és egészségügyi tippeket nyújt vezető fitneszszakértőktől és népszerű hírességek edzőitől. Az itt megadott videók a fogyásra, a légzőgyakorlatokra, a vízi edzésekre, a nyújtó gyakorlatokra és még a gyerekeknek szóló edzésekre összpontosítanak. Vannak olyan fülke-mozgásvideók is, mint ez a kismamák számára.

# 40. Fightmaster jóga
A Fightmaster Yoga Leslie hatha jógát tanít kezdőknek, jógát energiára, jógát a stressz csökkentésére, meditációs jógát, jóga edzéseket erőre, jógát irodai dolgozóknak. más szavakkal, NAGY választékot kínál a jógaórákról! Nagy tudású oktató és kiváló kommunikátor, ami a kezdők számára különösen könnyen követhető órákat követ.

# 41. PsycheTruth
A PsycheTruth egy holisztikus egészségügyi csatorna a Youtube-on, amely a testmozgást, a fogyást, a masszázst, a fájdalomcsillapítást és sok más egészséggel kapcsolatos témát tárgyal. Tartalmaz néhány csodálatos jógaszekvenciát, beleértve ezt a "10 nap rugalmasságot" sorozatot, amelyet érdemes megnézni.

# 42. Jóga
A Do You Yoga csodálatos jógavideó „kihívásokat” kínál mindenki számára. Kicsit több struktúrát biztosítva tanfolyamaikon keresztül (amelyek közül néhány teljesen ingyenes) a Do You Yoga segíthet a napi jóga megszokásában!

# 43. Sean Vigue Fitness
Sean Vigue egy igazán inspiráló fitnesz edző, aki pilates, erő, kardió, fogyás, alapedzés és jóga edzéseket végez a Youtube csatornáján. Olyan "szórakoztató" dolgokat is bedob, mint ez az 1 perces burpee kihívás. (Csak 1 percet vesz igénybe. Próbáld ki!)

# 44. Módszer jóga
A Method Yoga magyarázza megközelítésüket a legjobban: "A Method Yoga a tanulóknak egy fejlődési és átalakulási folyamatot kínál a régi és az új módszertanok egyesítésével, hogy az ember elkezdje megtapasztalni a valódi felszabadulást, teljességet és aktualizálódást, amely a jóga meghatározása és célja." Nehéz ezt továbbadni!

# 45. Fejjel lefelé Pilates
Fejjel lefelé a Pilates olyan videókat oszt meg, amelyek segítenek felismerni a Pilates számos egészségügyi előnyét. Ezek nem "izzadjunk meg" típusú edzések - ehelyett inkább a test mozgásának javítására szolgálnak a medence, a csípő, a térd, a kar és a váll megfelelő működésének edzésével.

# 46. Finom dallam Pilates
Brittany okleveles pilates oktató a Fine Tune Pilates programot hozta létre, hogy segítsen az embereknek újra felfedezni testüket, és megtanulni, hogyan mozognak valójában a nap folyamán. Gyengéd órái kellemes edzés, anélkül, hogy az erős ízű edzésstílussal járó ízületek dörömbölnének.

# 47. Test pozitív jóga
Amber Karnes "ítélet nélküli" jógaórákat kínál, amelyek tökéletesek a kezdőknek és azoknak a "nagy testűeknek", akik esetleg nem érzik jól magukat a hagyományos jógapózoknál. Amber a jógát használta, hogy segítsen a saját testének felkarolásában, és kiváló tanító, aki segít neked ugyanebben.

# 48. Erős, mint Susan
Susan Youtube csatornáján rengeteg edzésvideó és tipp található, de egyik sem jobb, mint a 30 napos Ab Challenge. Ezek gyors, de kihívást jelentő alapedzések, amelyek minden nap mást kínálnak egy egész hónapon keresztül!

# 49. Ingyenes jógám
A My Free Yoga jóformán pontosan olyan, amilyennek hangzik - ingyenes jógaórákat kínál Önnek, hogy élvezhesse! Kicsit különbözik a listán szereplő többi jóga lehetőségtől, mivel valóban jó központ a jógaoktatók számára az ingyenes jógaórai videók közzétételéhez. A videotár hatalmas, és olyan osztályok után kutathat, amelyek az adott problématerületre összpontosítanak. Például van egy kategória a csípőproblémákban szenvedők számára, egy másik pedig a hátfájást szenvedők számára.

# 50. HASFit
Joshua Kozak edző az edző a HASFit mögött, amely azért kapta a nevét, mert "minden szív és lélek megérdemli, hogy fitt legyen!" Ezek az edzések elsősorban a testtömeg edzésen alapulnak, így otthon vagy utazás közben is kellemesek. Kozak edző néhány egyedülálló edzéssel készült, például egy kifejezetten az idősebbek számára, és egy sorozatot a tizenéves fogyókúrához.

Legyen még egy fantasztikus online edzés?
Ez az 50 edzésforrás a legjobbak közül, amelyeket bárhol megtalálhat online, de előfordulhat, hogy másokat is érdemes megemlíteni. Mondja el nekünk a Make Your Body Work című cikkben, és töltse le az edzéserőforrások teljes listáját, amíg ott van.