Lehet, hogy az adaptogén szupersztár ashwagandha lehet a következő nagy fogyássegítő eszköz?

adaptogén

Tavaly júniusban a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság konferenciájának vendégelőadója voltam a floridai Clearwaterben. Oktatási munkám témája „Ashwagandha a hangsúly, a teljesítmény és az izomfejlesztés érdekében” volt. A foglalkozás során humán klinikai vizsgálatokat folytattam az ashwagandha-val történő kiegészítés előnyeiről. Az általam bemutatott kutatások nagy részét az ashwagandha teljes spektrumú gyökérkivonatával, az Ixoreal Biomed márkás összetevőjével, a KSM-66 elnevezéssel hajtották végre. A tanulmányok mintegy fele a sporttal kapcsolatos előnyökre, a másik fele pedig más egészségügyi előnyökre összpontosított.

A sporttal kapcsolatos bizonyított előnyök a következők voltak:

  • A teljes tesztoszteron 136 százalékkal nőtt a placebóhoz képest egészséges, ellenállást képzett férfiaknál (600 mg/nap).
  • 54% -kal nőtt a fekvenyomás izomereje a placebóhoz képest egészséges, ellenállást képzett férfiaknál (600 mg/nap).
  • Növekedett karizomméret 51 százalékkal a placebóhoz képest egészséges, ellenállást képzett férfiaknál (600 mg/nap).
  • Javult a kardiorespirációs állóképesség a placebóval szemben egészséges, sportos felnőtteknél, a VO2 max (600 mg/nap) 108-110 százalékos növekedésével értékelve.

A bizonyított egészségügyi vonatkozású jelzések a következők voltak:

  • Szexuális funkció
    • Meddő és/vagy középkorú férfiak (andropauza) (675 mg/nap):
      • Javított sperma/sperma paraméterek
      • Megnövekedett tesztoszteron
    • Nők - a vágy, az izgalom, a kenés és a fájdalom javulása (600 mg/nap).
  • Stressz - Jelentős csökkenés a placebóhoz képest 44 százalék, szemben 5,5 százalékkal (600 mg/nap).
  • Memória/kognitív - Jelentős javulás a placebóval szemben az azonnali memória és az általános memória, a végrehajtó funkció, a figyelem és az információfeldolgozás sebessége 35 évesnél idősebb felnőtteknél (600 mg/nap).

A kutatást minden bizonnyal a legérdekesebbnek találtam, és az ülés kiváló részvételéből ítélve a közönség is. A KSM-66-ról azonban volt egy - most megjelent - tanulmány, amelyet a konferencián nem tekintettem át. A tanulmány címe: „Testtömeg-kezelés krónikus stressz alatt álló felnőtteknél Ashwagandha gyökér kivonattal történő kezelés révén: kettős-vak, randomizált, placebóval kontrollált vizsgálat”.

Új súlycsökkentő tanulmány

Összesen 50, krónikus stressz alatt álló alany 8 héten keresztül naponta kétszer kapott KSM-66-ot (300 mg) vagy placebót. A vizsgálat célja az volt, hogy értékelje az ashwagandha gyökérkivonat hatékonyságát a placebóval összehasonlítva a stressz markereinek csökkentésében, a súlygyarapodás szabályozásában és az általános közérzet javításában krónikus stressz alatt álló felnőtteknél. Az elsődleges eredménymérők az észlelt stressz pontszám (PSS) és az étvágy utáni kérdőív-tulajdonság (FCQ-T) voltak. A másodlagos eredménymérők között szerepelt az oxfordi boldogság kérdőív (OHQ), a három faktorú étkezési kérdőív (TFEQ), a szérum kortizol szintje, a kezdeti és a végső testtömeg. Az eredmények a következők voltak a kezelési csoportnál a placebo csoporthoz képest:

Eredmény Teszt Eredmények a 4. héten Eredmények a 8. héten
Feszültség PSS pontszám Jelentősen csökkent (22,1 százalék, P = 0,0025) Jelentősen csökkent (32,7 százalék, P = 0,001)
Étel utáni sóvárgás FCQ "Tervezés" pontszám Jelentősen csökkent (P = 0,0269) Jelentősen csökkent (P = 0,0097)
FCQ "Pozitív megerősítési pontszám" Jelentősen csökkent (P = 0,0067) Jelentősen csökkent (P = 0,0001)
FCQ "Ellenőrzés hiánya" pontszám Jelentősen csökkent (P = 0,0443) Jelentősen csökkent (P = 0,0097)
FCQ "Emotion" pontszám Jelentősen csökkent (P = 0,0352) Jelentősen csökkent (P = 0,0068)
FCQ "Környezet" pontszám n/a Jelentősen csökkent (P = 0,039).
Boldogság OHQ pontszám Jelentősen megnövekedett (P = 0,032) Jelentősen növekedett (P = 0,001), összességében 19,18 százalékos javulással.
Kortizol Szérumszint Jelentősen csökkent (P = 0,0328) Jelentősen csökkent (P = 0,0019)
Testsúly Skála n/a Jelentősen csökkent (3,03 százalék, míg placebóval 1,46 százalék, P = 0,0148)
Ellenőrizetlen evés TFEQ "Ellenőrizetlen étkezés" pontszám n/a Jelentősen csökkent (P = 0,0247)
Érzelmi étkezés TFEQ "érzelmi étkezés" pontszám Jelentősen csökkent (P = 0,0207) Jelentősen csökkent (P = 0,0135)

Összefoglalva: 600 mg/nap KSM-66 hatékonyabban csökkentette az étvágyat és a testsúlyt, mint a placebo, ugyanakkor csökkentette a stressz és a kortizol mértékét is. Az ötödik résztvevő közül egy pedig boldogabb volt a vizsgálat végére.

Mivel az ashwagandha az adaptogének növényi kategóriájába tartozik, nem meglepő, hogy előnyöket nyújt a stressz számára. Még a sport, a szexuális és a kognitív előnyök sem olyan szokatlanok egy adaptogén számára. Ez az új kutatás a fogyásról azonban valami más. Kíváncsi vagyok arra, hogy esetleg az adaptogének általában bekerülhetnek-e az étrend-kiegészítők súlykezelési kategóriájába. Érdekes lesz látni, hogy elkezdődik-e újabb ilyen jellegű kutatás.


A súlykezelési kategória megérett-e egy új összetevőre?