Az áfonya antioxidáns előnyei támogatják a hosszú élettartamot

Ami a szuperételeket illeti, nehéz versenyezni a bogyókkal. Vitaminokat, ásványi anyagokat és más csodálatos vegyületeket tartalmaznak, amelyek az egész testet egészségesek. Az egyik ilyen bogyó, amelynek a radarján kell lennie, az az áfonya.

Mi az a vörösáfonya?
A vörösáfonya (Vaccinium vitis-idaea) őshonos az északi féltekén, és gyakori olyan országokban, mint Finnország és Svédország. Cserjéhez hasonló növényen nőnek és élénkpiros színűek. Az áfonya és az áfonya (amelyek szintén csodálatos egészségügyi előnyökkel járnak) rokona, az áfonya gazdag antocianinokban, egyfajta polifenolban, amely a bogyóknak mély színt ad.

A vörösáfonya előnyei?
Térjünk vissza azokhoz az antocianinokhoz. Ezek a vegyületek antioxidánsként is funkcionálnak a szervezetben. Az antioxidánsok elengedhetetlenek ahhoz, hogy megvédjék a testet a szabad gyököktől, amelyek az energiatermelés melléktermékei, amelyek oxidatív stresszt és károsodásokat okozhatnak, amelyek korai öregedést eredményeznek. Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a gyulladás káros hatásait az egész testben. Az áfonya rengeteg olyan antocianinban, amely más antioxidánsok termelését is támogatja.

Az áfonyát körülvevő legtöbb vizsgálatot ebben az időben állatokon végezték. Eredményeik azonban biztatóak voltak, és azt mutatják, hogy további vizsgálatokat kell végrehajtani az emberekkel annak érdekében, hogy meghatározzák a bogyó aktív vegyületeinek pontos funkcióit és előnyeit a testben. Az International Journal of Environmental Research and Public Health 2012-ben megjelent tanulmány szerint az antocianinok segítettek megakadályozni a sugárzással járó immunszuppressziót. Egy 2005-ben elvégzett és a Journal of Agriculture and Food Chemistry folyóiratban publikált tanulmány szintén megfigyelte ezeket az antioxidáns előnyöket, és megállapította, hogy a vörös áfonya antocianinjai gátolják az aktivátor protein-1-t, és elősegítik a rákos sejtek pusztulását is, egerekben.

Az áfonyalé és a vörösáfonya megtalálható az üzletekben, de a legkönnyebb napi formában fogyasztani kívánt kiegészítő formában. Mint minden táplálékkiegészítőnél, kérdezze meg az alapellátást kezelő orvosát, mielőtt hozzáadna egyet a napi rutinjához, mivel egyes kiegészítők megzavarhatják a vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszereket. Terhes vagy szoptató nőknek is először konzultálniuk kell orvosukkal.

Egyéb tippek a hosszú élettartamra
Bár még mindig nem találtuk meg a fiatalság forrását, sokféleképpen támogathatjuk természetesen hosszú élettartamát. Néhány szem előtt tartandó javaslat:

Naponta legalább 30 percig gyakoroljon szív- és érrendszeri támogatást, sovány izmokat, erős csontokat és hajlékony ízületeket.
Naponta meditáljon, akár csak öt percig, hogy csökkentse a stresszt, amely emelheti a vérnyomást, súlygyarapodást és gyenge immunrendszert okozhat.
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet többnyire növényekből és korlátozottan feldolgozott élelmiszerekből.
Tartsa az alkoholfogyasztást mértékkel.
Leszokni a dohányzásról.
Évente keresse fel fogorvosát és alapellátó orvosát a megelőző intézkedésekről.
Éjszakánként legalább hét órát aludjon, kilencet, ha tud.
Kihívás az agyadra napi szinten egy puzzle kitöltésével, egy új nyelv megtanulásával vagy a nem domináns kezedre hagyatkozással.

Ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása és a vörösáfonya-kiegészítés hozzáadása a rutinjához segíthet megvédeni egész testét a szabad gyökök okozta károsodásoktól, amelyek öregedhetnek. Ha további egészségügyi tippeket és kiegészítőket szeretne kapni, látogasson vissza holnap az eVitaminok oldalára!