Az ájurvéda elégedettségi étrendje

Érezd magad ma jobban: adj hozzá további ízeket

Ettél már valaha egy zacskó sós és ecetes krumpliforgács aljára, hogy csak elégedetlennek érezd magad? Belemélyedtél már egy korsó Ben és Jerry-be, csak azért, hogy azon kapd magad, hogy még mindig vágyakozol valami hiányzó dolog után?

Üdvözöljük az amerikai étrendben. Hazánkban megpróbálunk ételeket, különösen édes és sós ételeket használni a kényelem érdekében, mégis hiányzik az igazi elégedettség. Az ayurvéda, az „Élettudomány” azt mondja nekünk, hogy a só és a cukor csak kettő a hat ízből, amelyekre a testnek szüksége van az optimális egészség megőrzéséhez, és étkezés után valóban elégedettnek érzi magát.

Az ájurvéda szerint hat íz létezik: édes, savanyú, sós, keserű, csípős és összehúzó. Az optimális egészség érdekében mindennap meg kell kóstolnunk őket. Mindegyiknek sajátos energetikai hatása van a testre. Felmelegíthetnek vagy lehűthetnek minket. Elkényeztetőnek vagy motiváltnak érezhetik magunkat. A hat íz együttesen a testet és az elmét tökéletes egyensúlyba teremtheti, és valódi elégedettség érzetét keltheti.

Az édes és sós jól működhet a 24/7 többfeladatos feladatokkal járó szorongás (felesleges vata) azonnali enyhítésében. De csak ezen ízek elfogyasztása - és rossz minőségű minőségben - a csizma érdekében - súlyos következményekkel jár a testi és lelki egészségre.

Keverés

Mind a hat íz megszerzése nem jelenti az egyenlőség megteremtését a mennyiségben: egy kis só nagyban hozzájárul. Ez nem jelenti azt is, hogy minden ülésen hatfogásos étkezést kell megtenni. "Legyen egyszerű" - javasolja Patti Garland, ayurvédikus mesterszakács, a Bliss Kitchen tulajdonosa a kaliforniai Palm Desert-ben. „Egyél minden nap leveles zöldségféléket, és igyon egy lasit. Játsszon fűszerekkel - a kurkuma, a kömény, a koriander és az édeskömény azonnal kitágítja ízét. Gyorsan elkészíthető lencsét, hasított mung babot vagy vörös lencsét adjon étrendjéhez. Legyen teljes kiőrlésű. Tegye az egészet egy tálba, vagy tálalja egyes ételekben egy üléssel vagy egy nap folyamán. Próbáld meg ebédelni, amikor az emésztés a legerősebb. "

És bármit is eszel, figyelj oda. Ha egy ételre vágysz, kérdezd meg magadtól, hogy mit is szeretnél valójában. A sóvárgás megszokásból származhat, vagy elmondhat valamit, amire a testének szüksége van - ami nem biztos, hogy étel. Valójában szeretetre és kapcsolatra vágyhat.

Ha megtalál egy kis egyensúlyt, saját megérzése vezeti a helyes döntésekhez. Az ájurvéda a tudatos étkezésről és az igazi elégedettségről szól.

Stressz és vágy: az ördögi kör

Az egész amerikai élelmiszeripar úgy alakult ki, hogy szolgálja és megerősítse vágyainkat. Édes, savanykás és sós ételeket szolgálnak fel, és gyorsan megadják nekünk, így azonnal visszatérhetünk ahhoz, hogy bármit is tegyünk, ami létrehozta az egyensúlyhiányunkat. Aztán folyamatosan stresszelünk, és egyre több édes, savanyú és sós ételt fogyasztunk. Az ilyen ételek megnyugtatnak minket, igen, de túladagoláskor nehéznek, fáradtnak és depressziósnak érezzük magunkat.

"Kultúránkat a túlzott táplálkozás betegsége emészti fel: magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás" - figyeli Thomas Yarema, MD, integráló orvos, az Eat-Taste-Heal szerzője. "Folyamatosan fejlesztjük az étrendet ezeknek a problémáknak a kezelésére" - mondja Yarema. "A szívbetegséggel és a cukorbetegséggel kapcsolatos sikereink mégis gyengék. Az elhízás problémájának kezelésére kialakított étrendek többsége - az alacsony zsírtartalmúaktól az alacsony szénhidráttartalmú és a csak grapefruitos étrendig - végül kudarcot vall. Nyilvánvaló, hogy a modern időkben zavarosak vagyunk a táplálkozás terén. ”

A Yarema a dosha-dinamika megértésének egyszerű módját kínálja: „Az édes, savanyú és sós ízek energiát alakítanak anyaggá” - mondja. - A keserű, csípős és összehúzó anyag energiává változtatja az anyagot. A nyugati kultúrában előforduló betegségek energiahiányhoz és az anyag (testtömeg) feleslegéhez kapcsolódnak. "

Mi a gyógymód tehát, mi szenved bennünket? Hol található az elégedettség?

Kiegyensúlyozza az étrendet keserűbb, csípősebb és összehúzóbb ételekkel.

Étkezés a beteljesülésért

Az ájurvédában az étkezés módja, időpontja és helye majdnem annyit számít, mint a mit. Figyeljen az ételét körülvevő környezetre, és kevésbé lesz valószínű, hogy rosszul dönt, vagy eszik öntudatlanul.

Íme néhány szakértői tipp az egyensúlyi étkezéshez:

Összpontosítson az ételre. "Ha stresszt érez, akkor eldöntheti, hogy a dolgok elvégzése fontosabb, mint az, hogy időt szánjon az étkezésre" - mondja Scott Blossom, jógaterapeuta és ájurvédikus szakember. "De a többfeladatos munkavégzés csak súlyosbítja a stresszt és az egyensúlyhiányt."

Mondd Grace. "Ahhoz, hogy a tested megkóstolja az ételt, tudnia kell, hogy enni fog" - mondja Suhas Kshirsagar, a Kerala Ayurveda Akadémia igazgatója. "Ülj le; étkezés előtt csukja be a szemét; adj hálát az ételedért. Ez nemcsak vallási hagyomány, hanem fiziológiai hagyomány is. " Erősítse ételeit gyógyító mantrákkal (például Om Namah Shivaya) az ételkészítés közben és közvetlenül étkezés előtt.

Állítsa be az időjárás függvényében. Észreveheti, hogy egy forró, fűszeres leves íze sokkal jobb télen, mint egy forró júliusi napon. Ha kint szokatlanul hideg van, koncentráljon az ételek melegítésére. A hideg italok télen gátolják az emésztést.

Mary Roberson, PhD, a Tennessee Oak Ridge-i Ayurvédikus Egészségügyi Központ alapítója azt mondja, hogy "Használhatja a józan ésszel, amint azt az ayurvédikus elmélet megalapozza, hogy harmóniába hozza magát a környezetével."