Ha ezt az 5 gyakorlatot kettős állra hajtja végre mindössze 2 hétig, faragott állkapocs lesz

Meg akarsz szabadulni azoktól a bulldogarcoktól? Ezután esküszik ezekre a kettős áll gyakorlatokra, és egyengesse meg az utat egy vésett állkapocs előtt.

Az arcod is érzi a hízásod támadását? Ha igent mondtál, úgy érezzük! A duci pofák még mindig rendben vannak, de ha kettős álla gyötri - akkor szimpátiánk van!

gyakorlat

A kettős áll segítségével a bőröd megereszkedhet, és sokkal idősebbé válhat, mint valószínűleg. Tehát felesleges mondanom, hogy a kettőtől való megszabadulás felé törekednie kell. Most nem javasoljuk, hogy a munka elvégzéséhez támaszkodjon Botox vagy más kozmetikai kezelésekre.

Inkább öt gyakorlattal vagyunk itt, amelyek eltüntetik a kettős állát:

1. Halarc
Lehet, hogy ezt sokat tetted gyermekkorodban, de ezúttal az állkapocs érdekében kell tennie. Csak annyit kell tennie, hogy csak beszívja az arcát, és 15-20 másodpercig tartja. Ismételje meg ezt ötször-hatszor. A legjobb az egészben, hogy akár az unalmas Zoom-hívás közben ülve vagy munka közben is megteheti.

2. Ugrókötél
Az ugrás alapja szinte hasonló a futáshoz, bár ez a gyakorlat kissé hatékonyabb lehet, mint a futás, mert amikor ugrik, az arc körül mozog egy mozdulat, amely szintén segít abban, hogy a kettős állat kordában tartsa. Valójában a Journal of Pediatric Endocrinology & Metabolism folyóiratban közzétett tanulmány azt sugallja, hogy a 12 hetes kihagyás minden, amire szükséged van az általános testtömeg-összetétel megváltoztatásához, beleértve az arcodat is.

3. Áll érintés
Ez a legnagyobb feszültséget nyújtja az áll alatti terület körül. Csak annyit kell tennie, hogy csak kinyújtja a nyelvét, és megpróbálja megérinteni az állát. Nincs gond, ha nem tudod, de csak 5-10 másodpercig tartasz rajta, majd lazíts. A jobb eredmény elérése érdekében tegye 10-15-szer.

4. Nyaktekercsek
Alig figyelünk a nyaki gyakorlatokra. Ez az egyik oka annak, hogy a nyak alsó oldalán lévő kettős áll és zsírfelhalmozódás az életed része. De a nyaktekercseknek nincs szükségük különösebb időbeli elkötelezettségre - bárhol, bármikor megteheted őket. A kinyújtásnak és a mozgásnak itt nagy szerepe van, ezért koncentráljon a meghosszabbításra, és a sérülések elkerülése érdekében mozgassa a nyakát nagyon lassan.

A nyaktekercsek összekapcsolásának másik oka az, hogy segítenek a nyaki problémák gyógyításában, mint például a szöveges nyaki szindróma, és bizonyos mértékig megszelídítik a nyaki problémákat is - áll a Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

5. Állkapocs
Az állkapocs egy másik módszer az arc alatti izmok visszafogására. Az állkapocs kinyújtásához nézzen a tető felé, és mozgassa az alsó állkapcsát előre-hátra. Tartsa az állkapcsot néhány másodpercig, hogy érezze, hogy megnyúlik és tonizálja az áll területét.

Ez a fajta edzés meghúzza az izmot, és segít tonizálni, akárcsak a test bármely más izma. Ezért hajlamos a fogyásra és egy vésett állkapocsra. A Journal of Clinical & Diagnostic Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az izomátképző gyakorlatok hatékonyan javítják az arc esztétikáját, és fiatalabbá teszik.

A legjobb rész? Ezeket a gyakorlatokat néhány hétig naponta végezve masszívan tonizálhatja arcát, és megszabadulhat ettől a kettős álltól. De ne feledje, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania vele együtt - mert ezek a gyakorlatok nem lesznek képesek segíteni, ha túlzottan fut.

A rágógumi nem tud segíteni a dupla áll rögzítésében?
Miért tegye a fogadásokat a testmozgásra, amikor az íny rágása jól meg tudja csinálni a trükköt? Nos, mondjuk el, hogy az órákig tartó rágógumi nem olyan nagy a bél számára, mivel lenyeli a felesleges levegőt, ami puffadáshoz vezet és hasi fájdalomhoz vezet.

Nem csak ez, az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint a rágógumi nem fokozza az anyagcserét és nem csökkenti az étvágyat. Éppen ellenkezőleg, az ínyrágók éhesebbnek érezték magukat, mint a nem rágók. Ez több táplálékfelvételt és még nagyobb súlygyarapodást jelenthet. Tehát jobb az intelligens útvonal.

Szóval, hölgyek dolgoznak ezen az öt költözésen, fiatalabbak és örökké szépek maradnak.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.