A népszerű étrend-tendenciák közül melyiket próbálta már meg?

Évente új étrendtrendek jelennek meg, és ezek közül néhány egyre népszerűbbé válik. Akár a fogyás, akár az egészségügyi előnyök érdeklik, étrendek széles választéka közül választhat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Olvassa el, hogy megismerje a legnépszerűbb étrend trendeket.

melyiket

A ketogén étrend, amelyet néha egyszerűen Keto-nak is neveznek, vitathatatlanul napjaink egyik legnépszerűbb étrend-trendje. A ketogén étrendet követő diéták szigorú szénhidráttartalmú étrendet tartanak fenn. A ketogén étrend lehetővé teszi az egyén számára a zsírégetést és a fogyást azáltal, hogy a testet ketózis állapotba hozza. A ketózis miatt a test glükóz helyett égett zsírt éget. A legtöbb ketogén étrendet fogyasztó személy napi becslések szerint húsz gramm nettó szénhidrátot fogyaszt. A ketogén diéta megszünteti szinte az összes feldolgozott ételt, a legtöbb gabonát, egyes gyümölcsöket, sőt bizonyos magas szénhidráttartalmú zöldségeket. Az étrend nehéz húsban, tenger gyümölcseiben, tojásban, sajtban és bizonyos alacsony szénhidráttartalmú zöldségekben, például salátában és avokádóban. A ketogén diéta alatt általában ajánlott növelni az egyén zsírbevitelét, mivel a test ezt fogja felhasználni energiára.

Az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend hasonló a ketogén étrendhez, mivel az egyén csökkenti a tipikus szénhidrátfogyasztást. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben résztvevők közös célkitűzése, hogy napi ötven nettó gramm szénhidrát alatt maradjanak. A ketogén étrendhez képest kissé magasabb szénhidrát-határ lehetővé teszi az egyén számára, hogy szélesebb körű étkezési lehetőségeket kínáljon. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában továbbra is kerülik a legtöbb feldolgozott ételt, mivel jellemzően magas a szénhidráttartalom. Lehetőségeik azonban nem annyira korlátozottak, mint azok, akik a szigorúbb keto diéta követését választják.

A növényi étrend az utóbbi pár évben egyre népszerűbb. Ez az étrend elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, feldolgozatlan gabonákból, diófélékből és magvakból áll. A növényi étrendnek a fogyáson túl is előnyei lehetnek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az elsősorban növényi étrend fogyasztása megakadályozhat bizonyos egészségügyi problémákat, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.

A Paleo diéta nem új keletű, de továbbra is népszerű választás a mai fogyókúrázók körében. "Barlanglakó étrendnek" is szokták nevezni, mert az étkezési lehetőségek utánozzák azt, ami egy barlanglakó tipikus étrendje lett volna évezredekkel ezelőtt. A Paleo diéta az étkezési lehetőségeket csak azokra korlátozza, amelyek kizárólag a természetben léteznek. Nem teszi lehetővé a fogyókúrázók számára, hogy feldolgozott vagy tenyésztett dolgokat fogyasszanak.

A veganizmus napjainkban egyre népszerűbb étrend-választás. A legtöbb vegán azonban étrendjét életmódnak tekintené, nem pedig múló étrendi őrületnek. A vegánok kerülik a húst, a tejterméket és a tojást - lényegében nem fogyasztanak állatokból származó termékeket. A fogyás nem tipikus oka annak, hogy az ember vegán étrendet követjen, bár a fogyás nem ritka, amikor az egyén kezdetben áttér az alacsonyabb kalóriabevitel miatt. A veganizmus elterjedt az állatjogi aktivisták körében, és azok, akik tanulmányokat követnek, amelyek azt mutatják, hogy összefüggés lehet az állati termékek és a betegségek között.

Most megvitattuk az öt legnépszerűbb étrend-tendenciát, és ez a lista természetesen nem meggyőző. Megdöbbentő mennyiségű étrend közül választhat a fogyás és az egészség szempontjából egyaránt. Nem számít az egyén preferenciái, biztosan találnak olyat, amelyik megfelel nekik.