Hogyan lehet visszaállítani a PCOS-t alacsony szénhidráttartalommal

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy gyakori rendellenesség, amely a fogamzóképes nők legfeljebb 10% -át érinti. 1 A menstruációs problémákon és egyéb fizikai tüneteken túlmenően a meddőség fő oka. 2

Tünetek

Itt vannak a PCOS-hoz kapcsolódó leggyakoribb tünetek:

Menstruációs rendellenességek mint a szabálytalan, kihagyott vagy nehéz időszakok.
Képtelen teherbe esni.
Pattanás.
Túlzott arc- és testszőrzet, férfi mintázatban jelenik meg (beleértve a felső ajkát, az állát és a mellkasát). 3
Elhízottság

Ok és kezelés

A PCOS sokkal gyakoribb a túlsúlyos, a 2-es típusú cukorbetegségben, a korábbi terhességi cukorbetegségben és más, az inzulinrezisztenciával kapcsolatos állapotokban. 4 Ez magában foglalja a magas vérnyomást és a koleszterin rendellenességeket is. 5.

Köztudott, hogy a súlycsökkenést eredményező életmódbeli változások javíthatják a PCOS tüneteit, csakúgy, mint a 2-es típusú cukorbetegség metformin. 6.

A túlsúlyhoz, a magas inzulinszinthez és más anyagcsere-problémákhoz való szoros összefüggés miatt az alacsony szénhidráttartalmú étrend potenciálisan ideális a PCOS megfordításához.

Az alacsony szénhidrátfogyasztás az egyik leghatékonyabb kezelés, amely következetesen és megbízhatóan csökkenti az inzulinszintet és megfordítja az inzulinrezisztenciát. 7 Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendet figyelembe kell venni a PCOS kezelésére vonatkozó terveknél.

Bár nincs sok publikált kutatás az alacsony szénhidráttartalmú és a PCOS-okról, a rendelkezésre álló tudomány nagy része nagy ígéretet mutat:

2005-ben a kutatók 11 nőt követtek PCOS-szal, amikor hat hónapig keto diétát folytattak. A tanulmányt befejező öt nő lefogyott, javította hormonális állapotát és a testszőrzet észlelt mennyiségét. Sőt, a nők közül kettő teherbe esett a vizsgálat során, a korábbi meddőségi problémák ellenére. 8.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy még a szénhidrátok (a kalória 41% -a) nagyon szerény csökkentése is jelentős javulást eredményezhet a PCOS-ban szenvedő nők súlyában, hormonjaiban és kockázati tényezőiben. 9.
A klinikai vizsgálatok 2017-es áttekintése szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában „csökkenti a keringő inzulinszintet, javítja a hormonális egyensúlyhiányt és folytatja az ovulációt a terhesség javítása érdekében”. 10.
Végül egy nemrégiben készült 2020-as tanulmányban 14 PCOS-os nő 12 héten át követte a ketogén mediterrán étrendet. A vizsgálat végére alacsonyabb vércukorszintet és inzulinszintet értek el, javultak a reproduktív hormon szintje és működése, csökkentek a szívbetegségek kockázati tényezői, és átlagosan 20 font (9,4 kg) súlycsökkenést értek el. 11.

A fent tárgyalt tudományos bizonyítékokon túl az alacsony szénhidráttartalmú előnyöket a PCOS-ban szenvedő nők számára az orvosok klinikai tapasztalata is alátámasztja, akik ezt a betegükkel együtt alkalmazták. 12.

A PCOS megfordítása és teherbe esés

Számos történet szól arról, hogy a nők megfordítják PCOS-tüneteiket, és egyes esetekben hirtelen teherbe esnek, miután alacsony szénhidrátot kaptak. 13 Néha csodának érezheti magát. Természetesen nem ez a fajta csoda, de mégis elég lenyűgöző.

Ez egyszerű biológia. A szénhidrátok visszaszorítása csökkentheti az inzulinszintet és megfordíthatja az inzulinrezisztenciát, ami segíthet egyensúlyba hozni a hormonrendszert. Ez lehetővé teheti az ovulációt és a normális menstruációs ciklust az egyéb tünetek javításán vagy megszüntetésén túl. 14

Tudjon meg többet ezekből a bátor nőkből, akik megosztották történeteiket:

Íme egy hosszabb bejegyzés a témáról:

Fogantatni próbál? Próbálja ki a marhahús, vaj és szalonna jobb bébiétáját

Útmutató Lehetséges, hogy a fogamzás előtti szénhidrátvágás javíthatja a nő esélyét a teherbe esésre.

Szakmai tapasztalat

Néhány egészségügyi szakember azt is megállapította, hogy a szénhidrát-korlátozás hihetetlenül hatékony lehet abban, hogy a PCOS-ban szenvedő embereknek segítsenek visszafordítani betegségüket és teherbe esni. 15 Ide tartozik az ausztrál dietetikusok egy csoportja, amelyről korábban írtunk.

Dr. Fox megállapította, hogy a csak kábítószerek használatához képest az alacsony szénhidráttartalmú étrend hozzáadása a PCOS-betegek számára 45% -ról 90% -ra növelte a terhesség esélyét! 16.

Íme három interjú Dr. Fox-szal:

Az elsőben az alacsony szénhidráttartalmú diéták (ideális esetben napi 20 gramm szénhidrát alatti) előnyeit tárgyalja a PCOS-ban.
A második videó elmagyarázza, hogy a stresszorok elkerülése - mint a gyakori és intenzív testmozgás - megkönnyítheti a teherbe esést.
A harmadik arról szól, hogy a táplálkozás milyen fontos szerepet játszik a nők reproduktív egészségében.