Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös a zsírmájbetegségek esetén?

szénhidráttartalmú

Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 30% -át érinti, és elsődleges oka az elhízás. Ha a máj teljes összetételének legalább 5% -a zsír, akkor azt zsírmájbetegségnek lehet minősíteni.

Fogyás a máj egészsége érdekében
Az első lépés, amelyet a zsírmájbetegség kialakulásának kockázatával vagy jelenleg szenvedő egyének tehetnek a máj egészségének javítása érdekében, az, hogy javítsák táplálás. Az egészséges étrend természetesen súlycsökkenést okoz és csökkenti a májzsírt túlsúlyos személyeknél.

Sajnos nagy a zűrzavar a különböző diéták fogyás elleni hatékonyságával kapcsolatban. Az amerikaiak ellentmondásos információkkal sújtják az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, minden folyékony étrendet, sőt a grapefruit-étrendet, mint titkos kulcsot, amelyre szükségük van ahhoz, hogy végre leadják ezeket a felesleges fontokat.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyáshoz
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik legnépszerűbb választás azoknak az egyéneknek, akik fogyni próbálnak. Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a kezdeti fogyásban, végső soron nem tekinthető egészséges vagy fenntartható étrendnek. Hóbortos étrendnek minősül, mivel gyorsan javítható a fogyás, egyetlen egyszerű módszerrel.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetétől kezdődő fogyás többsége a víz súlyának tulajdonítható. A nem azonnal energiává alakuló szénhidrátokat általában glükózként tárolják. Minden gramm glikogén 3 gramm vizet hordoz. Tehát amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, elveszíti a glikogént, és ezt követően a szervezet által normálisan hordozott vizet is elveszíti.

Bár ez a gyors fogyás vonzónak tűnhet, Ön nem veszít zsírból és nem válik egészségesebbé, és amint újra elkezdi fogyasztani a kiegyensúlyozott szénhidrát-arányt, a teste megint hízik. Az alacsony glikogénszint fenntartása májkárosodást is okozhat.

A legveszélyesebb szénhidrátok
Vannak egészséges és egészségtelen, magas szénhidráttartalmú ételek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon sikeres lehet, ha a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú vagy magas sótartalmú szénhidráttartalmú ételeket, például hasábburgonyát, fánkot és pizzát megszüntetik. Ez azonban valójában nem annyira szénhidráttartalmú étrend, mint egyszerűen egészséges étrend.

A szénhidrátok nem felelősek a súlycsökkenésért, de az ezekhez a szénhidrátokhoz kapcsolódó káros tényezők.

Sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket magas szénhidráttartalmúnak lehetne minősíteni. Mivel azonban erős rostforrások, vitaminok és ásványi anyagok, a gyümölcs és a zöldség rendkívül egészséges étrend választás.

Hamburger Fánk Banán Teljes kiőrlésű kenyér
Szénhidrát (g) 50 50 50 50
Kalória (kcal) 647 329 195 295
Rost (g) 3.5 1.5 5.7 7.0
Só (mg) 1452 286 2 532
Cukor (g) 12.31 34.32 26.77 5.08

Milyen étrend a legjobb a zsíros májbetegségek esetén?
A fogyáshoz nem kell megszállnia a szénhidrátszámot. Valójában ez akár károsíthatja a fogyás erőfeszítéseit. Ehelyett inkább a természetes, feldolgozatlan ételek választására összpontosítson. Maximalizálja gyümölcs- és zöldségfogyasztását, és kerülje a gyorsételeket és a gyorsételeket. Ez nem egy gyors megoldás. A zsíros májbetegség elleni védelem vagy a kezelés érdekében válasszon igazi ételt. Az Amsety kifejlesztette az első táplálkozási sávot a máj egészségének támogatására, így tökéletes választás az egészséges máj étrendhez. Tudj meg többet itt.

Próbáld ki ezt a finom ananász uborka salátát, amelyet a saját Chef Chad hozott neked