Az alacsony szénhidráttartalmú étrend: „6,5 csodálatos és szemet nyitó hónap telt el”

szénhidráttartalmú

Marina alkalmanként alacsony szénhidráttartalmú csemege

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése képes-e néhány új lyukat adni az övére, és produktívabbá tenni a munkahelyén? És képes-e arra, hogy abbahagyja az „akasztást” és az édesszájú veszteséget?

Nos, ezt mondaná Marina, ha megkérdeznéd tőle:

Igen, valóban 6,5 csodálatos és szemet nyitó hónap telt el.

Sokkal tájékozottabbnak érzem magam, irányítás alatt állok és általában tudatában vagyok annak, hogy mit eszek, és hogyan kell ennem (például semmi szükség nincs sok kis ételre és harapnivalóra a nap folyamán, és hogy rendben van, ha nem reggelizünk, főleg, ha nem éhesek). A legtöbb információt az Ön webhelyéről, de néhány más online webhelyről is megtudtam.

20 kg-ot (44 fontot) fogytam le ez idő alatt. Nincsenek haragproblémáim, ha éhes vagyok (úgy gondolom, hogy van rá még egy kifejezés is: „akasztós”). Több a hosszú élettartam, és produktívabb vagyok a munkában. Várom, hogy társadalmi legyek, és nagyobb vágyam van arra, hogy körbejárjam. Néhány új lyukat készítettem az övemben, és TÉNYLEG TETSZEN, ha a képem most készült. Kicsit fel kellett fröcskölnöm egy új szekrényt is.? Azt kell mondanom, hogy mindez testmozgás nélkül történt. Azt tervezem, hogy hamarosan elkezdem a súlyzós edzéseket, hogy egy kicsit megerősödjek, és még egy kicsit dolgozzak ezen a testzsír% -on - de csodálkozom, hogy mennyi étel van hatással, és valóban igaz, hogy nem lehet rossz étrendet edzeni!

Nem fogok hazudni, ez nem volt teljesen könnyed. Némi erőfeszítést tett, és még mindig tesz, főleg átprogramozta szokásomat, hogy érzelmesen táplálkozjak, és hogy a kezdetektől legyőzzem ezeket a szénhidrát- és cukorvágyakat. Mint mindenki másnak, vannak trükkös társadalmi helyzeteim is, amikor arra kényszerítenek, hogy "csak egy szelet" tortát vegyek, hogy ez "rendben volt". Bevallom, néha volt „csak egy szeletem”, de nem tapasztaltam ugyanolyan örömet a cukor fogyasztása során, mint korábban. Az ízlésem megváltozott. A legtöbb sütemény, péksütemény stb. Túl édes és furcsa ízű lett. 85-99% -os csokoládé lett a „go-to” csokoládém abból az alkalomból, hogy valami édeset szerettem volna, különösen, ha nehéz tejszínhabbal és bogyókkal reszeltem? El sem tudom képzelni, hogy most narancsot eszek ... Milyen édes íze lenne. Vagy egy koksz. Ugh.

A húsok sokféleképpen készültek (előnyben részesített rab a rántottakat elkerülve), hal, tojás, olajok, például olívaolaj, vaj, olajbogyó, leveles zöldségek, egyéb föld feletti zöldségek, gomba, kemény sajtok és krémsajt, nehéz tejszín, bogyók, mandula, egyéb olyan dolgok, amikre most nem tudok gondolni ... 16: 8 böjtöt csinálok a munkanapokon, az első étkezés 12 vagy 1 körüli ebéd. Nem böjtöléssel kezdtem, túl sok változás lett volna egyszerre és elsöprő.

Alig készítek sivatagi utánzatokat, főleg azért, mert lusta vagyok, hanem azért is, mert az eritrol és a xilit csak nekem vicces. Van egy stevia növényem, de még ez is vicces ízű. Inkább egy igazi ételt szeretnék, mint a fent említett bogyós gyümölcsök és tejszín, egy „utánzás” desszerthez. Nem készítek zsírbombát vagy BPC-t, azt hiszem, ez nem szükséges, ha elegendő zsírt eszik valódi élelmiszer-forrásokból, és nem szeretem a folyékony kalóriákat. Legalábbis egyelőre ki tudja, mit akarok majd csinálni a jövőben.

Éttermekben eszem. Nagyon. Általában a munka miatt. Annak ellenére, hogy nem ideális, mivel nem tudja ellenőrizni az összes összetevőt, olajat stb., Mégis nagy felhajtás nélkül kezelem (általában kapok valamilyen húst vagy halat, és kérem, hogy a burgonya vagy a rizs köretét grillezett zöldségekkel helyettesítsem); marhahús vagy csirke levesek/húslevesek; grillezett csirke Cesar saláta krutonnal nélkül stb.)

Elképesztő, mit tud hat hónap alacsony szénhidráttartalmú és keto. És még csak most kezdem!

Őszintén köszönöm és csapatának mindent, amit tesz!

Hozzászólások

Gratulálok Marina sikereihez, és köszönöm, hogy megosztotta történetét!

Fogj neki

Szeretné kipróbálni, amit Marina tett? Iratkozzon fel ingyenesen 2 hetes keto alacsony szénhidráttartalmú kihívás!

Alternatív megoldásként használja az ingyenes keto alacsony szénhidráttartalmú útmutatónkat, vagy a maximális egyszerűség érdekében próbálja ki új, alacsony szénhidráttartalmú étkezéstervező szolgáltatásunkat - egy hónapig ingyenes használni.