A figyelmen kívül hagyott orgona - 4. rész

Ellenőrizze az étkezési környezetét

Mindent figyelembe véve, amiről beszéltünk, és amit első kézből tanultam és tanultam, ha lenne egy tanácsom, amit valakinek adhatok akár fogyásért, akár a súlygyarapodás megakadályozásáért, akkor az az étkezési környezet ellenőrzése lenne. Mit jelent az étkezési környezet ellenőrzése? Olyan otthon és lakótér létrehozásával jár, amely nem tartalmaz kalóriatartalmú, csábító ételeket. Arra kérlek benneteket, hogy ne engedje be ezeket az ételeket a házába. Először is, fizikailag megnehezíti az ételek fogyasztását, ha azok nincsenek karnyújtásnyira. Másodszor, nem fogja tapasztalni ugyanazt a motivációs vágyat, mert az agya nem kap jelzéseket arról, hogy a chips négy lépésnyire van tőled.

hagyott

Kérjük, ne hallja, hogy azt mondtam, hogy soha nem szabad ezeknek az ételeknek a közelében lennie, és soha ne nézzen tévét a reklámok miatt. Csak azt mondom, hogy ha csökkented az időtartamot, amikor kiteszed magad az egészségtelen ételek kísértésének, annál nagyobb esélyed van az agyadnak arra, hogy megnyerje az ételt, és végül súlycsatát vívjon. Ha a rossz ételek nincsenek a házadban, akkor az agyad nem őrül meg az étvágy után.

Az agy használata a fogyáshoz

Összefoglalva: agyunk erőművek, amelyeket a súlycsökkentés elleni küzdelem fő szereplőinek kell tekinteni. Készítsen olyan helyzeteket, amelyekben az agyad nyerhet a magas kalóriatartalmú, magas jutalommal rendelkező ételek ellen. Tegye ezt úgy, hogy elsősorban elkerüli ezeket az ételeket, előtérbe helyezi a minőségi alvást és egészséges környezetet teremt otthonában. Élvezze az alkalmi kényeztetést, amikor kimegy, ahelyett, hogy olyan dolgokat hozna be otthonába, amelyek csábítanak és aláássák a fejlődését. Használja agyát a kísértés elkerülése érdekében, jutalmazza meg magát más ételekkel, többet aludjon és egészséges környezetet teremtsen otthon.