A barátnők útmutatója az IVF-hez: 2. rész
Első fázis/A visszakeresés előkészítése:
A recepthez hasonlóan itt van az a terv, amelyet a tojás visszaszerzése előtt követtem, és ami az átvitelhez vezetett. Ez hasznos lehet bárkinek, beleértve a tojásfagyasztást, az IUI-t és az IVF-et is.
Próbáljon 90 - 120 napot igénybe venni az általános egészségi állapot és gondolkodásmód visszaállításához, hogy optimalizálja a tojásminőséget, és végül meghatározza a produktív IVF-ciklus színpadát. És menjen a belével. Kezdje az ütemterv szerint. Néhány orvos megpróbálja megrohanni Önt azzal, hogy elmondja, hogy petéi 2-3 hónappal idősebbek lesznek, ha vár. Bár igaz, ha ez a helyzet, érdekesnek találom, hogy az eredményeim jobbak lettek, miután 8 hónapig megnyomtam a szünet gombot. Valójában inkább a minőségről, mint a mennyiségről van szó.
Íme a tippjeim:
1. Egyél tiszta, amikor csak lehetséges
Koncentráljon egy többnyire organikus növényi eredetű fehérje étrendre, egyenlő arányban az egészséges szénhidrátokkal és zsírokkal. (A szénhidrátok/zsírok fordítása: gyümölcsök, zöldségek, diófélék és olajok.)
Adja tovább a tejterméket, a finomított cukrokat és a finomított gabonát. Óvakodjon a gluténpótló ételektől és különösen a gluténmentes ételektől, amelyek dobozban vagy zacskóban vannak, mivel finomított cukrokkal és esetleg vegyszerekkel vannak megrakva. Ezek az elemek mind gyulladásos hatást gyakorolnak a testre, ami nem segíti elő a petesejtek optimális okát.
2. Vegyen minőségi kiegészítőket
Ez kiegészíti a teljes ételek fogyasztását, és nem helyettesítheti őket. Nézze meg itt az ajánlásaimat. Ha már tudja, hogy a tojásminőséggel kapcsolatos problémák merülnek fel, fontolja meg egy organikus Acai-kiegészítő hozzáadását. A Navitas remek kiegészítést jelent, amelyet a turmixokhoz használok. (Kerülje a nem tiszta Acai-t vagy a magas cukortartalmú termékeket, például a Sambazont.)
3. Igyon vizet és sok mindent
Ideális esetben napi 8 pohár referenciaértékként, lehetőleg üvegből. Kerülje a műanyagot, ha lehetséges. A műanyagban található BPA ismert endokrin rendellenességet okoz.
4. Próbáljon meg mindent megtenni a koffein csökkentése érdekében
Ezt mindenképpen meg kell tennie a megfelelő labor/monitorozás biztosítása érdekében. Fontolja meg, hogy a kávé szertartását forró vízzel és citrommal helyettesíti, amely lúgosít (gyulladást csökkentő). Párosítson egy fantasztikus, hűtött probiotikummal, például a Natren Healthy Trinity-vel az emésztés elősegítése és a puffadás elleni küzdelem érdekében.
4. Vágjon alkoholt
Sajnálom! Ez nekem is rendkívül nehéz volt. Megígérem, hogy bármit megtehetsz, amire csak gondolsz, 90 - 120 napig!
5. Legyen tisztában azzal, hogy mit vesz fel és teste körül
Kerülje a szulfátokat, parabéneket, ftalátokat (illatanyagokat) és fenoxietanolt tartalmazó termékeket. Ezek az elemek ismert endokrin rendellenességek. Nézze meg az EWG-t, hogy jobban felmérje a termékek rangsorolását vagy a termékek összetevőinek demisztifikálását.
Menj, légy kifinomult hippi néhány ilyen fantasztikus termékkel, amelyeket teszteltem. Nem állok kapcsolatban ezen márkákkal, hiszek azonban összetevőikben.
Bőr/haj termékek: S.W. Alapok, Body Deli, Rika
Természetes dezodor (amely működik): Örömteli szerves anyagok és primer elemek
Tisztítószerek: Puracy, Meliora K, Branch Basics
Üveg vizes palack: BKR
6. kerülje a nyugtákat
Tisztában vagyok vele, hogy ez őrületesen hangzik, és különösen, ha egy városban élsz, vagy munkába utazol. A vételi papíron talált vékony porbevonat szokatlanul nagy mennyiségű endokrin rendellenességet (BPA) tartalmaz. Nem tudja, mit gondoljon? Keressen a "bpa nyugták" kifejezésre, és keressen egy hiteles forrást a további információkért.
7. aludni
Próbáljon meg 8 órán át megszakítás nélküli éjszakai alvást, ha csak lehetséges. Ez az idő feltétlenül szükséges a sejtek helyreállításához és helyreállításához.
8. Állítsa egyenesen a fejét
Szánjon minden reggel tíz percet magának, hogy meghatározza a nap hangját.
Nézze meg az 5 perces folyóiratot, hogy emlékeztesse magát arra, amiért hálás vagy és/vagy meditál a Headspace App segítségével.
Gyakorolj könnyedén. Gondolj a jógára, a barre-re, a mikrotónusra, a túrázásra/sétára. Az ok, amiért a kardió nem ajánlott, az az, hogy elősegíti a küzdelem/menekülés reakcióját edzés közben, felesleges stresszt vált ki a testben, ami nem nagyszerű az optimális sejtnövekedéshez és megteremti a tojások egészséges érését. (Az IVF folyamata már elég stresszes, nem?)
9. Fontolja meg az akupunktúrát
Boldoggá tett, és ismert előnyei vannak a véráramlás növelésére. Más szóval, jó a petesejt számára, és ösztönözheti a vastagabb bélést is, hogy elősegítse a transzplantációt, amikor eljön az ideje. Ha azonban ez bármilyen okból rávilágít arra, hogy akupunktúrát kapjon, vegyen át egy passzt, mert ez legyőzni fogja.
Második fázis/tompítás
1. Folytassa az öngondoskodás gyakorlását
Ez magában foglalja az idő szánását, az elegendő alvást, a hidratált tartózkodást és az egészséges táplálkozási szokások folytatását.
2. Hagyja abba a legtöbb étrend-kiegészítőt
Folytassa napi probiotikummal, Pre-Natal-nal és D-vitaminnal (ha hiányos).
3. Állítson le bármilyen gyakorlást a gyalogláson kívül
A legfontosabb az, hogy ne emelje fel a pulzusát. Ha nincs lélegzete, akkor nagy eséllyel meg kell könnyítenie.
4. csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Nézze meg a Terhes. Rengeteg privát támogató csoport is található a Facebookon. Szüksége van néhány ötletre - küldjön egy jegyzetet!
Számos klinikán rendelkezésre áll csoport, ezért mindenképpen érdeklődjön. Nagyon jó tudni, hogy égető kérdést tehet fel a 3a-nál az emberek egy csoportjának, akik ugyanazokat a dolgokat élik át, mint te, most.
Harmadik fázis/visszakeresés:
1. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy NE ragaszkodjon az eredményhez
Tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Gondoljon arra a sokféleségre, amelyet már egészséges elmével és szellemmel nyert meg. nem számít, mi történik, lépéseket tesz az egész életen át tartó wellness felé új, az Ön számára jó szokásokkal.
2. Készítsen elő egy utólagos gondozási csomagot
Egy fűtőbetét, Tylenol, kókuszvíz (imádom a Nirvana Taste and Harmless Harvest), az Ultima elektrolit keverék (kérjük, tartsa távol magát Gatorade-tól), és egy zacskó sós vízforraló chips csodákat tesz. Tisztában vagyok azzal, hogy a chips kissé őrülten hangzik, de a magas nátriumszint közvetlenül a visszaszerzést követően valóban segít az üres tojászsákokban felhalmozódó folyadék elvezetésében, ami kényelmetlen puffadást okozhat. Szeretem élvezni a chipseket guacamollal is - szükséged van az egészséges zsírokra, ezért áss bele!
3. Legyen natív a visszahívás napján
Önnek és partnerének kerülnie kell a parfümök, dezodorok és bármi más illatosítását. Miért kérdezed? Mivel az illat (ftalátok) potenciálisan károsíthatják a visszavett tojásokat, rendellenesvé téve őket.
4. fázis/A közbenső:
A visszakeresés és az átadás ideje között nem az az idő, hogy hideg pulykát váltson mindazokra a hihetetlen egészséges szokásokra, amelyeket eddig gyakorolt. Az egészséges életmód megtartása a visszakeresés és az átadás között jobb lelkiállapotot, több energiát, gyorsabb felépülést és esetleg jobb esélyeket fogamzásra az átadás során.
5. szakasz/A transzfer útja (tojás beültetés):
Gratulálok az átigazolási szakaszhoz való eljutáshoz. Nagyon jól kell éreznie magát, mivel ez nem adott. Számos pozitív szokás, amelyet útközben felvett vagy már gyakorolt, továbbra is szolgálni fog.
1. Fogyasszon tovább, aludjon és jól hidratáljon
2. SZEDJ kiegészítőket
Ha szükséges, folytassa a probiotikumot, a Pre Natal-ot és a D-vitamint. Adja vissza Omega 3-ként.
3. Szánjon időt magára
Ha szereted az akupunktúrát, próbálj meg hetente egyszer menni, hogy elősegítsd a bélés növekedését. Csak akkor menjen el, ha ez nem kényszeríti magát arra, hogy kezelje a menetrendjében, és eljutjon oda.
4. Vágjon ki ismét alkoholt és koffeint
Nagy megdöbbenésemre eszembe jutott, hogy a csokoládéban is van koffein. Csak ne feledje, hogy ez nem örökre szól.
5. fenntartsuk a pozitív kilátásokat
Légy izgatott, de nem kötődik az eredményhez. Áldás, hogy idáig eljutottunk. Az univerzum nem ígér és nem tartozik semmivel; csak a hozzáállásunkat tudjuk ellenőrizni, és magunkévá tehetjük az ezüst béléseket, amelyekkel útközben találkozunk.
6. szakasz/Az átadás ideje:
1. transzfer előtti/utáni akupunktúra
Számos termékenységi járóbeteg-ellátó intézmény ezt kínálja. Ha ez érdekli Önt, vegye fontolóra nyugtató, véráramlást serkentő előnyei miatt, amely elősegíti a peték hangulatosabbá válását a méhben.
2. Helyezze el magát egy jó fejtérben
Fontolja meg a helyreállító stílusú jóga- vagy meditációs órát a transzfer előtti este.
3. Viseljen kényelmes ruhát és „boldog” zoknit
Egy darabig nézni fogja őket.
4. menjen illatmentesen
Ez rád és partneredre vonatkozik, és minimálisra csökkenti a nehezen megszerzett blasztocisztáid káros hatásait. (A blasztocista az 5. és 7. napon megtermékenyített embrió.)
7. fázis/utáni transzfer (AKA: kéthetes várakozás):
Először is, gratulálok ehhez a mérföldkőhöz, nem kis teljesítmény!
1. Tervezze meg az aznapi és az azt követő ágyfekvést
Tudom, hogy ez most ellentmondásos, de természetesen nem árt, ezért megtettem. Akárhogy is, kerülje a fűtőtestet és a forró zuhanyokat/fürdőket.
2. Egyél meleg, tápláló ételeket
Ez magában foglalja az organikus csontlevest, hogy elősegítse az embrió beültetéséhez szükséges kényelmes zónát. A vad lazacot, a sötét leveles zöldséget, a gyömbért és az erjesztett zöldséget szintén hasznosnak tartják.
Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon.
3. Egyél friss ananászmagot és nyers brazil diót
Az átutalás kezdete és néhány napig folytassa.
Az ananász egy bromelain enzimet tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságáról ismert. A méh gyulladásának csökkentése elősegíti a beültetés színterét, mivel potenciálisan ragacsos bélést hoz létre, ahol az embrió kényelmesen megtelepedhet.
Egyél napi 6-8 brazil diót. A szelénből álló brazil diófélékről úgy gondolják, hogy segítenek megvastagítani a méh falát, elősegítve az egészséges bélést az implantáció elősegítése érdekében.
4. Meditáljon és vizualizálja embrióinak hangulatosabbá válását
Mi a hátránya?
5. A vicces filmek vagy műsorok elfogyasztása
Abban az esetben, ha javaslatokat keres, tetszett az Up Schitt's Creek és a Master of None a Netflix-en.
6. Pihenjen és sokat aludjon
7. többet a 2ww.
Ez életed (eddig!) Leghosszabb másfél hetének fogja érezni, hogy megtudd, milyen eredményei vannak a vérvizsgálat alapján. Próbálj sztoikus lenni. Sajnos az OTC terhességi tesztek hamis negatív vagy pozitív eredményt adhatnak.
8. Legyél izgatott, de ne ragaszkodj az eredményhez
Tudom, hogy folyton ezt mondom. Ez egy barátságos emlékeztető, hogy bármi is történik, nem határoz meg így vagy úgy. Te sem vagy egyedül ezen az úton.
- Hogy; s Elég egy savanyúság, elvtárs; Útmutató az orosz ételekhez, 5. rész: Szlává Amerikát
- Az első három év teljes táplálkozási útmutató atyai
- A Fit Atya 5 lépéses útmutató az alakzathoz 40 évesen
- A fitt lány; s Útmutató az étkezéshez - FitOn
- A zsírvesztés alapjai; 1. rész Az étrend tervének elkészítése