A fogyás és az alacsony zsírtartalmú étrend korlátozhatja a forró villanásokat

menopauza

Az alacsony zsírtartalmú étrend fogyása csökkentheti a menopauzás nők hőhullámok és éjszakai izzadás tüneteit egy új tanulmány szerint.

A kutatók 17 473 nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy azoknak, akik testtömegük 10 fontját vagy 10 százalékát leadták, 89 százalékkal kevesebb eséllyel jelentkeztek hőhullámok vagy éjszakai izzadás egy évvel a fogyás után, azokhoz a nőkhöz képest, akik nem fogyottak le . Azok a nők, akik több mint 22 fontot vesztettek, a tünetek teljes megszüntetését tapasztalták - állapította meg a tanulmány.

A nők alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű ételeket fogyasztottak, és nem szedtek hormonterápiát.

"Mivel a nők többsége az életkor előrehaladtával szokott hízni, a fogyás vagy a súlygyarapodás megelőzése életképes stratégiát kínálhat a menopauzával járó hőhullámok és éjszakai izzadás kiküszöbölésére" - mondta Bette Caan, a tanulmány szerzője, az észak-kaliforniai Kaiser Permanente kutatója Kutatási osztály.

Mivel a zsír szigeteli a testet, a megnövekedett testzsír súlyosbíthatja a hőhullámokat és az éjszakai izzadást, melyeket a hormonok, az agyi vegyi anyagok és a verejtékmirigyek komplex kölcsönhatása okoz a menopauza során. Minél kevesebb az ember zsírja, annál könnyebben tudja a test eloszlatni a hőt - mondta Caan.

A kutatók megjegyezték, hogy az Egyesült Államokban az emberek kétharmada túlsúlyos, és Axelrod szerint előnyére válhat a fogyás. Kimutatták, hogy a túlsúlyos nők súlyosabb hőhullámokat tapasztalnak - tette hozzá Axelrod.

Nemcsak a súlycsökkenés mértéke változtatott a vizsgálatban részt vevő nők körében - maga az alacsony zsírtartalmú étrend is hatással volt.

A vizsgálatban részt vevő nők között, akik nem fogyasztották az alacsony zsírtartalmú étrendet, azoknak, akik még mindig 10 fontot vagy testsúlyuk 10 százalékát vesztették, 23 százalékkal kisebb eséllyel, illetve 56 százalékkal kisebb eséllyel voltak hőhullámok vagy éjszakai izzadás egy év után, összehasonlítva azokkal, akik nem fogyottak.

Dr. Deborah Axelrod, a New York-i Egyetem Langone Medical Center klinikai emlőprogramok és szerviz igazgatója szerint a vizsgálat eredményei lenyűgözőek a nagy mintaméret miatt, aki nem vett részt a vizsgálatban. De Axelrod azt is megjegyezte, hogy az érintett nők közül csak 26 százalék számolt be menopauza tünetekről, csak 1 százalék súlyos tünetekről.

Korábbi kutatások a magasabb testsúlyt és a súlygyarapodást a menopauza rosszabb tüneteihez kapcsolják; ez az első tanulmány, amely azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás megfordíthatja ezeket a tüneteket.

Míg a menopauza tüneteinek más kezelési módjai is vannak, például hormonpótló terápia vagy más gyógyszerek, az alacsony zsírtartalmú étrend a nők számára nem gyógyszeres lehet, az Axelrod szerint.

A kutatók a Women's Health Initiative étrend-módosítási kísérlet során összegyűjtött adatokat használták fel, amelyben a kutatók az Egyesült Államok nőit követték nyomon 1993 és 1998 között, hogy tanulmányozzák az alacsony zsírtartalmú étrend hatását különféle egészségügyi problémákra, beleértve a szívbetegségeket a rák kockázatára.

A fogyás nem volt a diéta célja, amelynek középpontjában a zsír csökkentése és a teljes kiőrlésű gyümölcs-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése állt, de az étrend résztvevői átlagosan 4,5 fontot fogyottak évente - állapították meg a kutatók.

A tanulmány ma (július 11-én) a Menopause folyóiratban jelent meg.

Adja át a: Alacsony zsírtartalmú étrend, sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkentheti a menopauzás nők hőhullámait és éjszakai izzadását.

Szerkesztői megjegyzés: Ezt a cikket frissítettük, hogy tartalmazza az Axelrod megjegyzéseit.