N. Brooke Lieb, Alexander technikatanár

Az Ön egyéni szövege itt

Mint sok barátom és családom, az életkorral is lelassult az anyagcserém. Egyszer csak azt ehettem, amit csak akartam, és amennyit csak akartam, és a súlyom stabil volt. Harmincas éveim közepén lassú, de állandó súlygyarapodást figyeltem meg. Egy ponton 25 kilóval voltam nehezebb és úgy döntöttem, hogy változtatnom kell a szokásaimon.

HazMat Management

A fogyás meglehetősen könnyűnek bizonyult, és 12 hét alatt 12 fontot szedtem, de a fogyás fenntartása kihívást jelentett. 11 font visszanyerése után elfogadtam azt a tényt, hogy meg kell változtatnom a hosszú távú szokásaimat és az ételhez való viszonyomat.

Másodszor, amikor levettem a súlyt, úgy döntöttem, hogy tudósabb leszek a folyamatról. Ami először volt ilyen hatékony és mit hagytam abba, az a súlygyarapodást váltotta ki?

Egy dolog, ami számomra rendkívül hatékony volt, az volt, hogy nyomon követtem, mit ettem. Megállapítottam, hogy a leírásával figyelmes maradtam, és lefogyhattam. Másrészt éreztem a nélkülözés érzését, amikor az első alkalommal lefogytam, és hibásan viszonyultam hozzá, hogy ha a súly leáll, visszatérhetek régi szokásaimhoz. Ezúttal úgy döntöttem, hogy kitalálom, hogyan integrálhatom mindent, amit szeretek, mértékkel, egy hosszú távú étkezési tervbe, mivel a nélkülözés nem fog működni.

2013 júniusában csatlakoztam a súlyfigyelőkhöz, és 4 hónapba telt, amíg elértem a célsúlyomat, amelyet egészséges, de elérhető számra állítottam be. Úgy döntöttem, hogy megtalálom a módját az étrendbe beilleszteni kívánt ételek és italok integrálásának, hogy ne legyenek tiltott ételek. Valamikor szeretnék egy darab csokoládétortát!

Ha most a célsúlyomra gondolok, úgy tűnik, hogy ez nem elérhető, vagy lehetetlen fenntartani. Valójában az elmúlt három és fél év nagy részét 2-3 font alatt töltöttem a célsúlyom alatt.

Tetszett, hogy a súlyfigyelőknek van egy iPhone alkalmazásuk, amely lehetővé teszi számomra, hogy könnyedén nyomon kövessem, mit eszem, és visszatekinthessek az étkezési előzményeimre, hogy megnézzem, milyen ételek töltenek fel, miközben lefogyok vagy fenntartom a súlyomat.

Most lépésről lépésre van módom súlyom kezelésére, és már nem támaszkodom az érzéseimre, az étvágyamra vagy a súlyom megtartásának esélyére. Rendelkezem egyfajta kontrollal, és tudom, milyen változókat kell néznem. Azt is elfogadom, hogy ahogy továbbra is figyelnem kell a fejem kiegyensúlyozottságára, a súlyom megőrzése érdekében továbbra is figyelnem kell arra, hogy mit és mennyit eszem. Elfogadtam ezt a tényt, ahelyett, hogy a szokással és az étvágyammal küzdenék. A súlyom minden bizonnyal ingadozik, és vannak olyan időszakok vagy időszakok, amikor az éhség alapján többé-kevésbé eszem. Most megvan a lehetőségem arra, hogy ezeket az ingadozásokat az eredményeim visszavonása nélkül kezeljem.