Az alkáli étrend segít a fogyásban?

Azt hiszem, mindannyian hallottunk a lúgos étrendről.

Tudjuk, hogy állítólag valamilyen módon előnyös lesz számunkra, de hányan tudják, hogyan kellene nekünk hasznot húzni?

Tehát, mint minden mással az életben, megszállottan kutattam, orvosi folyóiratokat kutattam, és tengerimalacként használtam fel magam arra, hogy megtaláljam a választ erre a kérdésre.

Mivel annyi tényező befolyásolja a szakértőket és a tanulmányokat, hogy nem bízom benne 100% -ban, csak ha magam látom az előnyöket.

Hívjon kritikusnak, de szeretnék bizonyítékot, mielőtt azt mondanám, hogy valami segít.

Miért néztem az alkáli étrend felé

Úgy érezte-e már, hogy mindent jól csinált az evés és a testmozgás terén, de telik egy hónap, és még mindig nem lát eredményt?

Néhány hónappal ezelőtt én voltam.

Egyenesen másfél hónapot mentem, anélkül, hogy számokat mozogtam volna a skálán.

Anélkül, hogy alacsonyabb nadrágméretekre zsugorodna.

Valójában centiméterekre tettem szert! Hogy a fene történt ez, amikor mindent jól csináltam és tornáztam?

Tanultam a táplálkozást és egy amatőr testépítőnél (apám) éltem. Tudom, mi kell a tested megváltoztatásához, és TUDTAM, hogy mindent jól csináltam.

Talán volt orvosi kérdésem?

Pajzsmirigy alulműködésem volt, de az utolsó néhány vérvizsgálatom azt mutatta, hogy ez már a múlté. Tehát összezavarodtam.

Testünk képes felépíteni savat

Már tudtam, hogy az emberek miért nem fogynak. A fene, 20-ból még cikket is írtam!

Egy nagy okot elfelejtettem.

Edzés közben az izmok apró könnyeket kapnak, amelyek megduzzadhatják a testet, és több vizet tarthatnak vissza. És a tested savasabbá válik.

A szervezetben több sav is lehet az elfogyasztott ételek révén. Tehát ha ezen felül savas ételeket eszel, a tested annyira savas, hogy már nincs egyensúlyban, így valójában lehetetlenné teszi a zsírok elvesztését!

Egy dologhoz kell hozzányúlnom, mielőtt továbblépnék, az az, ahol az alkáli kifejezés származik.

Ez a pH-érték.

A pH-érték 0 és 14 között mozog:

Savas: 0,0–6,9
Semleges: 7.0
Lúgos (vagy bázikus): 7.1–14.0

Tehát olyan ételeket szeretne enni, amelyek pH-értéke magasabb, hogy lúgosabban táplálkozhasson. Ez az alkáli étrend.

Eszébe jutva

A férjem tulajdonképpen erre hívta fel a figyelmemet, elég mulatságosan, miután mindketten hallgattuk Tony Robbins Ultimate Edge programját.

A Tony Ultimate Edge programja alaposan megvitatja, hogyan lehet magabiztos, hogyan javíthatja kapcsolatait, hogyan lehet anyagilag okosabb, majd egy szakasz arról, hogyan lehet egészségesebb és fogyni. Tony ott említette, hogyan képződik a sav a testben (amit egy elismert dietetikustól tanult).

(Mellékjegyzet: Ez a program megváltoztatja az életedet. Nagyon ajánlom. Mindenképpen segített az enyém megváltoztatásában! Kattintson erre a linkre, ha többet szeretne megtudni róla.)

Örülök, hogy férjemnek eszébe jutott a sav képződésének része a testben.

Tehát azon a napon a férjemmel kutattuk, hogy milyen sav-bázis egyensúly van a szervezetben, és milyen ételeket kell kerülnem.

Mit mondanak a kutatások az alkáli étrendről

Tehát az alkáli étrendről folytatott kutatások nagyon vegyesek.

Egyes kutatások azt állítják, hogy megváltoztathatja a vér pH-ját, és mindent megtehet az alacsonyabb vérnyomástól kezdve, segít a fogyásban, a rák elleni küzdelemben és még sok másban.

Egyes kutatások szerint az alkalikus étrend hamis. Hogy nem változtathatja meg a test pH-ját lúgos víz ivásával vagy lúgos ételek fogyasztásával.

Tehát sajnos, ilyen hatalmas nézeteltérés mellett, ez az egyik olyan dolog, ahol el kell olvasnia mindkét oldalt, és ki kell találnia, melyikben akar hinni.

Gondolataim

Itt a dolog.

A vér pH-jával kapcsolatos vizsgálatok többségét laboratóriumban végezték, nem a tényleges embereket használták fel. Megnézték tehát a vér pH-ját egy petri-csészén, de nem az egész testet. És erre mutat sok cikk, amikor azt mondják, hogy ez a diéta hamis.

A lúgos víz hamis lehet, és csak a vizelet pH-szintjét befolyásolja, mint mondják, de a vért nem. Tiszteletben tarthatom ezt az érvet, mert van értelme.

De az étel újra és újra bebizonyosodott, hogy tápanyagokkal képes gyógyítani. Vesénk és májunk szűrőként hat, és befolyásolják a vérsejtjeink reakcióját, miért nem tudták befolyásolni a pH-t? Tehát a lúgbarát tudományos adatok nekem is értelmesek.

A test és a tápanyagok együttműködnek a dolgok elkészítésében, ezért határozottan hiszem, hogy nem csak egy dologra lehet figyelni, amikor az emberi testről van szó. Éppen ezért úgy gondolom, hogy több hosszú távú kutatást kell végezni arról, hogy az étel hogyan befolyásolhatja a vér pH-értékét az idő múlásával a tényleges munkaterületeken.

Sok lúgos diétát folytató ember szerelmes az abból származó előnyökbe.

De vajon a lúgos étrend és a pH beállítása miatt, vagy azért, mert a lúgos étrend alapvetően a gyulladáscsökkentő étrend?

Lehet akár, de ha tippelnem kellene, valószínűleg ez utóbbi, mert tanulmány után tanulmány van, amely bizonyítja a gyulladáscsökkentő ételek gyógyító hatását.

Valójában a Hogyan ne halj meg könyv több száz tanulmányt sorol fel arról, hogy ezek az ételek miért segíthetik a testedet a betegségek és a gyulladások leküzdésében! (Mellékjegyzet: nagyon ajánlom ezt a könyvet. Kétségtelenül megadja a motivációt, amire szüksége van az étrend megváltoztatásához. További információ itt található.)

Tehát előfordulhat, hogy a gyulladáscsökkentő ételek segítik a testet a savas felhalmozódásból származó összes gyulladás gyógyításában.

10 napos eredményeim

Mostanra valószínűleg arra gondolsz: „Mi a fene, Ashly? Miért írja ezt, ha annyi ellentmondó információ van erről?.

Mivel magam csináltam ezt a diétát, 10 napig, és nagyszerű eredményeket értem el, amelyeket meg akartam osztani.

A súlyom: Fogyott 5,8 kg a 10 nap alatt, amikor ezt az új étkezési módot végeztem.

Vérnyomás: A vérnyomásom néhány ponttal (mind a felső, mind az alsó számmal) csökkentette az első 5 napot, majd maradt. Úgy érzem, el kell adnom, hogy a PMS-nek sok köze lehetett ahhoz, hogy miért nem csökkentette sokat a BP-m.

Fizikai egészség: A 9. napra úgy éreztem, hogy a normálisnál jobban tudok mozogni, és úgy tűnik, hogy nem vagyok olyan duzzadt, mint általában. Észrevettem, hogy a 10. napon a savas reflux utalása eltűnt, és nagyon rendszeres voltam, emésztési szempontból bölcs.

Mentális egészség: A 3. napra a szomszédom megjegyezte, mennyi energiám van. A 7. nap után boldogabbnak és motiváltabbnak éreztem magam, mint régóta.

Tehát összességében a vérnyomás kivételével mindenben nagy javulást láttam. És megint volt egy tényező, amely torzíthatta ezeket az eredményeket. Nem szoktam nyilvánosságra hozni ilyesmit, de fontosnak éreztem, hogy ezt tegyem ebben az esetben.

Nem tudtam pontosan tesztelni a rák elleni küzdelem képességét, ezért a fogyásra és azokra a dolgokra akartam koncentrálni, amelyeket figyelemmel kísérhetek.

Mit ettem?

Általános értelemben vegán étrendet vállaltam a napom 80% -ában.

Reggelire, ebédre és rágcsálnivalókra olyan zöldségeket fogyasztanék, mint leveles zöldség, avokádó, öntettel nem rendelkező saláták, quinoa, barna rizs, pinto bab, tofu stb.

Kerülje a cukrot, a tejtermékeket, a sült és zsíros ételeket, valamint a gyorsételeket, mint a pestis.

Vacsoránál csak naponta egyszer ettem húst, tésztát vagy baromfit.

Gyümölcsöt sem ettem igazán, kivéve a grapefruitot és néha az áfonyát.

Ez az ételdiagram alapozta meg étkezési szokásaimat.

Szigorú diéta, de megcsináltam. És komolyan, ha megtehetném, bárki megteheti.

Csak ne felejtsen el különféle ételeket fogyasztani, így minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthat. Nem kell aggódnia a fehérje hiánya miatt, ha feltétlenül eszik leveles zöldséget, lencsét, avokádót, quinoát, tofut (ami nem is olyan rossz, mint az emberek feltételezik) és pinto babot.

Alkáli étrend: jó vagy rossz?

Tehát tudjuk, hogy nem sok van arra utalva, hogy testünk pH-jának köze lenne az általam kapott előnyökhöz.

Ez a diéta azonban annyira hasonlít a gyulladáscsökkentő étrendhez, hogy úgy érzem, óriási segítséget nyújt, akár azért, mert lúgosítja a testet, akár nem.

Valójában úgy döntöttem, hogy átállok, és a gyulladáscsökkentő étrendet főszereplővé teszem az életemben, mert imádom, hogy mennyivel jobban éreztem magam a lúgos étrend kihívásának teljesítésében. Mindkettő annyira hasonló, és sokkal több gyümölcsöt fogyaszthat a gyulladáscsökkentő étrenddel.

És ezen a ponton, mennyire segített nekem, nem is érdekel, hogy a lúgos tartalom miatt, vagy azért, mert az ételek megegyeznek a gyulladáscsökkentő étrenddel.

Tehát azt javaslom, hogy mindenképpen próbálja ki. Mert mi a baj, ha ez csak jobban érzi magát?

Tetszik a bejegyzés, vagy úgy gondolja, hogy valaki más megteszi? A megosztás törődés!