Mi lenne, ha életem végéig csak mogyoróvajat ennék?

lenne

Míg a mogyoróvaj táplálkozási szempontból meglehetősen sokat kínál, csak egy dolog elfogyasztása soha nem jó ötlet. Vessünk egy pillantást általában az étel működésére, hogy megtudjuk, miért nem képes az ember egyedül kenyérrel vagy jelen esetben túlélni ... mogyoróvaj.

A tested táplálékot használ életben maradásához. Fontolja meg, mit ettél ma: bagel, tej, gyümölcslé, sonka, sajt, alma, sült krumpli stb. Mindezek az élelmiszerek hét alapvető összetevőt tartalmaznak:

  • Szénhidrátok (egyszerû és bonyolult egyaránt) biztosítja a testének az alap üzemanyagot. A tested szénhidrátokat használ, mint egy autómotor benzint. A glükóz, a legegyszerűbb szénhidrát úgy áramlik a véráramban, hogy a test minden sejtje számára elérhető legyen. Sejtjei felszívják a glükózt, és energiává alakítják, amely hajtja a sejteket.
  • Fehérjék aminosavak láncai. Az aminosav egy kis molekula, amely bármely sejt építőelemeként működik. A szénhidrátok energiával látják el a sejteket, míg az aminosavak a sejteket a növekedéshez és a szerkezetük fenntartásához szükséges építőanyaggal látják el.
  • Vitaminok olyan apró molekulák, amelyekre a testednek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön. A szervezet előállíthatja a saját D-vitaminját, de a vitaminokat általában táplálékkal kell biztosítani. Az emberi testnek 13 különböző vitaminra van szüksége. A friss, természetes ételekből álló étrend általában az összes szükséges vitamint biztosítja. A feldolgozás hajlamos a vitaminok elpusztítására; annyi feldolgozott ételt "dúsítanak" ember által készített vitaminokkal.
  • Ásványok olyan elemek, amelyeknek testünknek rendelkeznie kell a testben szükséges specifikus molekulák létrehozásához. Az élelmiszer biztosítja ezeket az ásványi anyagokat. Ha hiányoznak az étrendből, akkor különféle problémák és betegségek merülhetnek fel. A kalcium a legkézenfekvőbb ásványi anyag - a tested használta csontok építésére.
  • Zsírok rossz hírnevet szereztek. Azonban bár sokat hallani arról, hogy miért ne kellene megtennie, valójában zsírot kell fogyasztania. Bizonyos vitaminok zsírban oldódnak (az A, D, E és K vitamin egyaránt zsírban oldódik). Ezeknek a vitaminoknak az egyetlen módja a zsír fogyasztása. Egy másik ok, amiért zsírot kell fogyasztania: Ugyanúgy, mint esszenciális aminosavak, léteznek esszenciális zsírsavak is (például sejtmembránok építésére szolgáló linolsav). Ezeket a zsírsavakat az elfogyasztott ételektől kell megszereznie, mert a testének nincs módja azok előállítására. A zsír jó energiaforrásnak bizonyul. A zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz grammonként, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék. Szükség esetén teste égethet zsírt üzemanyagként.
  • Rost evett egyszerűen átmegy egyenesen, az emésztőrendszer érintetlenül. De ugyanúgy fontos része a jó táplálkozásnak. A rostbevitel pozitívan kapcsolódik a koleszterinszint csökkentéséhez, a jobb bélműködéshez, sőt bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkenéséhez.
  • Víz testének körülbelül 70 százalékát tartalmazza. A nyugalmi állapotban lévő személy napi körülbelül 40 uncia vizet veszít. A víz a vizeletben, a kilégzéskor a lélegzetében hagyja el a testét, a bőrön keresztüli párolgással stb. Mivel folyamatosan veszít a vízből, ki kell cserélnie. Nyilvánvaló, hogy naponta legalább 40 unciát kell bevennie nedves ételek és folyadékok formájában. Forró időben és testmozgáskor a testének ennek a kétszeresére lehet szüksége.
  • Ról ről
  • Podcastok
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Hirdetési lehetőségek
  • Feltételek
  • Webhelytérkép

Hírlevél

Töltse ki a HowStuffWorks legjobbjait e-mailben!

Tartsa naprakészen: Legfrissebb Buzz · Stuff Show-k és Podcastok · Tours · Furcsa és Wacky

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg webhelyünk használatáról a közösségi médiával, a hirdetési és elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Ön hozzájárul a sütikhez, ha továbbra is használja weboldalunkat.

Ne adja el az adataimat

  • A böngésző típusa és beállításai
  • Információ az eszköz operációs rendszeréről
  • Cookie információk
  • Információ az eszközhöz rendelt egyéb azonosítókról
  • Az az IP-cím, amelyről az eszköz hozzáfér az ügyfél webhelyéhez vagy mobilalkalmazásához
  • Információ a felhasználó tevékenységéről az adott eszközön, beleértve a felkeresett vagy használt weboldalakat és mobilalkalmazásokat
  • Információ az eszköz földrajzi helyzetéről, amikor egy webhelyhez vagy mobilalkalmazáshoz jut