Az alkohol elpusztítja a képességét, hogy tónusú fegyvereket szerezzen?

Az alkohol kiváló társadalmi kenőanyag. Csökkenti a gátlásokat, kevésbé öntudatosabbá és egy kicsit társasabbá teszi a személyiségét. Vannak, akik nem is tudnak hatékonyan szocializálódni anélkül, hogy egy pár előbb inna.

Mint az élet legtöbb dolgában, sajnos itt is van fogás. Az alkohol egy kézzel tönkreteheti célját, hogy tónusú és karcsú karokat kapjon.

Ezt különféle mechanizmusok segítségével teszi:

1. Sok kalóriát tartalmaz.
2. Csökkenti az önkontrollt, miközben növeli az étvágyat.
3. Leállítja a zsírégető hormonokat a szervezetben.
4. Megzavarja az alvást, ami további súlygyarapodást okoz.

Tehát a nagy kérdés az, hogy hogyan lehetne csökkenteni vagy még jobban leállítani az alkoholfogyasztást? Nos, itt van néhány stratégia:

1. Készítsen listát a leállítás okairól: Az alkoholfogyasztás csökkentésének konkrét okainak felsorolása hatalmas változást hozhat. A lista motiválni fog, és fizikai referenciaként szolgál, amikor további motivációra van szükséged.

2. Célok kitűzése: Ha van egy konkrét célja, akkor valami konkrét dolgot fog elérni. Például arra törekedhet, hogy hétvégenként csak két italt fogyasszon éjszakánként. Ez sokkal hatékonyabb, ha egyszerűen megpróbál "kevesebbet inni". Minél konkrétabb, annál jobb.

3. Tartson ivási naplót: Naplózása, amit tesz, nagyon hatékony módja a minták megfigyelésének és végül a szokás feloldásának. A naplózás nemcsak öntudatosabbá teszi, hanem azt is, hogy milyen helyzeteket kerüljön el.

4. Kerülje az alkohol házban tartását: Ahogy nem akarja, hogy ócska étel heverjen, ugyanez vonatkozik az alkoholra is. A hozzáférés megzavarása korlátozza a bevitelt.

5. Soha ne igyon éhgyomorra: Az éhgyomorra történő ivás okozza a legtöbb kárt. Ha szilárd táplálékot fogyaszt a gyomrában inni előtt vagy közben, pufferolja a negatív mellékhatásokat.

6. Kerülje a kortárs nyomást: A legfontosabb itt a társak nyomásának elkerülése, ne küzdjünk ellene. Sokkal könnyebb egyszerűen elkerülni azokat az embereket, akik nyomást gyakorolnak az ivásra, mint hogy valóban olyan helyzetbe hozza magát, amikor meg kell küzdenie velük.

7. Kerülje az italozáshoz vezető helyeket: Ha vannak olyan események, helyek vagy éttermek, amelyek italhoz vezetnek, kerülje őket. Ne tegye magát olyan környezetbe, amely megakadályozza céljainak elérését.

8. Ne várjon egyik napról a másikra sikert: A közhiedelemmel ellentétben az emberek többségének többször is el kell telnie, mire jelentősen csökkentheti ivási szokásait. Tehát ne csüggedjen, ha több kudarca van, haladjon tovább.

9. Ha minden más nem sikerül, kérjen támogatást: Szélsőséges esetekben előfordulhat, hogy az alkoholfogyasztás csökkentése nem valósítható meg, ha egyedül megy rá. Nincs semmi baj azzal, ha orvoshoz, tanácsadóhoz vagy terapeutához kérünk segítséget.

A túl sok alkoholfogyasztás biztos módja annak, hogy tönkretegye a karformáló célját. Voltak olyan ügyfeleink, akik csak az alkohol miatt nem tudnak formába lendülni. Kövesse tehát a cikk tippjeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik ugyanabba a csapdába!