Az alvási apnoe kezelése diétával és életmóddal

Az egyre növekvő elhízási járvány a nyugati országokban általában és különösen az Egyesült Államokban az alvási apnoe tüneteivel küzdő emberek számának növekedésével jár. Az elhízás az állapot egyik elsődleges mutatója.

alvási

Éppen ezért az alvási apnoe diétával és életmódváltással történő kezelése a probléma kezelésének egyik kedvelt stratégiájává válik. Ebben a bejegyzésben arról fogunk beszélni, hogyan segíthetnek a betegek az alvási apnoe és annak egészségre gyakorolt ​​pusztító hatásának ellenőrzésében azáltal, hogy megváltoztatják az étkezés és az életmód módját.

A nyomás levétele.

A túlsúly az alvási apnoe kulcsfontosságú mutatója. A nyak körül hordozott súly különösen veszélyes, mivel ezen a területen a zsírszövet hozzájárulhat a légutak elzáródásához. A férfiaknál a 17 ”-nél, a nőknél a 16” -nál nagyobb nyakkerület a súlycsökkentés érdekében cselekvést igényel.

A légjárat nyomásának levétele fontos lépés az alvási apnoe javítása vagy akár megszüntetése felé. Az alapellátás irányítása alatt a betegeknek növelniük kell aktivitási szintjüket anyagcseréjük újrakalibrálása érdekében. Az anyagcsere szintjének emelkedése javítja az általános egészségi állapotot, és segíti a szervezetet az élelmiszer hatékonyabb feldolgozásában.

Az étrend arányos megváltoztatása szintén elősegíti a betegek fogyását. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a magas só-, cukor- és zsírtartalmú ételeket. A gyorsétteremben és az elkészített élelmiszerekben sok ilyen összetevő található, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak az elhízáshoz.

A friss gyümölcs, zöldség és gabona bevitelének növelése és az ivóvíz a cukros üdítők helyett elősegíti az alvási apnoét elősegítő súlycsökkenés projektjét.

Egészségesebb életmód.

Az alvási apnoe-betegeknek az alvási apnoe csökkentésének támogatása érdekében fontolóra kell venniük a legfontosabb életmódbeli változásokat is. Ezek egyike az alkohol- és/vagy drogfogyasztás csökkentése vagy megszüntetése. Az olyan gyógyszerek, mint az alvássegítők, ellazítják a központi idegrendszert, ami a torok izmai ellazulását okozza. Az alkoholnak hasonló hatása van. Ezek elkerülése (különösen az esti órákban) pozitívan befolyásolta az alvási apnoe által okozott légzésmegszakadás előfordulását.

A cigarettázás egy másik szokás, amely súlyosbíthatja az alvási apnoét. Azok, akik abbahagyják a dohányzást, az állapot okozta tünetek azonnali csökkenéséről számolnak be. A cigarettázás olyan komolyan befolyásolja a keringési és légzési rendszereket, hogy a súlyosbító szerepe egyértelmű. Nincs olyan anyag, amelyet nehezebb leszokni, mint a dohány, de a leszokásnak vannak olyan előnyei, amelyek jóval felülmúlják ezt a nehézséget.

Amint azt ebben a bejegyzésben korábban megjegyeztük, az alvási apnoe diétával és életmóddal való kezelése olyan projekt, amelyet orvos felügyelete mellett kell végrehajtani. Az étrend és az életmód gyors változását komolyan kell venni. Az étkezési szokások szándékos megváltoztatásával, az aktivitás szintjének növelésével és a hozzájáruló magatartás csökkentésével az alvási apnoe súlyosságának fokozatos csökkentése és végül megszüntetése érhető el.

Ha Ön vagy ismerőse alvási apnoében szenved, vagy úgy gondolja, hogy ez a helyzet, forduljon orvosához. Ez az állapot súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek érintik a szívet, a tüdőt és az általános egészségi állapotot. Javasoljuk, hogy mielőbb keresse meg a diagnózist.

A legfontosabb életmódbeli változások mellett fontolja meg az alvási apnoe szájrészbe történő befektetést. A Good Morning Snore Solution kényelmes, megfizethető terápiás modellt kínál az alvási apnoe kezelésére.