Az alvással való spórolás növelheti-e az elhízást?

Könnyű megszerezni a szükséges ellátást.

Keressen fel egy Premier Doctor Network szolgáltatót a közelében.

Mivel az elhízás Amerikában mindig magas, sok szó esik a lehetséges okokról. Sok tudós megkérdőjelezi, hogy a túl kevés alvás hozzájárulhat-e a problémához.

Azok az elképzelések, amelyek szerint az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet, gyakran inkább spekulációkból erednek, mint szilárd tényekből: Az alváshiány növelheti az éhséghormonokat, kevésbé aktív lehet, mert fáradt vagy több időt biztosít az evésre.

Azok a nők, akik öt óránál kevesebbet aludtak, 15 százalékkal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok a nők, akik éjszaka hét órát aludtak.

Sok kutatás folyik annak feltárására, hogy a túl kevés alvás okozhat-e túlsúlyt.

Ezek a tanulmányok, bár nem véglegesek, összekapcsolódnak az alváshiány és a hozzáadott fontok között:

Alvási apnoe és elhízás

Becslések szerint 18 millió amerikainak van alvási apnoe - légzési szünetei, amelyek megzavarják a nyugodt alvást - és körülbelül fele túlsúlyos. Igaz, hogy a fogyás gyakran javítja az alvási apnoét, de kevésbé egyértelmű, hogy az alvászavar okozza a súlygyarapodást.

Még mindig folyik az összefüggés a nem megfelelő alvás és az elhízás között. Szigorúbb klinikai vizsgálatok adhatnak választ a kérdésre. Amíg a zsűri nincs, rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az elegendő alvás jótékony hatással van általános egészségi állapotára. A következetes lefekvés, a koffein késő délutáni korlátozása és az elektronika kizárása a hálószobából építőelemek a jó alváshoz.

Amikor minden héten hét-nyolc órát alszol (és még többet, ha gyerek vagy tinédzser vagy), ez megtérülhet a munkahelyi vagy iskolai teljesítmény javulásával, megemelt hangulattal és jobb energiaszinttel.

Könnyű megszerezni a szükséges ellátást.

Keressen fel egy Premier Doctor Network szolgáltatót a közelében.