A BMI-számok és az elhízási szintek kapcsolata

A testtömeg-indexet jelentő BMI-t úgy definiáljuk, mint a súlyt (fontban) elosztva a magasság négyzetével (hüvelykben), szorozva 703-mal. Ez egy gyakori súlymérés.

Pontosabban, a BMI az egyik módja annak, hogy az egészségügyi szakemberek megbecsüljék, hogy normális testsúlyban van-e, vagy profitálhatna-e néhány vagy sok font elvesztéséből - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC). (1) Az is bizonyított, hogy általában megbízható és egyszerű módszer a személy elhízási kockázatának becslésére. A BMI-t 1985 óta használják az elhízás mérésére az Egyesült Államokban, és a jelenlegi normákat az Országos Egészségügyi Intézet határozta meg 1998-ban - derült ki a Journal of Obesity című, 2016. májusi tanulmányból. (2)

A BMI azonban nem bolondbiztos. A mai szakértők szerint a BMI-t mint szűrőeszközt kell gondolnunk, amely felhasználható annak megállapítására, hogy túlsúlyos vagy-e vagy elhízott, de nem tényleges diagnózisként. A BMI nem veszi figyelembe megfelelően a testzsír szintjét vagy általános egészségi állapotát, és a CDC szerint egy olyan tényezők sorozataként kell használni, amelyet orvosa használ az egészségének felmérésére. (1)

"Mint minden az egészségügyben, itt is a beteget kell kezelni, és nem csak egy számot" - mondja Abraham Krikhely, bariatrikus és általános sebész, a New York-i Columbia Egyetem Orvosi Központjának sebészi adjunktusa.

A legfrissebb diéta és táplálkozás

Mi az elhízás? BMI tartományok, okok, kezelés, megelőzés és statisztikák

Az elhízás megelőzése érdekében a cikk azt mondja, hogy a gyerekek mennyit számítanak annyit, amennyit esznek

A BMI-számok és az elhízási szintek kapcsolata

A székletátültetés segíthet-e az elhízás kezelésében?

Mit jelent a BMI-szám?

Itt vannak a BMI-számok osztályozása a CDC szerint: (1)

BMI 18,5 alatt = Alsúly
BMI 18,5–24,9 = Normál súly
BMI 25,0–29,9 = Túlsúlyos
BMI 30,0 és magasabb = elhízott
BMI 40 és magasabb = Morbidan elhízott

Az elhízás BMI szerinti osztályozása

BMI mérések alapján a CDC 30 vagy annál magasabb BMI-t tart elhízottnak. (1) Az elhízást ezután további három kategóriába sorolják:

1. osztály: BMI 30–35
2. osztály: BMI 35–40
3. osztály (néha „extrém” vagy „súlyos” elhízásnak nevezik): BMI 40 vagy magasabb

Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a magasabb BMI a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázatához kapcsolódik. (3)

Hogyan mérik a BMI-t?

A CDC szerint a BMI-t úgy számítják ki, hogy súlya fontban elosztva oszlik-e a hüvelykben kifejezett magassága, szorozva 703-mal. (4) Alternatív megoldásként a BMI kiszámítható a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterének metrikus számával. Lásd az alábbi példákat:

A BMI kiszámítása

Ezzel a számítással derítse ki, hogy normális testsúlyban van-e.

Képlet Súly (lb)/magasság (in) 2 x 703

Példa 5 láb 4 hüvelyk magas és 140 font súlyú személy számára: 140/(64x64) x 703 = 24 BMI.

Vagy azok számára, akik a metrikus rendszert használják, ez a súlya kilogrammban osztva a magassága méterben kifejezve, a CDC szerint. (5)

Képlet Súlya (kg)/magassága (m) 2

Példa 1,7 méter magas és 68 kg súlyú személy esetében: 68/(1,7 x 1,7) = 23,5 BMI.

A férfiak és a nők ugyanazt a képletet használják a BMI-számok kiszámításához, bár a gyermekek BMI-je egy kissé eltérő képletet igényel, amely nemüket és életkorukat veszi figyelembe - írja a KidsHealth. (6) A gyerekek BMI-jét összehasonlítják társaikéval, és százalékokként mutatják be. A gyermek akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a 85. percentilis fölé esik, és a 95. percentilis alá esik. A CDC szerint azok a gyermekek, akik a 95. percentilis vagy annál magasabb szintre esnek, elhízottak. (7) Ne feledje, hogy a BMI nem túl pontos, ha a gyermek pubertáson megy keresztül, és a szokásosnál gyorsabban hízik - írja a KidsHealth. (6)

A szülők 7 módja lehet az egészséges táplálkozás példaképe

Regisztrált dietetikus, aki szintén három fiú édesanyja, megosztja stratégiáit a gyermekek tápláló étkezési szokásainak inspirálására.

BMI számológépek

Az online BMI-kalkulátorok elvégzik a matematikát az Ön számára, és hasznos módszer a BMI-mérés meghatározására.

A gyermekek BMI kalkulátorát 2 és 19 év közötti gyermekek számára kell használni. (6)

A 20 éves vagy idősebbeknek a felnőtt BMI kalkulátort kell használniuk. (8)

A magas BMI az elhízás egyetlen mutatója?

Röviden: nem. A BMI lehet a legegyszerűbb módszer annak felmérésére, hogy az ember túlsúlyos vagy elhízott-e, de nem ez az egyetlen módja. Az Iráni Közegészségügyi Lapban közzétett, 2011. szeptemberi tanulmány szerint a derék kerülete és a derék/csípő arány szintén jó mutatója az elhízásnak. (9) Mindkettő a hasi vagy zsigeri zsírra összpontosít, amely a veszélyes zsírtípus, amelyet szív- és érrendszeri betegségekkel, 2-es típusú cukorbetegséggel és idő előtti halállal társítottak. (9) Az Amerikai Szívszövetség és az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet megjegyzi, hogy a nőknél a 35 hüvelyknél nagyobb, a férfiaknál a 40 hüvelyknél nagyobb derékkerület hasi elhízást jelez. (10)

Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást úgy definiálja, hogy a derék és a csípő aránya nagyobb, mint 0,85 a nőknél és 0,9 a férfiaknál. Ezt úgy számítják ki, hogy a derékméretet elosztják a fenék legszélesebb részén mért csípőmérettel. (10)

A hasi zsír növelheti a cukorbetegség kockázatát a nőknél több férfinál

Az International Journal of Preventive Medicine című, 2016. júniusi tanulmány szerint a derék kerülete a hasi elhízás pontosabb előrejelzője a derék és a csípő arányához képest. (11)

A Journal of Diabetes Investigation által közzétett, 2013. júliusi tanulmány szerint a derék-magasság arány és a testzsírszázalék két másik módszer a központi elhízás mérésére. (12) Ideális esetben a derékkörfogatának kisebbnek kell lennie, mint a magassága, egy korábbi tanulmány szerint. (13)

A Winchesteri Kórház szerint az egészséges testzsírszázalék a következő: (14)

20-39 éves korig A nőknél 21-32 százalék a testzsír, a férfiaknál 8-19 százalék
40-59 éves korig A nőknél a testzsír 23-33%, a férfiaknál 11-21%
60-79 éves korig A nőknél 24-35 százalék, a férfiaknál 13-24 százalék testzsír

A szerkesztő választása a BMI-ről és az elhízásról

Az elhízás különböző módon érinti a férfiakat és a nőket, javasolja a tanulmány

Az elhízás kiváltóan növekszik a rák arányát az ezredfordulón

Mi az összefüggés az elhízás és a szívbetegség között?

A több fogyókúra ellenére az amerikaiak továbbra sem fogynak

A BMI korlátai

A BMI egyik fő előnye, hogy olcsó és egyszerű. "Ez egy megbízható, nem invazív és következetes mérőszám, amely minden populációra kiszámítható" - mondja Carla Schuit, MPH, RD, az északnyugati orvostudományi központi DuPage kórház felnőtt súlykezelésének és bariatriájának ambuláns dietetikusa Winfieldben, Illinois. A kutatás alátámasztja, hogy gyakran a magasabb BMI magasabb egészségügyi kockázatokat jelez - teszi hozzá.

Az egészséges testsúly mérésében azonban csak a BMI-re támaszkodva van némi hátránya, és pontossága az utóbbi időben tűz alá került. A BMI nem tökéletes eszköz - és a szakértők óvatosságra intenek, hogy ne csak erre támaszkodjanak, mivel nem képes teljes képet adni az ember egészségi állapotáról. Nem veszi figyelembe az ember nemét, faját, életkorát, testösszetételét, testzsír-eloszlását vagy a testzsír típusát - mondja Schuit. Azt mondja, hogy inkább beszélgetésindítónak tekinti, de nem egyedüli döntő tényezőként, amely azt jelzi, hogy az ember egészségtelen.

Miért hibás a BMI és az elhízás mérésének története

A BMI-nek kizárólag az elhízás meghatározása során való támaszkodásának egyik fő hibája, hogy nincs mód megkülönböztetni az izmokat és a zsírokat. Az izmos emberek és a sportolók elhízásnak minősülhetnek, amikor teljesen egészségesek, és a magas izomtömeg nem jelent ugyanolyan egészségügyi kockázatokat, mint a zsírtömeg - mondja Ronette Lategan-Potgieter, PhD, a Stetson egészségtudományi egyetemi adjunktusa University of DeLand, Florida.

Az International Journal of Obesity egyik 2016. májusi tanulmánya azt vizsgálta, hogy a BMI milyen gyakran jósolja meg az elhízást. A kutatók azt találták, hogy a BMI alapján túlsúlyosnak minősülő emberek közel fele és az elhízottaknak 29 százaléka metabolikusan egészséges volt a vérnyomás, a triglicerid, a koleszterin, a glükóz, az inzulinrezisztencia és a C-reaktív fehérje adatok után (az gyulladást) elemeztük. Ráadásul a BMI alapján egészséges testsúlyú emberek több mint 30 százaléka kardiometabolikusan egészségtelen volt. (15) A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ésszerűtlen a BMI-t az egészség legfontosabb mutatójának használni.

A CDC szerint, valamint a Clinical Journal of Sport Medicine és a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola, számos félrevezető tényező utal arra, hogy a BMI nem egy mindenki számára megfelelő eszköz, ideértve a következőket: (16,17,18)

A nők testtömege általában több, mint a férfiaknál ugyanazon BMI mellett.
Az idősebb felnőtteknél általában több testzsír és kevesebb izom van, mint a fiatalabbaknál ugyanazon a BMI mellett.
A profi és amatőr sportolók magasabb BMI-vel rendelkezhetnek a nagyobb izomtömeg, a megnövekedett testzsír miatt.
Az ázsiai embereknél több a testzsír, mint a nem ázsiaiaknál.