Táplálkozási tippek az immunitás növelése és a gyerekek védelme érdekében a COVID-19 ellen

Az egészséges test, egészséges elmével, minden szükséges óvintézkedéssel együtt, mint például a kézmosás, a maszk viselése és a társadalmi távolság fenntartása, gyermekeinket jól felkészítik a COVID-19 elleni küzdelemben.

Szerző: Szülői pult | Újdelhi |
2020. július 14. 18:15:57

Próbálja ki a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendbe. Adj nekik frissen vágott salátákat, nagy adag levest és pörköltet. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Dr. Himani Khanna

* Próbálja ki a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendbe. Adj nekik frissen vágott salátákat, nagy adag levest és pörköltet. A szezonális gyümölcsök és zöldségek bevonása nagyon fontos, mivel ezek az alapvető mikroelemek és ásványi anyagok gazdag forrásai. Próbálja ki, és vegye be az étrendbe a gyümölcsök és zöldségek minden színét, mivel ez a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok széles spektrumát tartalmazza. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe C-vitaminban gazdag ételeket, például citrusféléket, cinkben gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, sült babot és diót adjon. Ezek védelmet nyújthatnak a vírusfertőzések ellen.

* Frissen, lehetőleg házilag készített ételeket ajánlott fogyasztani, mert tápláló és higiénikus lesz a gyermekek számára, ezáltal csökkentve a bélfertőzések kockázatát. A tej és a tej alapú termékek, például a túró hozzáadása hozzájárul az egészség megőrzéséhez, és a D-vitaminnal dúsított ételek is hasznos hozzájárulást jelenthetnek.

* Kerülje a feldolgozott, mesterségesen színezett és mesterségesen tartósított ételeket, mivel azok nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírsavakat, cukrokat és sót. Kerülje a cukros italokat. Ehelyett citromvízzel való helyettesítés, uborka vagy gyógynövények hozzáadása, mint a mentalevél és a petrezselyem nagyszerű módszer a nap folyamán történő hidratálásra. Győződjön meg arról, hogy gyermeke egész nap nyolc-10 csésze folyadékot fogyaszt. A folyadékok tartalmazhatnak cukrozatlan tejet, friss citrusfélék gyümölcslevét, kókuszvizet stb.

* Az étkezés rögzített rutinjának betartása, például a családi étkezés elősegítheti az egészséges családi időt. Étkezés közben kerülje a tévézést vagy bármilyen képernyőt. Használja ki a lehetőséget, hogy az étkezés szórakoztató legyen a gyermekek számára, így egészséges és tápláló étrendet fogyasztanak. Segítsen nekik választani, és az étkezés megtervezésekor a döntéshozatali folyamat részévé tenni őket.

* Csecsemők és csecsemők számára a szoptatás fontos, és a pandémiában nem szabad abbahagyni. Az exkluzív szoptatás elengedhetetlen a csecsemők számára hat hónapig, kezdve a kiegészítő táplálékkal a hatodik hónapban, és a folytatás két évig, az UNICEF ajánlása szerint. Ha egy anyának nincs jól, akkor az anyatejjel táplálhatja a babát. Az anyatejről ismert, hogy felépíti a csecsemők immunrendszerét, ezáltal megvédi őket a fertőzésektől.

* Végül pedig az egészséges elme egészséges testtel való megőrzése a legfontosabb. Tanítsa meg a gyermekeket, hogy kifejezzék hálájukat az elfogyasztott ételért, és mindig tartsák boldogan az étkezési időt. Az a gondolat, amellyel az ételt fogyasztjuk, segít a megfelelő emésztéshez elengedhetetlen megfelelő enzimek és emésztőrendszer kiválasztásában is. Az egészséges test, egészséges elmével, minden szükséges óvintézkedéssel együtt, mint például a kézmosás, a maszk viselése és a társadalmi távolság fenntartása, gyermekeinket jól felkészítik a COVID-19 elleni küzdelemben.

(Az író fejlesztő gyermekorvos és a Continua Kids társalapítója)

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel