Kiegészítők, amelyek segítségével növelheti anyagcseréjét

Anyagcsere és kiegészítők

A test mindig kalóriát éget. Akár a test mozog, akár nyugalomban van, a test dolgozik. A genetika és az életmódbeli tényezők szerepet játszanak az anyagcsere arányában. A táplálékkiegészítők a szervezet számára az anyagcsere fokozásához szükséges extra lökést adhatják.

fokozására

Hogyan működik az anyagcsere?

Az anyagcsere a test azon képessége, hogy energiává bontja az ételt. Az energiát arra használják, hogy minden szerv működjön és megfelelően működjön. A rossz táplálkozás hatással lesz az anyagcserére. Az átlagos ember nyugalmi anyagcseréje a napi kalóriaégés 60-75% -át teszi ki. Minden egyénnek természetes alapja lesz az anyagcserének. Az anyagcsere növelése az alapjelen túl nehéz. A szám mozgatása egyszerű.

Mi a BMR?

Az alapanyagcsere (BMR) az az energia, amelyre a testnek nyugalmi állapotban kell működnie. Számos külső és belső tényező befolyásolhatja az egyén BMR-jét. A nyugalmi állapotban elégetett kalóriákat nagyrészt a genetika határozza meg. A férfiaknál gyakran magasabb a BMR, mint a nőknél, és a BMR az életkor előrehaladtával csökken. A test működéséhez szükséges energia évtizedenként 2% -kal csökken, 20 éves kortól kezdődően. A súly és a BMR ugyanabban az irányban mozog. A nagyobb súly magasabb BMR-t jelent. A több izom, mint zsír magasabb BMR-hez vezet. A hosszú távú fogyókúra gyakran csökkenti a BMR-t, és fordított hatással lehet a fogyásra. Azok a személyek, akiknek magasabb a BMR-je, többet ehetnek és kevesebbet nyerhetnek.

Az anyagcsere fellendítése

Az egészséges életmód növelheti az anyagcserét. Az alvás, a táplálkozás, a súly és a testmozgás egyaránt befolyásolja az anyagcserét. Ha az élet túl elfoglalt lesz, vagy erre a kis extra lendületre van szükség, a kiegészítők remek kiindulópontot jelentenek. A leggyakoribb anyagcserét fokozó kiegészítők közé tartozik a B-vitamin, a vas, a magnézium, a zöld tea kivonat és az acetil-L-karnitin.

B-vitamin

A B-vitaminok elősegítik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok szintézisét. A B-vitamin segít az ételt energiává alakítani. Gyakori források a bab, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

A vas átalakítja a tápanyagokat energiává, és segíti az oxigén szállítását a test sejtjeibe. Minél több oxigén van a sejtekben, annál több zsírt égethetnek el a sejtek. A vas általános forrása a spenót, a kagyló, a sovány hús és a bab.

Magnézium

A magnézium elengedhetetlen az energiatermeléshez, és az enzimreakciók széles skáláját fedi le. A magnézium gyakori forrásai a diófélék, a leveles zöldségek és a magvak.

Zöld tea kivonat

A zöld tea csökkenti a zsírtermelést és a felszívódást. A kiegészítő emeli a zsír oxidációját is.

Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin befolyásolja a mitokondriális funkciót és az energiatermelést. Az acetil-L-karnitin zsírt éget, fokozva a teljesítményt és a fogyást. Az acetil-L-karnitin gyakori forrásai a hús és a hal.

Az anyagcsere fokozása

Az alvástól a testmozgáson át a táplálkozásig minden befolyásolja az anyagcsere sebességét. Az élelmiszer a legnagyobb energiaforrás az emberek számára. Az olyan kiegészítők, mint a vas és az acetil-L-karnitin, javíthatják a táplálkozást és fokozhatják az anyagcserét. A betegeknek az egészségügyi szolgáltatóval vagy a gyógyszerésszel kell beszélniük a kiegészítő ajánlásokról.