Az aprított búza gabona tápláléka

búza

A gabonaféléket széles körben megállapították az egészséges táplálkozás létfontosságú elemeként. A legegészségesebb választás azonban az alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú változat. A felaprított búza gabonafélék az egyik legjobban elérhetőek az Ön táplálkozási igényeinek kielégítésére. Ez egy jó alacsony kalóriatartalmú, nulla koleszterinszint. Aprított teljes kiőrlésű búzából állítják elő, amelyet kis négyzetekre készítenek. Az étel jó fehérje- és rostforrás. Jó mennyiségű B1 és B3 vitamint is biztosít. Az ásványianyag-tartalom tartalmaz vasat, magnéziumot, rézet és cinket. Az alábbiakban közöljük az egészségügyi előnyöket.

Fehérje

Egy csésze aprított búza gabona körülbelül 6 gramm fehérjét biztosít. A fehérjékre a test különböző növekedési és fejlődési funkcióihoz van szükség. Segítenek a bőr, a haj, az izmok és a porcok felépítésében. A fehérjék segítenek a szövetek és a nyálkahártyák helyreállításában. A fehérjék a szénhidrátokkal együtt energiával látják el a testet. A fehérjék segítenek a fertőzések leküzdésében és támogatják az immunrendszert is. Az étrendben található elégtelen fehérje gátolja a szervezet számos funkcióját. Vérszegénységet is eredményezhet.

Rost

5 gramm rostot kap egy csésze aprított búza gabonaféléből. Ez a rost szerepet játszik az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszint csökkentésében. Ez segít megakadályozni az artériákban a plakk felépülését. Csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. A rostot az emésztőrendszer megfelelő működéséhez létfontosságúként is megállapították. Az oldhatatlan rost növeli a széklet tömegét, és gyorsabb eliminációt tesz lehetővé. A rendszeres bélmozgás segít megszüntetni a székrekedést.

B-vitaminok

Egy csésze gabona a B1-vitamin ajánlott napi értékének körülbelül 10 százalékát, a B3 esetében pedig 15 százalékát biztosítja. Ezek a vitaminok létfontosságú szerepet játszanak a fehérje, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Ez megkönnyíti az energiatermelést. A B-vitaminok fenntartják az izomösszehúzódásokat, amelyek javítják az izomfunkciókat. Támogatják az idegrendszer tevékenységeit is. A kutatások bebizonyították, hogy a B-vitaminok szerepet játszanak a test stressztűrő képességében is.

Vas

Ez az ásványi anyag létfontosságú szerepet játszik a hemoglobin és bizonyos enzimek termelésében. A hemoglobin a vörösvértestekben fordul elő, és az oxigént az egész testben elosztja. A test szinte minden tevékenysége enzimektől függ. Az anyagcsere, a növekedés és a helyreállítási funkciók mind enzimeket tartalmaznak. A vas segít átalakítani a vércukrot energiává. A nem megfelelő vasbevitel vérszegénységhez, fáradtsághoz, légszomjhoz és fejfájáshoz vezethet. Reggelire egy csésze aprított búzadara kiválóan alkalmas arra, hogy felhalmozódjon a napi vaskészlet. Az ajánlott napi érték 5 százalékát biztosítja.

Magnézium

Egy csésze gabona a napi ajánlott magnéziumérték 15 százalékát adja. Ez az ásványi anyag támogatja az enzimek aktivitását és hozzájárul az általános jó egészséghez. Az izmok és az idegek magnéziumot is igényelnek az optimális teljesítmény érdekében. A nem megfelelő magnézium izomgyengeséget, depressziót, szorongást, ingerlékenységet és zavartságot eredményezhet. Kutatások megállapították, hogy a megfelelő magnéziumbevitel segíthet a stressz leküzdésében. A kalcium mellett a magnézium segít fenntartani az erős csontokat. Ez normalizálja a szívritmust és segít csökkenteni a stroke kockázatát.

A sebek gyorsabban gyógyulnak, ha a cinkbevitel magas. Fokozza az immunrendszert és támogatja az egészséges csontváznövekedést. Egy adag csésze aprított búza gabona a napi ajánlott érték körülbelül 10 százalékát biztosítja.