6 gyógynövény a gyors anyagcseréhez, természetes módon javítsa fel!

A fekete bors hozzáadása a szokásos étrendhez valószínűleg a legegyszerűbb módszer az anyagcsere csiszolására.

sparshita saxena | Frissítve: 2018. február 22, 12:16 IST

Legtöbben valamikor a fogyással küzdöttek
A lassú anyagcsere megnehezítheti a fogyást
Az anyagcsere lelassul, ahogy az ember öregszik

Mi az anyagcsere, a BMR megértése

A szervezet anyagcseréje, vagy az alapanyagcseréje (BMR) az, amelynél a test képes energiát kinyerni az elfogyasztott ételből, és felhasználni különféle testi folyamatokhoz. Érdekes módon testünknek energiára van szüksége a legegyszerűbb tevékenységekhez, például a légzéshez, a vérkeringéshez és az emésztéshez, valamint a testen belüli bonyolultabb funkciókhoz is. Az anyagcsere nem más, mint az elfogyasztott kalóriák energiára bontása és a test által felhasznált sebesség. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál könnyebb a szervezet számára felhasználni az elfogyasztott kalóriákat és zsírégetni.

A testtípus befolyásolja az ember anyagcseréjét is. Minél soványabb a test tömege, könnyebb lesz lefogyni és fenntartani a súlyát. A férfiak általában nyugalomban is több kalóriát égetnek el, mint a nők, mivel általában nagyobb az izomtömegük. Úgy gondolják, hogy az anyagcsere sebessége évtizedenként 5-10% -kal csökken.

Az egyszerű életmódbeli változtatások elősegíthetik az anyagcserét
Fotóhitel: iStock

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Az anyagcsere fellendítésének egyik leggyakoribb és legegyszerűbb módja az, ha a rendszeres testmozgást beépíti a rutinjába. A zsírvesztés és az izomépítés során automatikusan jelentős lendületet ad az anyagcserének. Az erőnléted emelkedésével az anyagcseréd is szárnyal. Azonban a lassú anyagcserével rendelkezőknek szükségük lehet további órákra és étrendi változtatásokra, hogy fokozzák anyagcseréjüket.

Gyógynövények az anyagcseréhez, mit kell enni az anyagcsere fokozásához

Míg a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyban hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növeléséhez, kevés növényi összetevő hozzáadása az étrendhez változást hozhat. Shilpa Arora ND, neves egészségügyi szakember, táplálkozási szakember és tanúsított Macrobiotic Health Coach megosztja a természetes összetevők listáját, amelyek kiválóan alkalmasak a gyorsabb anyagcserére.

Fahéj

"A szénhidrátok jobb hasznosításával felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a test zsírraktározását. Fogyasszon fahéjas teát naponta néhányszor, különösen magas szénhidráttartalmú étkezés közben" - osztotta meg Shilpa.

Ashwagandha

Ez az ősi ájurvédikus gyógynövény kiválóan alkalmas az állóképesség, az anyagcsere és az álmatlanság kezelésére. Ashwagandha segít a hormonok egyensúlyában, és akár a pajzsmirigy problémáit is gyógyíthatja, segítve a fogyást. A por keverhető tejjel és naponta kétszer fogyasztható.

Kurkuma

Sokat írtak a jó öreg haldi doodh-ról és annak csodálatos egészségre jó tulajdonságairól. A kurkumában található kurkumin hatékonyan segíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét.

Köményvíz

Ez a gyógymód rendkívül hatékony a fogyáshoz. Felpörgeti az anyagcserét és megkönnyíti a kalóriaégetést. "Forraljon fel egy teáskanálnyi jeerát egy pohár vízben, és reggel igyon meg először a legjobb eredmény érdekében" - osztja meg Shilpa.

Fekete bors

A fekete bors hozzáadása a szokásos étrendhez valószínűleg a legegyszerűbb módszer az anyagcsere csiszolására. A reggeli tojástól és a csésze gőzölgő chaitól kezdve egy tál levesig, curry-ként vagy dalsig terjedhet a fekete bors. Csak egy csipetnyi bors az ételeiben segít erősíteni az anyagcserét. Ne felejtsen el egy csipet borsot is adni a haldi doodh-ba. A borsban található piperin jól passzol a kurkumában található kurkuminnal, és egészségének nagyon szükséges lendületet ad.

A fekete bors segít a fogyásban
Fotóhitel: iStock

Görögszéna

"A görögszéna magja jó nyálkahártya (ínyszerű) rostforrás, amely megnyugtatja és megvédi az emésztőrendszert a szabadgyökök károsodásaitól. A tonik és antioxidáns, a görögszéna magvak szintén hozzájárulnak az anyagcseréhez." A görögszéna jóságának az étrendbe történő felvételének egyik legjobb módja az, ha friss görögszéna leveleket ad hozzá ételeihez. Vesz egy teáskanál görögszéna magot is, áztassa őket egy éjszakán át egy csésze vízben, és másnap reggel éhgyomorra tegye a vizet. Akár el is fogyaszthatja az áztatott magokat, vagy hagyhatja kihajtani és később megkaphatja.

Görögszéna magok
Fotóhitel: iStock

Fontos megérteni, hogy az anyagcsere sebesség személyenként változik. Vegye fel a kapcsolatot egy tanúsított étrendszakértővel vagy táplálkozási szakemberrel, hogy többet megtudjon az étrend különböző módjairól az anyagcsere fokozása érdekében.