Az arcgyakorlatok valóban működnek? | 85/90

Pár hete megkérdeztem öntől az Instagramon, hogy szeretné-e kipróbálni az „arc edzéseket”, és elsöprő sokan olyanok voltatok, mint a YASSSSSS. (Nem tudtam, hogy tudtátok, hogy ez egy dolog!) Szóval, szorgalmasan teszteltem néhány arcgyakorlatot az elmúlt 2 hétben. Szeretné tudni, mi történt?

90-ből

Nos, hadd mondjam el, hogy pontosan mit tettem!

Ugyanezt a rutint végeztem minden nap éjszaka lefekvés előtt. Olyan Olay Retinol24 éjszakai szérumot használtam, amelyet erre a bejegyzésre küldtek nekem, hogy segítsen a kezeimmel jobban átcsúszni az arcomon. TÉNYLEG FONTOS, hogy szérumot vagy hidratáló krémet adjon az arcára, hogy sima, súrlódásmentes felületet hozzon létre. Soha nem akarja meghúzni a bőrét!

Ezenkívül a Retinol témában - mióta tinédzserként súlyos pattanásaim voltak, nem használtam egyetlen Retinol terméket sem. Szárította a pattanásaimat, de sajnos az egész arcomat is - vörös, viszkető és pelyhes maradt. Amikor Olay megjelent Retinol24 termékeivel, a B3-vitamin és a retinoid komplex kombinációja hidratálást ígért, valamint fényesebb, simább bőrt, kevésbé látható ráncokkal. Kíváncsi voltam, hogy adok-e lövést!

Hasznos tipp: Mivel az arcgyakorlatok elvégzése nélkül valamivel több hidratálót vagy szérumot használ, mint általában, próbáljon meg olyan minőségi szérumot szerezni, amely nem fogja feltörni a bankot. Az Olay megfizethető, így hozzáférhetővé teszi a bőr egészségét.

Itt van a képem előtt (eew lol):

AZ ARC GYAKORLATOK

Itt voltak azok a mozdulatok, amelyek ígéretet tettek arra, hogy jawline-on keresztül megemelik az arccsontomat és a hangnemet! Ja és mielőtt elkezdtem, 20-szor enyhén benyomtam a gallér csontjaimba. Később elmondom miért.

  1. Templomok a nyakig x 6
  2. Harmadik szememelés x 20
  3. Arc emelés x 20 ea arc
  4. Jawline alakító x 8
  5. Mini állkapocs körök x 20
  6. Arcemelők x 6
  7. Smilers x 6

A teljes rutin a sebességtől függően körülbelül 5-7 percet vesz igénybe!

AZ INSPIRÁCIÓ

Ezek a mozdulatok olyan gyakorlatok kombinációi voltak, amelyeket a legélvezetesebbnek és leghatékonyabbnak találtam, miután rengeteg arcgyakorlatot kipróbáltam a YouTube-on. Nagyon sok kérdéses videó volt ott ... de sikerült megtalálni egy híresség arcszakértőjét, egy orvost és egy régi japán masszázs „módszert”, amely megbízhatónak tűnt. Itt vannak a videók, amelyekből inspirációt merítettem:

Dr. Mona öregedésgátló arcmasszázs:

Su-Man hírességes arckezelő kétperces bőrfiatalító önarc:

A japán Asahi masszázs módszer:

Hogyan működnek az arcgyakorlatok?

Az arc edzésének állítólag arról kell szólnia, hogy az arc és a nyak közelében lévő nyirokcsomókat dekongessze. Nyilvánvalóan az eldugult nyirokcsomók pattanásokhoz, fakó bőrhöz, duzzadt és dehidratált bőrhöz vezethetnek.

Tehát, hogy nyirokelvezetést hajtson végre az arcán, először meg kell nyitnia a nyirokcsomókat kulcscsontjánál - itt fog minden lemerülni! Tehát mielőtt belementem volna a fenti gyakorlatokba, körülbelül 20-szor enyhén benyomtam a kulcscsontom részeit! A szakértők azt mondják, hogy győződjön meg róla, hogy ezt teszi-e, különben a nyiroknak nincs hova kifolyni.

AZ ÍTÉLET

Pár dolog, mielőtt végleges ítéletet hozok.

# 1. A táplálkozásnak sok köze van hozzá.

Gondoskodtam róla, hogy szuperhidratált maradjak - nem kevesebb, mint napi 100 fl oz víz. Korlátoztam a tejtermelés és a cukor bevitelét is. Amióta 90 napos utamon vagyok, ételeim általában alacsony szénhidráttartalmúak voltak, olyan sok zöldség és sovány fehérje. Távol maradtam a magasan feldolgozott ételektől.

# 2. A használt hidratáló krém típusa számít.

Az Olay Retinol 24 éjszakai szérumot 14 napig folyamatosan használtam. A B3-vitamin + retinoid komplex keveréke állítólag 24 órán keresztül hidratálja a bőrömet, miközben csökkenti a finom vonalakat és ráncokat, és simább arcszínt, világosabb megjelenést és kisebb pórusokat kölcsönöz az arcomnak.

Itt van az előtte és utána.

Így működött?

A bőröm nagyon sima és szuper puha ! Világosabban is néz ki! MENŐ! Azt hiszem, az Olay Retinol 24 Night Serum mindenképpen szerepet játszott!

Most az arcgyakorlatok. Csak tisztázzuk, hogy ezek nem igazán gyakorlatok voltak. Inkább olyan volt, mint egy arcmasszázs. Azt kell azonban mondanom, hogy TÉNYLEG jó és pihentető érzés volt. Az „arcedzést” kedves volt lefekvés előtt elvégezni. Segített testem és elmém lelassulni és felkészülni az alvásra.

A másik dolog az, hogy az arcomat úgy érezte, mintha élne! Izmaim még kissé fájónak is érezték magukat, de olyan jó értelemben, mint egy masszázs után! Soha nem voltak még fájó arcizmaim. Érdekes és új szenzáció volt.

Most beszéljünk a testalkatról.

Az állkapcsom tónusosabb? Az arcom magasabb? Őszintén szólva nem igazán látok hatalmas különbséget, de megint csak 14 napja csinálom. Ha az arcom egyáltalán karcsúbbnak tűnik, akkor ezt leginkább a 90 napos utamnak és az általános zsírvesztés hatásainak köszönhetem. De talán ... CSAK TALÁN ... A 14 nap nem elegendő a jelentős arcgyakorlatok eredményéhez! Ki tudja.

IGEN VAGY NEM ARCMUNKÁKON?

Úgy értem, ha ez egyfajta kikapcsolódást hoz Önnek, akkor igen, mindenképpen tegye meg! Ezenkívül, ha bármilyen rutin van, következetességet hoz az életébe, ami segíthet abban, hogy nyugodtabban érezze magát. De ha azt akarja, hogy TÉNYLEGEN karcsúsítsa az arcát, egyetlen arcgyakorlat sem fogja felülmúlni a rossz étrendet és az egész test testmozgásának hiányát. Ha el akarja veszíteni a zsírját az arcán, el kell kezdenie gondolkodni a zsírégetés egészéről. Nem észlelheti az arcát vagy a test bármely részét.

Az arcgyakorlatok mégis megemelhetik az arccsontodat? Valójában talán.

Egyszer elmentem egy arckezelőhöz, aki elég intenzív mozdulatokat hajtott végre az arcomon és a fülem mögött (fájdalmas, de jó értelemben), és amikor utána a tükörbe néztem, az arccsontom magasabbnak tűnt. Pontosabban, megfogta a csuklóját, és gyors, mély, körkörös mozdulatokat hajtott végre a fülcimpám környékén a nyakam/fejem közelében (bárhogy is nevezzük ezt a területet), és elég erősen benyomta. Majdnem sírni akartam. De csak kb. 1 percig csinálta mindkét oldalon, így kivitelezhető volt. 100% -ban nem vagyok biztos benne, hogy ez hogyan működött, de azt mondta, ennek köze van ahhoz, hogy lazítsam az állkapcsomban tartott stresszt (stressz miatt), ami lehúzza az arccsontomat. ŐRÜLT! Próbáld ki!

Mit gondolsz? Kipróbálod az arc edzéseket. És ha már megteszed őket, akkor működnek-e neked?

Most térjünk vissza a rendszeres programozáshoz! Itt a tegnapi összefoglaló!

Tegnapi összefoglaló:

EBÉD:

17% szénhidrát, 52% zsír, 30% fehérje

538 kalória

Sashimi saláta avokádóval.

Hólyagos shishito paprika.

Alacsony szénhidráttartalmú sushi tekercs.

VACSORA:

15% szénhidrát, 44% zsír, 41% fehérje

695 kalória

Fél rotisserie csirke, zöldbab és BBQ szósz a repülőtéren.

SNACKS:

94% szénhidrát, 1% zsír, 5% fehérje

205 kalória

Vörös mangó fagyasztott joghurt!

Mango elektrolit ital a Noomától. Ro barátom adott nekem egyet a repülésem után (ő gondoskodott George-ról), és végül én is ittam Sam-et:) olyan jó!

Összességében elmondható, hogy 1558 kalóriában és 99 g szénhidrátban (27%), 65 g zsírban (41%) és 114 g fehérjében (31%) voltam. Oké, itt vannak a Popflex Powergirls lányok, és készen állunk az erdőbe vezetésre! mennem kell!

És még egyszer nagy köszönet Olay-nak, hogy elküldte nekem a Retinol24 kollekciót kipróbálásra! Ha srácok szeretnétek kipróbálni, kattintsatok ide!

Többé-kevésbé kíváncsi vagy most az arc edzésére?