Néhány TikToker valójában azt gondolja, hogy ez a japán ab edzés zsíréget - nem

Frissítve 5 hónappal ezelőtt

A magunk fittebb, karcsúbb, trimmerebb változatára való törekvés nagy üzlet. Úgy tűnik, hogy mindenki és az anyjuk mindig új étrendet vagy edzésőrületet próbál ki, hogy a legjobb életüket élhessék.

A baj az, hogy sok olyan ember van odakint, akik tudják ezt, és szeretnék kamatoztatni azt a vágyunkat, hogy egészségesebbnek tűnjünk és érezzük magunkat. Ez megmagyarázhatja, hogy ez a japán ab edzés miként terjedt a TikTokon.

Mi az a japán ab edzés, amely viharosan viszi a TikTokot?

Ez egy elég egyértelmű "gyakorlat", amely inkább nyújtás, mint edzés. Így végezheti el:

  • Tekerje fel egy törülközőt, és tegye kemény, sík felületre.
  • Feküdjön le a törülközőn, és győződjön meg arról, hogy a hát alsó részén van, közvetlenül a feneke felett és a hasa mögött. Nyújtsa kezét a feje fölé tenyérrel lefelé, és érintse meg a lábujjait.
  • Aztán csak feküdjön 5 percig.

edzés

Néhányan a közösségi médiában azt állították, hogy már 10 nap alatt láttak eredményt, de van-e tudomány, amely alátámasztaná ezt a nagyon mozgásszegény ab-rutint? Olyasmi. Dr. Toshiki Fukutsudzi, a japán reflexológia és masszázsok szakembere által kiadott könyv rengeteg hasznos edzést emel ki a testtartás, a mozgékonyság és az általános wellness javítása érdekében.

A gyógytornászok egyik leggyakoribb problémája a "rosszul illesztett" csípő. Az izmok egyensúlyhiánya és az idő múlásával tapasztalható rossz ülési/alvási szokások miatt a csípő magasabbra "lovagol", vagy előre vagy hátra dől. Ez különböző hát-, nyak-, váll- és térdfájdalmakhoz, fájdalmakhoz és sérülésekhez vezethet.

Az elmélet szerint a csípőjének "újbóli igazítása" a hátának megfelelő kinyújtásával hatékonyan úgy tűnik, hogy a törzse határozottabb. Bár ez technikailag helyes és a következetes nyújtás nagyszerű az izmaid számára, és sok szempontból önmagában is edzés, csak egy törülközőn fekve nem lesz hat csomag abs.

A Blogilates 7 napos ab kihívása és a „split to split” kihívás valószínűleg jobban megéri az idejét.

Cassey, aki a népszerű @blogilates TikTok programot futtatja, amely tele van hasznos fitnesz-, edzés- és diétás információkkal, megosztotta hitetlenségét, amikor az ole törölköző-ab trükk bemutatásáról volt szó.

Dr. Fukutsudzi védekezésében soha nem mondja, hogy ez szükségszerűen "ab edzés", de úgy tűnik, hogy egy csomó vágy gondolkodó odakint úgy értelmezte a szakaszot, mint a szoros középszakasz legitim módját.

Cassey odáig ment, hogy "hamis fitnesz tanácsnak" nevezte, és felajánlotta néhány saját tippjét, hogyan lehet egy törülközőt beépíteni egy gyilkos ab rutinba:

"A nyújtáshoz: Ha nincs jógaszíj, akkor egy törölköző kiválóan helyettesíti a nehezen elérhető szakaszokat!

Hasizomra: Ooooh ez BURNS. Használjon egy (vagy két) törölközőt csúszkaként deszka helyzetben, ha csukát szeretne felemelni vagy ferdén dolgozni. "

## duett a @tiabagha-val A hamis fitnesz tanácsokkal módja van a TikTok vírusos terjedésének, és nem örülök ennek. ## fitgirl ## healthygirl ## pilates ## fitness ## abs

Gyilkosnak tűnő törülközőtábla edzéssel folytatta:

"Lábakhoz: Újabb égő. Csúsztassa az oldalsó guggolásokat egy törülközővel az egyik láb alatt. Vagy valóban felgyújthatja azt a lábát, és ugyanazt a lábat csúsztassa kissé maga után, és ismét előre. Ezek az egyensúlyodat is működtetik, így ez alattomos mag edzésnek számít! "

Itt tekintheti meg a fitnesz tippeket tartalmazó webhelyét.

Tehát, ha azt reméled, hogy egy törülközőn fekve zsírégetést eredményez, akkor nem. De hé, mindig jó bepólyázni. Itt találhat linkeket a 7 napos Ab Challenge-re, itt pedig a szétválás útja.