Edzés és táplálkozás
Tréning program
A Nike Run Club hivatalos Bank of America Shamrock Shuffle edzésprogramját úgy tervezték, hogy segítsen a legjobb versenyzésben.
Chris Bennett, a Nike futó globális vezetőedzője adaptálható edzési programot dolgozott ki a futók számára, hogy minden héten háromféle edzéssel maximalizálják a verseny napján tett erőfeszítéseket; sebesség, állóképesség és gyógyulás. Mindhárman fontosak ahhoz, hogy a legmegfelelőbb, legerősebb és leggyorsabb verziót elérjük a célig. Ez a terv az Ön tapasztalati szintjéhez igazodik, de egyedülállóan rugalmas az Ön igényeinek is. Az edzésprogram naptárat tartalmaz a heti futásteljesítményre, a kereszt-edzésre és a pihenőnapokra vonatkozóan, és különböző képességű futók számára készült. A program letöltéséhez és az edzés megkezdéséhez kövesse az alábbi linket.
* A 2021-es hivatalos Bank of America Shamrock Shuffle képzési program a következő hetekben elérhető lesz.
Ha többet szeretne megtudni a Nike Run Club-ról és arról, hogyan építheti be az NRC futásokat az oktatásba, látogasson el a nike.com/chicago oldalra.
Egészség és táplálkozás
A Bank of America Shamrock Shuffle edzése során az egészségének megőrzése kulcsfontosságú a célvonal keresztezéséhez a versenynapon. A Shamrock Shuffle szponzorok tippjei segítenek Önnek, amikor felkészülnek a tavaszi futószezon elindítására Chicagóban.
- Jellemzők, képzés és táplálkozás az 1A neurotípus képzéshez
- A táplálkozás és a testedzés hatása az elhízott betegek irizin és szemaforin-3E szintjére
- Nők, csecsemők; A gyermekek táplálkozása Amerikában
- Az öt lépés, amit megtettem, hogy megszabaduljak a cellulititól - az ősi táplálkozás
- Az ízesítő diéta - étrend- és táplálkozási központ - mindennapi egészség