Az argánolaj 6 bevált előnye a fogyás és az elhízás szempontjából

Az elhízás olyan betegség, amely számos tényező miatt jelentkezik és világszerte aggodalomra ad okot.

Jellemzője a zsír felhalmozódása a testben olyan mértékben, amely negatív hatással van az egészségre.

Az elhízás viszont növeli más betegségek, például a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák bizonyos típusainak, az osteoarthritis és más rendellenességek kockázatát.

Főleg a túlevés, a fizikai aktivitás hiánya és a genetikai tényezők okozzák.

Az elhízás azonban megelőzhető az étrend, a testmozgás, a gyógyszerek vagy a műtét megváltoztatásával. Bár megelőzhető, világszerte a halál egyik fő okává vált.

2013-ban az elhízást betegségnek minősítette az Amerikai Orvosi Szövetség.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend és testmozgás mellett a tudósok más alternatívákon is dolgoznak, például étrendi összetevőkön, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, az koleszterinszint csökkentésével és a szívbetegségek kockázatának csökkentésével segítenek az elhízás szövődményeinek megoldásában.

Az ezen a területen végzett kiterjedt kutatások arra utalnak, hogy az argánolaj étrendi bevitele elősegítheti az elhízás megelőzését.

Az argánolaj Marokkóban honos argánfából származó növényi olaj. Az argánfa mély gyökerei stabilizálják az ökoszisztémát. A fa fontos szerepet játszik az ökológiai egyensúly fenntartásában.

A marokkói emberek körében közismerten az élet fája. Az argánolajat általában élelmiszer-összetevőként és kozmetikai célokra használják.

Az argánolaj érdekes összetételű.

Az argánolaj 99% -a acil-glicerinekből áll (beleértve a triacil-glicerinek 95% -át). A fennmaradó 4% monoacil-glicerin, diacil-glicerin és szabad zsírsav.

Egyéb komponensek a fenolok, szterolok és karotinok. Az argánolajban található összes alkotóelem valamilyen módon vagy más szempontból előnyös az egészségre nézve.

Kérjük, bátran használja az alábbi Tartalomjegyzéket a megfelelő szakaszra való ugráshoz

Tartalomjegyzék

Az argánolaj előnyei az elhízás ellen

Az argánolaj különféle terápiás tulajdonságai hasznosak lehetnek az elhízás kezelésében.

bizonyított

1. Segít csökkenteni az elhízást

Az argánolaj elengedhetetlennek bizonyult az elhízás csökkentésében.

Kutatási tanulmányt végeztek egy állatmodellben annak meghatározására, hogy az argánolaj milyen hatással van az elhízás magas zsír által kiváltott metabolikus hatásaira.

A tanulmány célja a magas zsírtartalmú étrend és a normál étrend oxidáns-antioxidáns állapotának és lipidprofiljának azonosítása és összehasonlítása volt.

Az argánolaj csökkentette az összes koleszterin, a rossz koleszterin, a triacil-glicerin, a glükóz és az inzulin szintjét, amelyet magas zsírtartalmú étrend esetén emeltek.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az argánolaj csökkenti az elhízás metabolikus hatásait, és használata elősegíthető az egészséges és kiegyensúlyozott étrend bevitelével együtt.

Egy másik tanulmány szerint az argánolaj bevitele csökkentette az elhízott betegek inzulinrezisztenciáját. Az argánolajról kiderült, hogy javítja a magas zsírtartalmú vagy magas szacharóz-indukálta étrendhez kapcsolódó anyagcsere- és inzulinjelzési rendellenességeket.

Az argánolaj antidiabetikus és kapcsolódó kardiovaszkuláris hatásait eredményesen értékelték az elmúlt öt év óta. Tanulmányok azt mutatják, hogy az argánolaj csökkenti a testtömeg-indexet (BMI), elősegítve ezzel a fogyást.

Mit is jelent ez? Az argánolaj hatékonynak bizonyult az elhízás csökkentésében. Képes csökkenteni a megnövekedett koleszterinszintet a szervezetben, megakadályozza az inzulinrezisztenciát a magas cukortartalmú/zsírtartalmú étrendben és csökkenti a testtömeg-indexet, ami segíti a fogyást.

2. Csökkenti a koleszterinszintet

Az emberben az argánolaj szérum lipidekre és apolipoproteinekre gyakorolt ​​hatásainak meghatározására irányuló kutatás azt állítja, hogy az argánolaj fogyasztása jelentősen megemelte a magas sűrűségű koleszterin (más néven jó koleszterin) szintjét, és csökkenti az alacsony zsírtartalmú sűrűségű koleszterin (más néven rossz koleszterin).

Az eredmények megerősítették az argánolaj koleszterinszint-csökkentő hatását.

Egy másik állatkísérletben végzett vizsgálat, amelynek célja az argánolaj szérum lipidösszetételre gyakorolt ​​hatásainak leírása volt, az összkoleszterinszint 36,67% -os, az LDL vagy a rossz koleszterinszint 67,70%, a trigliceridek 30,67%, a testtömeg 12,7 csökkenését jelentette. %.

Mit is jelent ez? Az argánolaj csökkenti a rossz koleszterin, azaz az alacsony sűrűségű koleszterin szintjét, és növeli a szervezetben a jó koleszterin szintjét. Az argánolaj ezen tulajdonsága hasznos lehet a hiperlipidémia és a hiperkoleszterinémia állapotának javításában.

3. Véd a szív- és érrendszeri kockázatoktól

Az argánolaj bevitelét ajánlották a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megelőzésére. Az argánolaj telítetlen zsírsavakban, tokoferolban és fenolos vegyületekben gazdag.

Vizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy az argánolaj milyen hatással van az emberre a lipidperoxidációval szembeni védelemre és a jó koleszterinszint elősegítésére.

Az eredmények azt sugallják, hogy az argánolaj jó táplálékfenolok forrása, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és megakadályozzák a szív- és érrendszeri kockázatokat, megakadályozva a rossz koleszterin oxidációját és fokozva a vér jó koleszterinfelvételét.

Ezek a tulajdonságok növelik a jó koleszterin, azaz a nagy sűrűségű koleszterin szintjét, amely antiaterogén tulajdonságokkal rendelkezik.

A paroxonázoknak nevezett enzimek csoportja csökkent aktivitást mutat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett betegeknél. Ezért fontos szerepet játszanak a szívbetegségek diagnosztizálásában.

Kutatást végeztek a paraoxonázok szintjének és az antioxidáns státus meghatározására egészséges férfiaknál az argánolaj fogyasztásával kapcsolatban.

Az eredmények megerősítették, hogy az argánolaj növeli a paraoxonázok szintjét és csökkenti a lipid-peroxidokat, amelyek az egészségre káros lipidek peroxidációját okozzák.

Így jelezve az argánolaj étrend-kiegészítő képességét a kardiovaszkuláris kockázat megelőzésében.

Mit is jelent ez? Az argánolaj csökkenti a test szív- és érrendszeri kockázatait azáltal, hogy megakadályozza a lipidek peroxidációját és elősegíti a jó koleszterin szintjét. Úgy találták, hogy csökkenti az aterogenezist (az aterogenezis elősegíti az artériák zsírlerakódását), ami a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője.

4. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik

Az argánolaj zsírösszetétele és antioxidáns vegyületei miatt fontos az oxidatív stressz és a lipidprofil megelőzésében. Részt vesz a lipid-peroxidok szintjének csökkentésében.

A lipidperoxidáció a lipidek oxidatív lebomlása, amely káros hatásokat okoz a szervezetben.

Vizsgálatot végeztek a bolgár piacon forgalmazott argánolaj táplálkozási és kozmetikai célú oxidációs képességének és egyéb tulajdonságainak meghatározására az argánolaj különböző mintáinak összehasonlításával.

Az eredmények finomnak minősítették az argánolaj minőségét, és nem figyeltek meg szignifikáns különbségeket orvosi és kozmetikai célú alkalmazásuk tekintetében.

Az argánolaj magas oxidatív stabilitása a szterinek, szaponin és fenolos vegyületek, tokoferolok és karotinoidok jelenlétének köszönhető.

Magas oxidatív stabilitása miatt segít megelőzni a lipidperoxidációt.

Egy kutatási tanulmány elmagyarázza, hogy az argánolaj fokozza a sejt antioxidáns aktivitását, mivel az argánolaj elfogyasztása pozitív változást okoz a többszörösen telítetlen zsírsavak szintjében.

Az argánolaj kis mennyiségben tartalmaz E-vitamint, amely hozzájárul az antioxidációs tulajdonságaihoz. Az E-vitamin jelenléte csökkenti a sejtek oxidatív károsodásának érzékenységét.

Mit is jelent ez? Az argánolajról ismert, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, magas oxidációs képessége miatt. Az argánolaj ezen tulajdonsága megakadályozza a lipidek oxidációját. A lipidek fokozott oxidációját figyelték meg érelmeszesedésben, Alzheimer-kórban, szívelégtelenségben, reumás ízületi gyulladásban, rákban és más immunológiai rendellenességekben.

5. Gyulladáscsökkentő tulajdonságú

Az argánolaj gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz, amelyek elsősorban olyan állapotok megelőzéséhez kapcsolódnak, mint a rheumatoid arthritis.

Az argánolaj gazdag triterpenoidokban, amelyek biológiai anyagok, és jól ismertek gyulladáscsökkentő hatásaikról.

A triterpén az argánolaj 18% -át teszi ki.
Az argánolaj gyulladáscsökkentő tulajdonsága csodálatos bőrelőnyöket is nyújt, és megvédi a bőrt a napsugárzástól.

Epidemiológiai és szekunder prevenciós vizsgálatok arra utalnak, hogy az argánolajban jelen lévő többszörösen telítetlen zsírsavak védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Így az argánolaj hatékony alternatívának bizonyulhat az ízületi gyulladáscsökkentőkkel szemben.

Mit is jelent ez? Az argánolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt hasznosnak bizonyult a bőr számára. Ismert, hogy öregedésgátló és bőrsimító előnyökkel jár. Azt is megállapították, hogy hatékony az ízületi gyulladás gyógyításában.

6. Előnyös a cukorbetegségben

A cukorbetegség a cukorbetegség okozta elhízás leírására használt kifejezés.

Az argánolaj hatásosnak bizonyult cukorbetegségben. Az argánolajban található tápanyagok az inzulin termeléséhez kapcsolódnak, és évek óta tanulmányozás tárgyát képezik.

Vizsgálatot végeztek patkányokon, hogy meghatározzák az argánolaj hatását a cukorbetegség kialakulásának megakadályozásában.

Az eredmények a vércukorszint jelentős csökkenését és a máj glikogénszintjének növekedését mutatták, következtetve az argánolaj lehetséges szerepére a cukorbetegség fogyásának csökkentésében és a cukorbetegség kialakulásának vagy előrehaladásának gátlásában.

Felmerült, hogy az argánolaj antidiabetikus hatása tokoferolok, telítetlen zsírsavak és fenolos vegyületek jelenlétének tudható be.

Egy másik kutatási tanulmány az argánolaj hatását vizsgálta a sejtes inzulin válaszokban. Az argánolaj képes volt csökkenteni az inzulinrezisztenciát.

A tanulmány megállapította az argánolaj antidiabetikus hatását. Az argánfa egyik kivonata sem mutat citotoxikus aktivitást.

Mit is jelent ez? Az argánolaj antidiabetikus hatása megakadályozza a cukorbetegség kialakulását vagy előrehaladását. Az argánolaj csökkentheti az inzulinrezisztenciát a cukorbetegeknél. Az argánolaj beadása megállapítja, hogy csökkenti a magas vércukorszintet és növeli a máj glikogénszintjét, ezáltal jótékony hatással jár a cukorbetegségben.

Kutatási tanulmány - Az argánolaj elhízásellenes hatást fejt ki

A tudósok úgy vélik, hogy a kalóriabevitel visszaszorításával együtt antioxidáns és gyulladáscsökkentő komponensek bevezetése az étrendbe lehetséges megoldást jelenthet az elhízás miatt felmerülő szövődmények egy részére.

Megvizsgálták az argánolaj képességét az elhízás hatásainak ellensúlyozására.

Hogyan zajlott a vizsgálat?

A tanulmány célja annak megértése volt, hogy az elhízás megfelelő állatmodelljében hogyan érinti az argánolaj-kiegészítés a plazma lipidprofilt és az oxidáns-antioxidáns státuszt.

A koleszterin a testben található zsírszerű viaszos anyag, amely kulcsfontosságú tényező a hormonok, a sejtmembránok és a D-vitamin termelésében.

A rossz koleszterin (LDL) plakkképződéshez vezet az artériák mentén, ami ateroszklerózishoz vezethet.

A véráramban található zsírok másik csoportja a trigliceridek.

Ezek a vegyületek alkotják a test zsírtartalmának túlnyomó részét. Felnőttek esetében az egészséges trigliceridszint kevesebb, mint 150 mg/dl. A vér lipidszűrése áttekintést nyújt a test zsírtartalmáról.

Ehhez a vizsgálathoz az elhízás állatmodelljét használták. A normál étrend hatásait összehasonlítottuk a magas zsírtartalmú étrenddel.

Az argánolajat mindkét csoport étrendjében bevezették, és tanulmányozták az anyagcsere folyamatokra gyakorolt ​​hatásokat.

Az eljárást számos marker segítségével hajtották végre, amelyek egy bizonyos időtartam alatt ellenőrizték a lipidszinteket és a redox állapotokat.

Ide tartoznak a szérum teljes koleszterin (TC), az LDL-koleszterin (LDL-C) és a triacil-glicerin (TAG) koncentrációi, valamint a plazma teljes antioxidáns kapacitása, az eritrocita-kataláz és a szuperoxid-diszmutáz-aktivitás.

Mik voltak az eredmények?

Látták, hogy a magas zsírtartalmú étrend fogyasztása növeli a zsír- és koleszterin-koncentrációt. Ennek ellenére az argánolaj képes volt hatékonyan csökkenteni ezeket az anyagcsere paramétereket.

Így pozitív eredményeket produkálva.

Az argánolaj alacsonyabb plazma antioxidáns kapacitást és alacsonyabb enzimaktivitást, mint az eritrocita-kataláz és a szuperoxid-dismutáz.

A normál csoportban a hidroperoxid, a tiobarbitursavval reagáló anyagok és az LDL megnövekedett tartalmát is megfigyelték.

Az argánolaj adagolása enyhítette a redox-kapacitás összes ilyen mutatóját.

Hogyan történt ez?

Az elhízás a test lipidanyagcseréjének és oxidációs mechanizmusainak változásával függ össze.

A növényi olajokban bőségesen rendelkezésre álló telítetlen zsírsavak fogyasztása elhízáshoz vezet, és gyakran szív- és érrendszeri betegségeket eredményez.

Az argánolaj legfrissebb tanulmányai potenciális előnyöket mutatnak az elhízással összefüggő anyagcsere-betegségek kezelésében. Ennek oka az a tény, hogy a növényi szterolok alacsonyabb koleszterinszintben vannak jelen.

A magas fehérjetartalmú étrend bizonyítottan hatékony a magas vérnyomás kezelésében. Az argánolaj, amely gazdag nagy molekulatömegű fehérjékben, hasznos magas vérnyomáscsökkentő szer.

Megmutatta azt a képességet is, hogy a polifenolok és tokoferolok hatására javíthatja a plazma lipidprofiljait és antioxidáns státusát. Így bevitele csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szívkoszorúér-problémák elsődleges kockázati tényezői a lipidprofil és a vérnyomás.

Az omega 3 zsírsavak hatása pozitív hatással van ezekre a kockázati tényezőkre. Az Argan kiváló omega 3 forrás. Mint ilyen, szabályozza a koleszterinszintet, és elriasztja a szív- és érrendszeri betegségeket.

Az Argan bevitele a paraoxonázzal (enzimhez kapcsolt foszfáttal) mutat a plazma oxidatív állapotának javulását. Ez az olaj antiaterogén képességeinek köszönhető.

Emeli a foszfo-enzimatikus aktivitást és csökkenti a toxikus képződményeket. A szkvalén, a benne lévő természetes szerves vegyület szintén kulcsfontosságú tényező a sejtjelek monitorozásában.

A fent felsorolt ​​számos előny közül nyilvánvaló, hogy az argánolaj kompetens étrend-kiegészítő az elhízással kapcsolatos anyagcserezavarok leküzdésére.

A megadott patkánymodell segítségével megállapították az argánolaj potenciálját az elhízás káros hatásainak visszafordításában a szervezet anyagcsere folyamataira.

A további kutatások lehetővé tennék ugyanezek jobb megértését és alkalmazását az emberi test tekintetében.

Mit is jelent ez?

A táplálkozási szakemberek és az egészségügyi szakemberek nagyon javasolják az étrendi argánolaj rendszeres használatát.

Ez egy hatékony technika lehet a testsúly és a BMI csökkentésére az elhízott egyéneknél anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségüket vagy a táplálkozási igényeiket.

A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a kívánt lipidprofilok és az oxidáns-antioxidáns állapotok fenntartásához a szervezetben.

Az olaj napi étkezésünkbe történő beillesztésének legkönnyebb módja az lenne, ha kis mennyiségeket szórunk salátára, kuszkuszra vagy kenyérbe.

Kis mennyiségben is csodákat tesz a magas vérnyomás és a vérnyomás enyhítésére.

Az Argan napi bevitele minden bizonnyal utat nyitna az egészséges test és szív felé.

Adagolás

Az őshonos marokkói ételekben az argánolajat olyan ételek ízesítésére használják, mint a tészta, salátaként, valamint ízesítést adnak a zöldségeknek és desszerteknek. Mélység és melegség hozzáadására szolgál a finom ételekhez.

Megállapították, hogy az argánolaj átlagos napi bevitele 15 g a hiperlipidémia esetén. 1-2 teáskanál argánolaj fogyasztható a napi étrend részeként.

Óvintézkedések

Jelenleg nincsenek jelentések az argánolaj toxicitásáról. Azonban nemrégiben jelentettek allergiás reakciót az argánolajra.

Ezért fontos, hogy mielőtt az argánolajat az étrendbe illesztenék, alaposan azonosítsák hajlandóságát allergiás reakció kialakulására az argánolaj allergénje ellen.

A napi adagot orvosnak is konzultálnia kell, mivel ez személyenként változhat.

Megállapították, hogy az argánolajban jelenlévő allergének finomítással elnyomhatók.

Következtetés

Az argánolajat évszázadok óta használják élelmiszerként, élelmiszer-összetevőként és kozmetikai összetevőként. Az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása miatt természetes gyógymódként használták.

Kiváló étrend-kiegészítő, ismert toxikus hatások nélkül.

Jelentős mennyiségben tartalmaz minden nélkülözhetetlen tápanyagot, amely az egészséges étrendet alkotja.

Az argánolaj rendszeres fogyasztása csökkentheti az elhízás, a magas vérnyomás és más kapcsolódó rendellenességek kialakulásának kockázatát.

Az elhízás mára világszerte aggodalomra ad okot.

Az elhízás fő okai a mozgásszegény életmód, a fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen étkezési szokások.

Ez legyőzhető, de nem csak az étrend-kiegészítők, például az argánolaj, hanem az életmód megváltoztatásával is.