Az aszalt szilva 5 erőteljes egészségügyi előnye

Carine du Pisanie 2015. június 30

Az aszalt szilva gyűrött és ráncos, természetesen nem a legszebb gyümölcs. Sajnos a legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak a székrekedés enyhítésére alkalmas. Nem az a kép, amelyet a legtöbb gyümölcs magának akar.

Másrészt az aszalt szilva táplálkozási szempontból sok büszke lehet. A ránctalan arcú igénytelen kis gyümölcs egészséges kiegészítője minden étrendnek. Íme az öt hatalmas egészségügyi előny az aszalt szilvával.

Jók a csontoknak

Az aszalt szilva - jó a csontjaidnak? Igen! Állatkísérletek azt mutatják, hogy az aszalt szilva fogyasztása megfordítja a csontvesztést. A kutatás jelenleg azt vizsgálja, hogy az aszalt szilva képes-e ugyanerre a posztmenopauzás nőknél is. Az egyik vizsgálatban az egyik nőcsoport 100 gramm aszalt szilvát evett (körülbelül tíz) minden nap, míg a másik csoport hasonló mennyiségű aszalt almát evett. Az aszalt szilvacsoportnak nagyobb volt a csontsűrűsége. A kutatók szerint az aszalt szilva segíthet megakadályozni a csontok lebomlását.

Az aszalt szilva fogyasztása egészséges a szívnek

Az aszalt szilva mind a rostokban, mind a pektinben magas, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az aszalt szilva fogyasztása csökkenti az érelmeszesedés progresszióját, ez az állapot növeli a szívroham kockázatát. Az aszalt szilva szintén jó káliumforrás, amely segít a vérnyomás szabályozásában. További jó hír a vicces, ráncos arcú gyümölcshöz. Az aszalt szilva valóban nagyobb tiszteletet érdemel.

Az aszalt szilva táplálkozási előnyei

Az aszalt szilva jó A-vitamin-forrás, amely fontos az egészséges látás szempontjából, és csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát. Az A-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosak éjszakai vakságra és száraz szemre.

Az aszalt szilva szintén jó forrás a B6-vitamin, amely elősegíti az egészséges agyműködést, és enyhítheti a depresszió tüneteit. Ráadásul jó forrása az ásványi vasnak, amely az egészséges vörösvérsejtekhez szükséges.

Antioxidáns erő

Az áfonya magas lehet az antioxidáns skálán, de az aszalt szilva még magasabb. Az aszalt szilva meglepően jó forrása a sejtvédő antioxidánsoknak. Az antioxidánsok segítenek ellensúlyozni azokat a természetes oxidatív károsodásokat, amelyeket a sejtek nap mint nap átélnek. Ezek a sejtvédő vegyületek hatással lehetnek az agy öregedésére, mivel az antioxidánsok segítenek megvédeni az agysejteket a károsodástól. Az aszalt szilva vegyületeit, amelyek antioxidáns aktivitást kölcsönöznek nekik, fenoloknak nevezzük.

Az aszalt szilva legismertebb egészségügyi előnye

Természetesen az aszalt szilva elősegíti a bél egészségének elősegítését azáltal is, hogy fellazítja a lassú beleket és csökkenti a székrekedés kockázatát. Csak naponta néhány aszalt szilva kell hozzá.

Mit kezdjünk az aszalt szilvával

Élvezze az aszalt szilva egészségre gyakorolt előnyeit, ha apróra vágja, és forró vagy hideg gabonaféléhez adja. Adjunk hozzá aszalt szilvadarabokat a süteményekhez, a gyors kenyerekhez és a házi nyomkeverékhez. Adjunk hozzá aszalt szilvát a sütitésztához és a muffintésztát mazsola helyett. Az aszalt szilvát használjon pizza öntetként vagy csirke salátában mazsola helyett. Bárhol, ahol mazsolát használna, a szilva darab ízletes helyettesítő. Tudta, hogy az aszalt szilva kétszer annyi antioxidáns aktivitást mutat, mint a mazsola? Ezért nagyszerű helyettesítők!

Alsó vonal

Az aszalt szilva fogyasztásának megvan a maga előnye, de ne vigyük túlzásba. Magas a természetes cukor tartalma, így túl sok nem biztos, hogy jó azok számára, akik figyelik a szénhidrátbevitelüket. Fogyassza őket mértékkel és élvezze az előnyöket.
.

Cikk az Edublox Online Tutor által
Az Edublox programok megkönnyítik az olvasást és a tanulást -

"Hat hónapja van ... és máris az egyik legjobb előadó az osztályában"

Azt mondták, hogy a lányomnak soha nem fog bejutni egy általános iskolába, és át kell helyezni egy javítóiskolába. 6 és 7 évesen jár, és általános iskolába jár. Olvasson tovább

Zan anyja, Dél-Afrika, 2013. december 21

Dyslexia esettanulmány a Kennesaw Állami Egyetemen

Az Edublox Program reményt adott egy gyermek számára, aki tudta, hogy különbözik egymástól, megpróbált beilleszkedni társaiba, és kudarcokat tapasztalt az iskola bármely területén. Újonnan felfedezett bizalma lehetővé tette számára, hogy emelje fel a kezét az osztályteremben, merte kipróbálni a neki bemutatott írásos anyagokat, és új szavak „nem” helyett a „tudok” világát nyitotta meg. Olvasson tovább

Carole Derrick, általános iskolai tanár, 2015. június 24

„Angolja 42% -ról 58% -ra ugrott; olyan kompozíciókat ír, amelyek könnyeket csalnak a szemembe ”

A Preneilnél tizenhárom éves korában diszlexiát diagnosztizáltak. Anyja megosztja fia fejlődését, miután csatlakozott az Edublox-hoz. Olvassa el a teljes történetet. Olvasson tovább

Devigi Pillay, Dél-Afrika, 2016. január 26

„Úgy tűnik, hogy a diszlexiás fiam már nem diszlexiás” - Laura Trudel

Soha nem gondoltam volna, hogy ezt a nyilatkozatot írom, de úgy tűnik, hogy a diszlexiás fiam már nem diszlexiás! A tünetek mind eltűntek. Hiszen olvastam a tanulási nehézségekről, ennek nem kellett volna megtörténnie! Olvasson tovább

Laura Trudel, Kanada, 2016. november 12

„Képes fenomenális szavakat megfejteni” - Donna, USA

Kenny mostani varázslatának képessége mindannyiunkat lenyűgöz. A szavak megfejtésének képessége fenomenális. Kenny megtanulta, hogy az olvasás élvezhető és hogyan élvezhető. Most az osztályzat feletti átlag felett olvas és állami tesztjein az osztályzaton felüli eredményeket ért el. Olvasson tovább

Donna, USA 2016. november 15

„Egy olyan program, amely valóban megfelel az ígéreteinek és reményt nyújt a küzdőknek”

Most kaptuk meg az első félévi jelentéskártyáját, és nagyon örülök, hogy azt mondhatom, hogy angolul és matematikában is „A” -t kapott. Olvasson tovább

Teresa M., Kalifornia, Amerikai Egyesült Államok, 2016. november 28

"Gyorsan emészti a könyveket" - Abi Stinson, Egyesült Királyság

Hat hónappal ezelőtt egy könyv elolvasása nehézkes volt számára, mert még ha el is olvasta, az olvasása annyira megingott és tele volt hibákkal, hogy nem tudta megérteni a szöveget. Olvasson tovább

Abi Stinson, Egyesült Királyság, 2016. november 29

„Hat hét után a fejlesztések nagyon nyilvánvalóak voltak” - Cindy Michiganben

A legszembetűnőbb javulás Mathnál volt, mert küzdöttünk azzal, hogy próbáltuk elvégezni a matematikáját évfolyamon (3. évfolyam), de aztán körülbelül hat hétig az Edublox-ban végzett matematikával évfolyamszinten (kivéve, hogy az arcot mondtam óra és pénzszámolás). Olvasson tovább

Cindy B., Michigan, Amerikai Egyesült Államok, 2016. december 1

„Olvasási kora kevesebb mint 6 hónap alatt 2 évvel nőtt” - Jenny, Egyesült Királyság

A helyesírási kora is javult, és az év végi vizsgákon is nagyon jól teljesített, a legtöbb tantárgy legjobb eredményével. Olvasson tovább

Jenny & Greg, Egyesült Királyság 2016. december 6

„Az iskola első 9 hetében 2 és 1/2 év alatt nőttek” - Nita Brist

A fonika egyszerűen nem működött. Tavaly nem javultak az olvasási szintjük egész évben. Júniusban kezdtük az Edublox-ot, és már az iskola első 9 hetében 2/2 év alatt megnőttek. Helyesírásuk nagymértékben javult, és az új szavak megtanulása játékgá vált, nem pedig a rettegett házimunkának, ami egykor volt. Olvasson tovább

Nita Brist, Washington állam, Egyesült Államok, 2016. december 11