Az ászana után: Tippek a jóga utáni étkezéshez

47 Facebook
0 Twitter
5 Pinterest
0 LinkedIn
Digg
Tumblr
2 Szeretem ezt
55 részvény

Nem ritka, hogy a jógagyakorlat más létállapotba visz minket. A fizikai ászana az olyan dolgokkal együtt, mint a pranajama és a meditáció, tisztaság és jelenlét érzetével késztet minket testünkre és elménkre, amelyet az óra befejezése után a lehető leghosszabb ideig fenn akarunk tartani. A jóga előnyeinek meghosszabbításának egyik módja a helyes étrendválasztás a gyakorlat után. Akár a jógáról, mint a spirituális és fizikai növekedés holisztikus rendszeréről, vagy a stressz enyhítésének, valamint a rugalmasság és az alakformálás növelésének eszközéről gondolkodik, a gyakorlása után elfogyasztottak nagy hatással lehetnek az Ön által igénybe vett előnyökre. Ahogyan a jóga előtt történő étkezéshez némi gondolkodás és tudatosság szükséges, el kell dönteni, mit együnk után az ászana ugyanolyan fontos lehet.

Ahogy bekúszunk a nagy nyárba, minden eddiginél fontosabb a hidratálás. Bár kísértő lehet, hogy jóga után jutalmazza magát egy sörrel, a víz ivása - és sok minden - a legjobb, amit tehet a teste érdekében. A forró jóga órák még népszerűbbek lehetnek a nyár folyamán, és feltétlenül feltölteni kell az izzadtakat egy különösen intenzív foglalkozás után. Ha pizazzot szeretne adni a hidratálásához, dobjon néhány gyümölcsszeletet a vizébe. A citrusfélék, az uborka, az őszibarack vagy akár az egész bogyós gyümölcsök szórakozást és ízt adhatnak, miközben lehetővé teszik a nyár bőségének aratását.

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!

A gyakorlás után néhány szénhidrát bevitele nagyszerű energiához, megfelelő anyagcseréhez és emésztéshez. Az édesburgonya, a rizs és a zöldség minden edzés után fantasztikus és könnyen elkészíthető. Válasszon párolt vagy párolt ételeket, ne pedig süssön egészséges, könnyebb étkezéshez. A gyümölcs fantasztikus lehetőség desszertként. Használja ki a szezon előnyeit egy színes gyümölcssaláta készítésével, amely lehetővé teszi, hogy megkóstoljon egy kicsit mindenből.

Izmaid fehérjét akarnak gyakorlás után. A fehérje elősegíti az izomnövekedést és a gyógyulást, és összességében növeli az energiát. Bölcsen kiválaszthatja fehérjeforrásait a józan ész vagy az ayurvédikus bölcsesség néhány alapelve alapján. A sovány fehérjék, például a csirke, a pulyka és a hal egészséges választás, amely nem hagyja annyira nehéznek (és tamasztikusnak) érezni magát, mint egy óriási hamburger. Sok fehérjét nem húsforrásokból is kaphat, például tojást, diót, tofut és joghurtot.

Még annál is fontosabb, mint amit eszel, annak tudatossága, hogy mit érez, miután megette. Az ayurvédikus étrend ismerete segíthet csiszolni ezt az intuitív tudatosságot, miközben segít fenntartani az egészséges étkezési szokásokat, amelyek fenntartják a fizikai gyakorlat előnyeit. Úgy gondolják, hogy a szattvikus ételek a legelőnyösebbek az étrend számára, és leggazdagabbak a pránában, magában az élet energiájában. Könnyűek és emészthetőek, frissek, mentesek tartósítószertől, vegyszerektől és nagy mennyiségű fűszertől vagy zsírtól. Az étkezés körüli éberség gyakorlása a jóga meditatív hatásainak fenntartása, és a szattvikusabb ételek fogyasztása közvetlenül hozzájárulhat mind az ülő meditáció, mind az ászana gyakorlás minőségéhez. Gary Gran szerint: „Az ételek igazi próbája akkor következik be, amikor meditálunk. Minden meditáló tudja, hogy két fő probléma van. Az egyik elalszik - a tamaszi hatás. A másik egy túl aktív elme - a radzsás hatás. Ha el akarjuk hallgatni az elmét és fenntartani az éberségünket. . . be kell tartanunk a szattva diétát. ” A jóga gyakorlat, mint mozgó meditáció, növeli a test tudatosságát és tisztázza az elmét, és az elmés étkezéshez való párosulás az evolúció útja lehet az életed minden területén.