Az ayurvéda gyógyítása a COVID 19 pandémiai időkben

Az ájurvéda, az öngyógyítás ősi kelet-indiai tudományának középpontjában az optimális egészség támogatása áll, friss levegővel, természettel, egészséges ételekkel, élvezetes mozgással, tiszta elmével és szívvel. Ezek mind azok az elemek, amelyek segítenek bennünket az Ayurveda erős immunrendszerének fenntartásában a COVID 19 járvány idején is. Ez az immunerősség önmagunkat és másokat egyaránt szolgálja.

MEGELŐZNI A VÍRUS TERJESZTÉSÉT

Mindannyian különböző feltételeket élünk meg. A legfontosabb prioritás a vírus terjedésének megakadályozása ügyes magatartással. Másodszor, az ayurvéda gyógyítása a COVID 19 járványban, akárcsak bármikor, az egyéni igények megerősítésével támogatja az immunitást. Egészséges közösséget is létre kell hoznunk, az önkaranténok közepette.

Az ájurvéda segítségével három dózát értékelünk, a belső biológiai energiák egyedülálló kombinációját, majd ellentétekkel dolgozunk, hogy egyéni szinten újra egyensúlyba hozzuk őket. Ugyanakkor a lehető legjobban együttműködünk a kihívások megoldásában. Gyakorlatilag arra összpontosítunk, hogy megakadályozzuk a vírus terjedését, miközben erősítjük az immunitást a közösségben és az egyéni szinten egyaránt. Hogyan tehetnénk ezt?

IDEGEK ÉS MENTESSÉG

Az ayurvéda kulcsfontosságú dinamikája a jelenlegi COVID 19 járvánnyal kapcsolatban a dosha Vata-val kapcsolatos. A Vata könnyű, hűvös, száraz, rugalmas, kíváncsi - és pánikszerű, ha nincs egyensúlyban. Ha (ésszerűen) félelemmel vagy aggodalommal dolgozik, az ájurvédikus szempontból Vata-nak kell megnyugodnia. A biztonság, a biztonság és a melegség feltételeinek megteremtése, amennyire csak lehet, elősegíti a Vata rendezését. A túlstimuláció súlyosbítja Vata-t. Könnyen lehet, hogy több időre van szüksége a természetben és kevesebbre az interneten. Az ájurvéda a COVID 19 világkörülményeiben a bölcsességről szól.

A Vata kölcsönhatásba lép a létfontosságú immunitásunkkal, az ájurvédában ojas néven. Az ojas több mint fizikai immunitás. Ez a mélységes visszafoghatatlanság, amelyet nem könnyen befolyásolnak a felfordulások, változások, mi van. Ahogy a Vata növekszik, ojas zsugorodik. Igen, ez a dörzsölés. Minél szorongóbbá válunk, védekezésünk - testi, érzelmi, mentális, szociális - csökken. Az ojas ápolása szintén segít egyensúlyba hozni Vata-t. Egy forró csésze nyugtató mandulatej mindenki számára előnyös. Oojas-t épít és megnyugtatja Vata-t. Jó éjszakai alvás, ugyanez. (Ahogy folyamatosan tartja a könyökdudorod, a kézmosásod és a virtuális ölelésed…)

Az alvás fontos az immunitás szempontjából

A nem megfelelő alvással kapcsolatos fáradtság nagy hatással van az ojasra és az immunitásra. Körülbelül felünk ebben az országban vércsoportú Os. Az Os típusnak rengeteg testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy tisztességesen aludhasson. Fél órás vagy annál hosszabb kereskedés a számítógép, az okostelefon vagy a TV előtt egy erőteljes természetjárásért cserébe megváltoztathatja, hogy milyen mélyen alszol. Próbáld ki ezt egy teljes héten át, ha mersz.

A nyugati kutatások azt mutatják, hogy ironikus módon, éppúgy, mint amikor a legnagyobb kikapcsolódásra van szükségünk, a relaxációt fokozó ásványi magnézium nagyobb mennyiségben kerül a vizeletbe. Ennek kiegyensúlyozásának egyik módja egy enyhe dózisú magnézium-glicinát vagy -kelát, lefekvéskor 100 - 400 mg az izmok és a hangulat ellazítására. (Egy szó a bölcseknek: hashajtó és relaxáló is lehet.) További információ az ayurvedáról a COVID 19 megelőzésében, beleértve az alvás és az immunitás fokozásának módjait, itt olvasható.

MILYEN SZINTŰ AJURVÉD ÉTKEZÉS?

Mindkettőnkben van mind a három biológiai energia vagy dósa bennünk, Vata, Pitta, Kapha. Vata hideg és száraz, Pitta meleg és olajos, Kapha hideg és nedves. Az ayurvéda egyensúlyban van az ellentétekkel. Mégis hogyan működhet jól egy étrend mindezen különböző tulajdonságok mellett? Azzal, hogy ízletes, de körültekintő. Az ájurvédikus étkezés nem azonos a helyi kelet-indiai büfé elütésével. Az ájurvédikus főzés bőséges mennyiségű zöldségen, gyümölcsön, gabonán, hüvelyeseken alapul, jól megválasztott fűszerkeverékkel, valamint szerény mennyiségű dióval, maggal és tejtermékkel. A nagyon fűszeres, gazdag vagy rántott ételeket minimálisra csökkentik mindhárom dósa kiegyensúlyozása és az immunitás kiépítése során. Itt egy egyszerű főtt étel kipróbálható. Az alábbiakban talál néhány tavaszi inspirációt a további felfedezésekhez.

A DOSHÁK ÉS A STRESSZ

Ayurvedában a COVID 19-ben a nagyobb képet nézzük meg, milyen éghajlaton élünk, az évszak, az időjárás. A bolygó szerte az emberek különböző körülmények között fognak szembesülni, ezért az optimális megoldásaink változnak. Itt Észak-Amerikában megérkezik a tavasz. Vata, Pitta és Kapha biológiai energiái eltolódnak a külső környezetünkben. A hideg, nyirkos (Kapha) tél melegebb (Pitta) körülmények közé olvad. Ezen a tavaszi napéjegyenlőség közelében található csúcspontnál könnyebben elengedhetjük a felesleges méreganyagokat, súlyt és hulladékot, és egészségesebb egyensúlyba léphetünk. A tavasz melege és Pitta segít ebben. Ez az idő, amikor ismét megkönnyítem a fűszeres és sült ételeket.

A köztünk lévő introvertáltak valószínűleg megkönnyebbülten sóhajtanak fel minden nyilvános lezáráskor. Az extrovertáltak könnyen megtapasztalhatják őket, mint a lelki béke újabb elkeserítő kihívását. Ha dühösnek érzi magát vagy elakadt ennek a járványnak a közepén, akkor a Pittá (harag) vagy a Kapha (megrekedt minőség) miatt szükség lehet némi egyensúly helyreállítására. Pitta és Kapha két általános gyógyítója a mozgás és a keserű íz. Otthon vagy a repülőtéren rekedt? Mozog. (Ha már a mozgásról beszélünk, akkor láttam, hogy egy fiatalember hihetetlenül ügyes alkarral mozog a könyvtár nyilvános szökőkútjánál, igen ...)

Ön dühösnek érzi magát otthon, gondoljon arra, hogy milyen keserű zöldségeket szeretne hozzáadni az Ön fegyvertárához - Keserű? Te csak hüjéskedsz. Brokkoli? Cilantro? Petrezselyem? Spárga? Kelkáposzta? Kelbimbó? (Észreveszed, hogy ezeket nem a Vatasnak javasoltam közöttünk ... Keserű íz hideg és könnyű, próbálj egy keveset, ne sokat, ha sovány vagy és aggódsz.) A friss levegő hűvös és könnyű ebben az évszakban is, tökéletes Pitta és Kapha számára, csakúgy, mint egy hűsítő köd. A nyugtató hatás másik fajtája a pranayama. Az egyik nagyon egyszerű pránájáma éppen egy hosszabb kilégzést lélegez ki, mint a belégzésünk. Fokozza relaxációs válaszainkat. Dr. John Douillard további jó ajánlásokat tartalmaz egy Yoga Journal cikkben az ájurvédáról a COVID 19 járvány idején.

Shanna Marsh kollégám, a polaritásterapeuta találta ki a „szociális idegrendszer” kifejezést. Különböző eszközökkel kapcsolódunk ehhez a nagyobb társadalmi idegrendszerhez, különösen az eszközeink révén. Az energia gyorsan fel tud erősödni ebben a nagyobb idegrendszerben. Közülünk, akik hajlamosak vagyunk a nyugodtságra, meghívom ezt a nyugalmat terjedni. A tisztelet és a pozitív kapcsolat tridoshikus, minden biológiai energiát egyensúlyba hoz. Ha vadnak és őrültnek érzi magát, húzza ki a hálózatot, azt a nagy lüktető lényt, és keressen bármilyen gyógyító természetet. Fontolja meg, hogy elismerően megölel egy fát. Ez segít a vata-nak és felépíti a létfontosságú immunitását.

KÖNNYEN ELÉRHETŐ GYÓGYSZEREK AZ IMMUNITÁS FOKOZÁSÁHOZ

Az antioxidánsokban gazdag ételek általános immun támogatást nyújtanak. Az antioxidáns tápanyagok közé tartozik az A-vitamin és a béta-karotin, a C-vitamin, a szelén és a cink.

Az ízletes aranyzöldségek és gyümölcsök, mint a sárgarépa, az aranyrépa, a jam és a sárgabarack nagyszerű forrása a nyálkahártyát támogató béta-karotinoknak. Sötét leveles zöldek, mint a bok choy, a kínai káposzta, a koriander, a kelkáposzta, a kelbimbó, a sült saláta kitûnõ és a spenót szintén kiválóak.

Igen, a közmondásos napi két brazil dió bölcs mennyiségű szelénben gazdag vírusellenes támogatást nyújt. A napraforgómag, a barna rizs, a spenót, a pulyka, a gomba és a tojás további ízletes szelénforrás.

Az olyan vírusellenes gyógynövények, mint a citromfű, pihentető hangulatváltozást és immun támogatást nyújthatnak; használatának egyszerű módja tinktúra forró vízben, az üvegre adott utasítás szerint vegye be. A friss citromfű ízletes vírusellenes; étkezési citromfű illóolaj is használható. Osha a legtöbbnek nem mondaná, hogy ízletes, mégis néhányunk megnyugtatónak találja, mivel csípős ízét erőteljes vírusellenes és köhögéscsillapító hatás kíséri. Használható pollenallergiával járó köhögésekre is. Egy kis darab organikus osha gyökér tartható a szájban cukormentes alternatívaként a köhögéses pasztillák számára.

Az ájurvéda egészséges immunitása társul a Rasa dhatu-val, a plazmával és a nyirokszövetekkel. Rasa dhatu agni, a plazma létfontosságú emésztőrendszeri tüze összekapcsolódik a baktériumok elhárításának képességével. Ha ez az emésztőrendszeri tűz lecsökken, akkor közvetlenül, hideg kézzel vagy lábbal tapasztalhatjuk meg. Ha ezt észreveszi, egy ízletes egyszerű tea a Rasa dhatu agni felhozatalához, amelyet a múlt blogjaiban említettem, a fahéj-kardamom-gyömbér. Az ájurvédában ez melegíti a kezét és erősíti immunrendszerének képességét a baktériumok leküzdésére.

A MENTESSÉG FELSŐ LÉGZÉSI Gyógynövényei

A legjobb ayurvédikus gyógynövények, amelyeket az egészséges légzőrendszerhez ismerek, Dr. Vasant Ladtől származnak: taliszadi, szitopaladi, mahaszudarszán és abhrak. Nagyszerűek az általános légzőszervi egészség javítására, csakúgy, mint a pranayama. Nem ismerek olyan szerves formulát, amely ezeket kereskedelmi forgalomba helyezi egy tablettában, mégis kiváló teát készítenek. Össze lehet gyűjteni az Ön környékén élő ayurvédikus szakemberektől vagy az interneten.

HA TÜNETEK KERESNEK SEGÍTSÉGET

A COVID 19 tünetei a láz, köhögés és/vagy légszomj. Az inkubációs idő 2 - 14 nap. Ha tünetei vannak, azonnal forduljon orvosához vagy egészségügyi szolgáltatójához, hogy ellenőrizze a tesztelést és az ellátást. (A COVID 19 vérvizsgálat csak tünetekkel küzdő emberek számára hatásos.) További információkért kattintson ide.

CSATLAKOZZON ÉS GYÓGYítson

A legmélyebb szinteken itt az ideje, hogy szembenézzünk önmagunkkal. Mivel a jelentések szaporodnak arról, hogy a Sam's Club WC-papírfolyosói itt, Santa Fe-ben, soha nem árt emlékezni arra, hogy a türelem, a szeretetteljes kedvesség és a humor bárki számára erős tonik. Ha hajlandó vagy az imádságra, bármilyen hagyományt folytatsz is, a bolygó mindenki nevében, ez bizonyított gyógyító.

Ez nagyszerű esély arra, hogy rájöjjünk (még egyszer), hogy mindannyian csak egy bolygón élünk. Ahogy a képeslap, amelyet ügyfelem és barátom, Lesley adott nekem, azt mondja: "A jó bolygókat nehéz megtalálni." Az emberek általában rövid figyelmet fordítanak. A COVID 19 járvány felhívta a figyelmünket. Az egészséges közösség kiépítésének része annak biztosítása, hogy mindenki tisztelettel férjen hozzá az ellátáshoz. A támogatás kiterjesztése az utazókra és az érintett területeken szeretteivel az egészséges közösség része, valamint csökkenti az ellátás igénybevételével vagy a COVID-kel kapcsolatos megbélyegzést.

Megtanulhatjuk, hogyan kell jól együttműködni, és kiterjesszük ezt a tanulást más területeken végzett tevékenységeinkre is, például a társadalmi igazságosságra és az éghajlatváltozásra.

Absztrakt borító kép Renee Lynnnek köszönhetően

Virágsaláta kép Allison Cekalának köszönhetően

Amadea Morningstar, MA, RPE, RYT az ayurvéda és a polaritásterápia egészségügyi szakembere. Az Amadea a helyszínen dolgozik Santa Fe-ben és távolról világszerte. Tisztelettel áll rendelkezésre, több mint 40 éves szakmai tapasztalattal, tudományos képzéssel és gyakorlati ismeretekkel látja el foglalkozásait, tanítását és könyveit. Az Amadea-val folytatott foglalkozások magukban foglalják a nyugati táplálkozást, az ayurvédikus táplálkozást és a herbalizmust, a polaritásterápiás testfelépítést, a marma-terápiát, az integrált jógát és a természetalapú megközelítéseket.

Amadea-nak új Ayurveda-könyve jelenik meg Renee Lynn fotóssal, Könnyű gyógyító italok az Ayurveda bölcsességéből, nyomtatott és e-book formában. További információkért kattintson ide.