Étkezési terv egy egész hónapra

Könnyítse meg kissé a hónapot azáltal, hogy minden étkezését egyszerre tervezi meg. Könnyedén tervezhet étkezést egy egész hónapra, és közben időt és pénzt spórolhat meg.

hónapra

Égő szerelem burgonyapüré

Tudom, mire gondolsz ....

Étkezési terv egy egész hónapra? Őrült vagy? Két napot nem tudok megtervezni, hogyan is tervezhetnék étkezést egy egész hónapra?

És miért akarod?

Nos, barátom, az étkezés megtervezése jegyet jelent arra, hogy időt, pénzt és meglehetősen sok stresszt spóroljon meg, amikor Ön vagy azok, akiket szeret, kezd elszorulni. Az étkezés megtervezése elősegítheti erőforrásainak bővítését, legyen szó akár kéznél lévő élelmiszerekről, akár pénzről, amelyet minden hónapban költségvetésre szán az élelmiszer vásárlására.

Amikor egy kamra kihívást teljesítek, szinte elengedhetetlen, hogy étkezést tervezzek egy teljes hónapra. Ennek során helyet tudok tenni az összetevőimnek, hogy az első héten ne használjam fel az összes fehérjét, majd a hónap további három hetében babonát és rizst csapjak át.

Sőt, valahányszor az élet kezd igazán elfoglaltnak lenni, arra ösztönzök, hogy egy teljes hónapra is étkezést tervezzek. Segít abban, hogy tudom, hogy az élet bizonyos területein előrébb járok, és hogy ha mást nem tudok, akkor legalább tudom, mi vacsora.

Ha fel akarja erősíteni szervezetét és négy madarat megöl egy csapásra, akkor a havi étkezéstervezés az Ön számára! Segíthet megszervezni az egész hónapot, valamint pénzt takaríthat meg a tömeges vásárlás és az eladások figyelése révén néhány hét múlva.

Így étkezhet egy teljes hónapra:

Készítsen egy hónapos étkezési tervet.

Itt van az alapvető módszer az étkezés egy hónapjának megtervezésére:

  1. Nyomtasson ki egy naptárt a hónapról. Töltse ki a hónap dátumával, ha üres naptárról van szó. Ebből a nyomtatható naptárat használtam.
  2. Csapjon le különleges eseményeket és ünnepeket. Ezek az étkezések eltérnek a szokásos éjszakáktól, ezért érdemes megjegyezni, hogy valami különlegeset tervez.
  3. Csatlakoztassa a rendszeres étkezéseket, például a pénteki pizza estét vagy a leves estét, amelyet minden héten elfogyaszt.
  4. Nézze meg azokat az éjszakákat, amelyek olyan tevékenységekkel foglalkoznak, mint a jégkorong gyakorlása vagy a próba. Tervezzen könnyű ételeket azokon az éjszakákon.
  5. Kezdje hozzáadni az ételeket a fennmaradó négyzetekhez, felváltva a hús nélküli húst, vagy a fehérjéket éjjel-nappal változtatni, hogy izgalmas legyen a dolog.

Ugye, ez nem volt nehéz?

Ne felejtsd el, hogy nem vagy házas ennek a tervnek! Írja ceruzával, ha kevésbé érzi magát elkötelezettnek.

Nyugodtan változtasson rajta, mivel a hónap folyamán különböző dolgok történnek, nyilakat rajzolva, ahol a ma esti étkezést egy másik éjszakával cseréli fel. A hónap végére nagyon bonyolult focimeccsnek tűnhet, de ez rendben van!

Az étkezési tervet úgy tervezték, hogy segítsen Önnek. Ahhoz, hogy valóban sikeres legyél az életben és a remek ételek tálalásában, rugalmasnak kell lenned. Az étkezési terv útmutatást adhat anélkül, hogy törvény lenne.

És egy egész hónapos étkezési terv sok időt vehet igénybe az úton.

Minta havi étkezési terv

  1. Házi hanyag Joes, zöldségtálca, saláta
  2. Rizs és bab töltelékkel
  3. Carnitas Soft Tacos, maradék bab és rizs
  4. Juhászpite, szezonális zöldségek
  5. Skillet sertésszelet, sajtos burgonya, szezonális zöldségek
  6. Leves este, jó kenyér
  7. Pizza Night
  8. Pulyka- és borssaláta-pakolások, cserepes matricák mártással
  9. Hat réteg Nachos, gyümölcssaláta
  10. Csirke Enchilada rakott, rizs, bab
  11. Fasírt, töltött burgonya, szezonális zöldségek
  12. Vacsora születésnapra
  13. Leves este, jó kenyér
  14. Bab- és sajtburkók, mexikói rizs, saláta
  15. Pizza Night
  16. Rizs tálak csirkével, fazékmatricákkal és szezonális zöldségekkel
  17. Hamburgerek, zöldségtálca, saláta
  18. Tészta bár, saláta, fokhagymás kenyér
  19. Húsgombóc és burgonyapüré, szezonális zöldségek
  20. Ázsiai csirke saláta tésztával
  21. Leves este, jó kenyér
  22. Pizza Night
  23. Lasagne, saláta, kenyér
  24. Rizs tálak
  25. Taco Night
  26. Tészta gyors vörös mártással, szezonális zöldségekkel, tekercsekkel
  27. Pulyka Pesto Panini, kemencében sült krumpli, szezonális zöldségek
  28. Pizza Night
  29. Leves este, jó kenyér
  30. Csirke Caesar szendvicsek, szezonális gyümölcs

Biztos vagyok benne, hogy vannak kedvelői és gyűlölői a havi étkezési tervnek. Tedd azt, ami NEKED működik!

Abban az esetben, ha elmulasztotta volna az előző bejegyzéseket, már kitértem a heti és kétheti étkezéstervezés módszereire. Válaszd ki, ami neked megfelel!

Mi a kedvenc étkezésed stílusa?

Olvasói interakciók

Hozzászólások

A gyűlöletkategóriába esnék (ilyen durva leírás!), Mivel az életem és a menetrendem közel sem elég kiszámítható ehhez. Ha meghatározott menetrendem lenne, akkor talán. Nagyon kíváncsi vagyok azonban, hogy a hálaadás szerepel-e arra a csütörtökre, de semmi más nem jelzi a maradékot. Csak nincs maradék (zihálj! A szentségtörés!), Vagy arra gondolsz, hogy ebédre használod fel őket vacsora helyett?

A hálaadás után gyakran nem maradunk el. Szomorú, de végül csak azt készítjük el, amire szükségünk van. Többet ismerek, akik heti listát készítenek, és nem napra tervezik, így válogathatnak a menüből. Így tudják, mi az elkészítésük, és már rendelkeznek a kellékekkel ahhoz. Megkönnyíti a vásárlást.

Szeretem! Különösen akkor, ha kint hideg van, és bent maradhatok, és nem aggódhatok az étkezési kellékek miatt. Szeretem a fagyasztómba vagy a kamrámba menni, és van mit előkészíteni. Köszönöm az ötleteket.

Szeretek havi naptárat csinálni. Pedig nem pontosan a hónapra teszem. A hónap második fizetésén megyünk vásárolni, ebben a hónapban ez lesz a havi vásárlási utunk 17-én. Ekkor kezdődik a hónapunk, és ennek megfelelően tervezem meg az étkezéseket. Kéthetente tejet/kenyeret/tojást fogunk a Costcon, a friss zöldségeket pedig minden héten a Wegmans-nál. Egyébként a nagy vásárlást havonta egyszer végzik.

Enni akarok a házában.
Váltogatjuk a heti és a kétheti tervezést, de naptár nélkül. Szombaton főzünk, és egész héten úgy eszünk, ahogy szeretnénk.

A fagyasztó/előkészítő/szakaszos főzés szerelmese vagyok. A legnagyobb ok, amiért szeretem, a pénzt takarít meg, miközben remek ételeket eszik. Egy hónapos fagyasztó étkezést és reggelit tudtam kijavítani 2 felnőtt és 1 tinédzser családomnak, csak 292,00-ért. Ez nem tartalmazza a friss salátát, tejet és szendvicset az iskolai ebédhez. Ez sokkal jobb, mint a múlt hónapok. BJ-nél és Wegmansnál vásárolok. Ráadásul egy Walmart-futás. Élveztem az ételeket. Legközelebb csak egy kéthetes foglalkozást próbálok ki:)

szükségem van néhány ötletre

Rajongó vagyok, bár csak két hetet tervezek egyszerre, egy kicsit előre tekintve az utána következő két hétre ... Havonta kétszer vásárolok, és valóban megpróbálok mindent átgondolni ebben az egy bevásárlásban. Bármikor, amikor megmenthetem magam egy boltban való részvételtől, pénzt spórolok meg, mivel olyan vagyok, mint te, imádok élelmiszerboltot és imádok ételt vásárolni! Nem vagyok nagy a fagyasztó raktárában, mivel nincs hatalmas fagyasztóm, és főzök az embereknek a megélhetésért, de rájöttem, hogy mi működik igazán jól nekünk, ha egy adagot készítek valamiből, Kettőt készítek és egyet lefagyasztok későbbi felhasználásra. Ez folyamatosan 3-4 ételt tart a fagyasztóban, és rengeteg időt takarít meg. A fagyasztott ételeket felhasználhatom a jövőben két hetes rotációkban, és életmentők. Köszönöm egy újabb nagyszerű blogot, Jessicát ... imádom a blogodat!

Nem vagyok sem szerető, sem gyűlölő - valahogy mindkettőt csinálom. Havi naptárral kezdem, és kitöltöm a fontos eseményeket (ünnepek vagy születésnapok) és az éjszakákat, amelyekről tudom, hogy különösen gyorsaknak kell lenniük. Aztán, mivel a heti ütemezésünk többi része figyelmeztetés nélkül változik, nagyjából egy hetet tervezek.

Megállapítottam, hogy egyszerűen nem működik, ha egy hétnél több, néha akár 4-5 napos étkezést is tervezek egyszerre. Úgy találom, hogy sok ötletért küzdök, hogy kitöltsem ezt a sok napot, vagy ha mégis részletesebb tervet készítek, akkor úgy érzem, hogy bebukszolok. A legjobb nagy dobozos üzlet és a Trader Joeék azonban távolabb vannak a házamtól, mint amennyit heti szinten szeretnék vezetni. ezért kidolgoztam egy olyan rendszert, amely megfelel az igényeinknek.

Ahelyett, hogy a hónap elején kitöltenék egy konkrét étkezési tervet, elkészítem a 15-20 étkezésből álló listát. Ez a lista tartalmazza a szabványainkat, valamint egy új receptet, amelyet kihúztam a szakácskönyvekből vagy megtaláltam az interneten (havi időt szánok a szakácskönyveim böngészésére is). Ezután összeállítok egy élelmiszerbolt listát a fent említett üzletekbe történő havi utaimhoz. Szóval vannak ötleteim, felrakott kamrám, és ez még mindig jó néhány napot hagy a hónapban kísérletezésre, maradékra, vagy a terv megváltoztatására.

Az is segít, hogy van néhány étkezésem, amit kéthetente váltakozom. Pizza vagy taco pénteken, fasírt vagy enchiladas (mindkettő a fagyasztóból - jaj!) Szerdán, stb. Így nem feltétlenül töltöm ki ezeket a napokat. Megtanultam azt is, hogyan kell egy kamrát tartani sokoldalú alapanyagokból, ami sokat segít. Úgy gondolom, hogy a legtöbben ugyanazokat az étkezési összetevőket használjuk sokféle étkezéshez, így a ráhangolódás sokat segít.

SZERETŐ. Különösen szeretem, amikor valóban követjük a tervet. 😉

Az étkezéstervezés szerelmese, de a menetrendünk olyan, hogy a fagyasztónkban nagyjából vannak olyan alkatrészek, amelyek szükség szerint elkészítik az étkezéseket, és nem az egész hónapot terveztem. Gondolom, bizonyos értelemben „tematikus” - hús nélküli hétfő, baromfikedd kedd/csütörtök, sertés vagy hús szerdán és vasárnap, pizza vagy péksütemény pénteken és maradék vagy szombati étkezés.

Főzöm a húsokat, amikor beszerzem, és a mélyhűtőbe teszem, valamint a babot és a rizst. Akkor csak elővehetem reggelre, amire szükségem van, és összehúzhatok vacsorára levest, pörköltet, tqcot, rakottat stb. Minden nap leírom a naptárunkba, hogy mit ettünk, így tudom, hogy a következő héten ne ismételjem meg.

Korábban sikeresen teljesítettem a tervezett hónapot, de most ez működik nekünk.

Mindig tervezem a hónapot - imádom annak rugalmasságát. Megteszek egy bevásárlási utat a hónapra, majd HA nem akarom főzni, ami aznap este szerepel a menüben, akkor egy másik napot nézek valamiért, amit szeretnék kijavítani - tudom, hogy mindenem megvan, amire szükségem van! Míg a hónapra tervezek, minden hétfőn heti menetrendet teszek közzé a blogomban.
Ölelések -
Carol @ még mindig

Soha nem próbáltam ki a havi étkezési tervet, mert úgy érzem, hogy ha megveszem azt, ami a hónap első hetében eladó, akkor annyit kell vennem, hogy végig tudjunk menni a hónapon. És megbetegednénk csirkehúsból vagy sertésszeletből, vagy bármi másból, ami azon a héten akciós volt.

De ha csak egy csomó ételt terveznék az eladásoktól függetlenül, akkor a szokásosnál sokkal többet költenénk.

Gondolatok? 🙂 Gondolom, ha a fagyasztómból terveznék, az nem lenne akkora baj.

Szeretek havi étkezési tervet készíteni. Számomra ez inkább étkezési lista. Az étkezéseket nem rendelem konkrét napokhoz, hanem egyszerűen kirázom őket a listáról, amikor elkészítem őket. A reggeli és ebéd ötleteket is feljegyzem, így vizuálisan emlékeztetem arra, hogy milyen típusú dolgokat kell vásárolnom, hogy ezek is simává váljanak. Korlátozott kamrával és hűtőszekrénnyel nem tudok egyszerre körülbelül 10 napnál tovább vásárolni, de talán valamikor lehetőségem lesz havonta egyszer bevásárolni. Costco, hogy ilyen kényelmes, áldás és átok. 🙂

Szeretek tervezni. Általában inkább 1-2 hetes terveket tervezek, és a legnagyobb fagyasztóm a darált marhahús és a főtt csirke, amelyek megkönnyítik az étkezés elkészítését. A következő hónapban mégis az a célom, hogy egy csomó teljes ételt kapjak a fagyasztóban, mert az 5. baba januárban esedékes, és van egy kis esély arra, hogy előtte ágybetétre menjek ... Ezt mindig is csináltam amikor teljes munkaidőben otthon voltam, és hiányzott.

Szeretem a havonta egyszeri tervezés ötletét. De valójában itt nem történik meg! 🙂

Egy hónap alatt ráírtam az egészet, aztán csak igazodtam ahhoz, ami hetente eladó volt. Ha nagyon sokat kaptam hamburgerből, akkor kicsit közelebb hoztuk ezeket az ételeket. Ha nem maradt csirke, akkor az étkezéseket eltoltuk az útból, és másokkal váltottunk, amíg a csirke el nem került. Egy dolgot megtanultam, hogy MINDEN végül értékesítésre kerül. Kis városunkban úgy tűnik, hogy az üzletek egyik eladásról a másikra ugrálnak, és néhány hónapig úgy tűnik, hogy a csirke hetente valahol eladó. 🙂 Szóval megpróbálok néhány dolgot a kamrában és a mélyhűtőben tartani, és addig boldogulni, amíg az eladás utolér engem.

Jelenleg van egy 10 és 7 éves gyerekünk. Ez eléggé megalapozottá teszi az ütemtervet - hétfőn mindig van időnk főzni egy érintett ételt; Kedden kórusgyakorlat van, így a gyerekek együtt esznek a bébiszitterrel; Szerda a férjem felveszi a gyerekeket, míg én későn dolgozom, és eteti őket; Csütörtök és péntek mindannyian hazaérünk ebédidőben, tehát ezek gyors és egyszerű étkezési napok vagy vacsora. 🙂 Működik! Szerencsére - nagyon szeretek enni. 😉

A hűtőszekrényen megtalálható az étkezések listája és az élelmiszerboltok listája, így mindenki láthatja, hogy mi történik aznap ételileg. Volt egy listám arról, hogy mi van a fagyasztóban, de ez elavult és feldobtam. Nos, hát.

Jó tippeket, és mindenkinek a legjobbakat kívánom az étkezés tervezésében! 🙂
Emily

Utálom, miközben csinálom, de szeretem, ha kész! A múlt hónapban kezdtem el elkészíteni a havi étkezési tervet, és ez valóban jól sikerült nekünk. Nem számítok arra, hogy visszatérek a heti.

A semmiből készíted a saját fazekadat? Zacskóban vettem őket a szupermarketből, és volt már éttermekben, de még soha nem készítettem őket.

Csak duplázom vagy háromszorosítok egy ételt, miközben aznap esti vacsorához főzöm. Egy vagy kettő megy a fagyasztóba attól függően, hogy mennyire szorgalmas vagyok. Igazából csak egy napot tervezek előre, mert mindig van valami a fagyasztóban. Előre őrölt marhahúst főzök a fagyasztóba, és pácolom a csirkemelleket. Ez nekem könnyebb, mint egyszerre főzni. Sokat használom a crockpotot is. Csak négyen vagyunk, így nem is olyan nehéz. Ha lenne egy csomóm főzni, valószínűleg megolvadnék. Lol. A főzés nekem könnyű. A takarítás unalmas lesz, pedig takarítok, ahogy megyek. Segítséget kapok más dolgokkal kapcsolatban, amelyek kevésbé tetszenek, mint a konyha takarítása, szóval ez igazán kellemes kereskedelem. Nem szabad panaszkodnom. Sokan vannak kevésbé szerencsések. Igyekszünk minél többet adni az éheseket tápláló különféle programoknak. Nagyon fáj a szívem, ha tudom, hogy vannak olyan emberek itt, Amerikában, akik nem kapnak eleget enni.

Hajlamos vagyok megtervezni a hónapot, majd szombaton átértékelni, ha olyan eladás jön, amely fantasztikus egy romlandó cikknél. Aztán „megszilárdítom” (olyan szilárdan, mint Jello) a hét tervét. (Határozottan a szerető kategóriába tartozom)

Tíz kategóriába soroltam receptjeimet, amelyeket megtervezhetek minden hétre. 7 vacsorára, 2 ebédre nem munkanapokon, egy reggelire szolgál, és minden héten mogyoróvajas ebédhúst és stb. Veszek iskolai/munkahelyi ebédre. A kategóriák azokon az időkön alapulnak, amelyeket a legkevesebbet töltök az élelmiszerboltban. 1 bab alapú étel, 2 burgonya alapú étel, 3 rizs alapú étel, 4 reggeli vacsoraként, 5 díszes szendvics, 6 egyéb, 7 nyári saláta vagy téli leves, 8 tészta alapú vacsora, 9 sütőlap vagy gyorsétterem. és akkor ott van a reggeli kategória. Minden alkalommal, amikor étkezéseket tervezek, minden kategóriából választok egyet, és az étkezés megtervezése mind költségvetési lelkiismeret, kiegyensúlyozott, mind pedig a drágább összetevőket kiküszöböltem azzal, hogy valami mással helyettesítettem. A fő összetevőket ömlesztve vásárolom, babot, rizst, tésztát stb., Az értékesítési gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az eladási húsokat fontonként 2,00 dollár alatt szedem, időnként megcsalok. A sajtom egy részét olcsóbb sajttal helyettesítem, például a mac és a sajt részben krémsajttal és egy rész cheddarral készül, hogy segítsen csökkenteni a költségeket, ezért minden alkalommal csak néhány speciális cikkre van szükségem, esetleg egy fűszer vagy ételízesítő, amely eltér a szokásos lista. Élelmiszerboltlistát vezetek, ahol csak bejelölhetem a szükséges négyzeteket.

Remek stratégiának hangzik!

A havi terv új verzióját úgy kezdtem el, hogy heti 2-3 étkezést választottam, amelyek minden hónapban megismétlődtek. Az üres napok új étkezést kapnak minden étkezési tervem során. Készíthetem ezeket az összetevőket, és változatosságot is kaphatok; ez győzelem 🙂

Remek stratégiának hangzik!

Remek pont! Az általános összetevők használata az étkezés tervezésében kulcsfontosságú a pénz megtakarításában és a pazarlás elkerülésében.

Éppen átmentem és leltároztam a kamránkat, hűtőinket és fagyasztóinkat. Egyedül az, hogy láthattuk, mi van, mit kell azonnal felhasználni, és egy terv kidolgozása - akár három napos kezdetnek - hatalmas segítség volt. Igen, az étkezések egy részét már kicseréltem, de az, hogy megtervezhettem - és megnézhettem, milyen tárgyakat kell majd megvásárolnom fizetéskor bizonyos étkezési cikkek teljesítéséhez - óriási segítség. Várom az étkezést a hónap hátralévő részére - és remélhetőleg folytatom a gyakorlatot. Még ha étkezésünket is cserélnünk kell, azt jobban szeretném, ha megfeledkeznék arról, hogy egy este "X" -t terveztem vacsorára, majd teljesen megfeledkeztem róla. Ez egy folyamatban lévő munka lesz, de szerintem nagyon előnyös lesz a mozgalmas ütemtervünk szempontjából.

A kamra kihívása és a Konyhagyőztesek Kör ismét visszatért az étkezés tervezéséhez. Nyári nyaralásunk után az átgondolt terv kiment az ablakon! Mindig voltak ötleteim, csak nem írtam le őket. Most jó tervet készíteni. Csak egy 2 hetes tervvel kezdtem, és remélem, hogy visszatérek a havi februári hónapra.

Hurrá! Örülök, hogy hasznosak ezek az erőforrások!

Roberta Moore azt mondja

Évekig készítettem egy 2 hetes menüt, amikor a gyerekek otthon voltak. Vidéken éltünk és nem tudtunk csak beugrani a városba. Még a gyermekeim is tudták, hogy kérdezzenek, mielőtt megeszik, ügyelve arra, hogy ne az étel szerepeljen az étlapon. De most egészségesebb ételeket szeretnék készíteni, és ez nem működik, ha nincs terve. Írja ki a menüt az élelmiszerbolt-lista elkészítésekor. De ne habozzon megváltoztatni egy étkezést az étlapon, ez a terve. Főzzön főzni, amikor főz, fagyassza le későbbi felhasználásra, még akkor is, ha csak a húsról van szó. Különbséget jelent a család étkezése és az étkezés kiegyensúlyozása szempontjából, ha betartja az étlapot.

Remek ökölszabályok!

Christina S azt mondja

Azt hiszem, szinte minden típusú étkezést megterveztem. Naponta, hetente, kéthetente, havonta,… Most, abban az évszakban, amikor a családunk tartózkodik, imádom a Konyhagyőztesek Körmenüjét. Minimális munka számomra és a kötőanyagom megkönnyíti, ha bárki más úgy dönt, hogy felváltva főz ​​vacsorát.

Hurrá! Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy mindnyájan a konyhában nyersz!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

SZIA! JESSICA vagyok.

Hiszem, hogy bárki elkészíthet finom ételeket - függetlenül a költségvetésétől. Kattints ide hogy többet megtudj.