5 egyszerű lépés az alkáli étrendhez

Hiya édes barátom,

Nézze meg Ross Bridgeford szuper informatív vendégcikkét blogarchívumomból. Boldog olvasást - vigye el Ross-t! xo, Kris

Mint mindannyian tudjuk, Kris nagy rajongója a lúgos étrendnek (lásd itt, itt és itt). A Top 15 Crazy Sexy Diet Diet tippben a második legfontosabb tipp: „Ismerje meg a pH-t, a sav/lúgos egyensúlyt, és búcsút vegyen a szokásos amerikai étrendtől (SAD), a savas étrendtől a lúgos ételek mellett.”

Tapasztalatból azonban tudom, hogy ez könnyebb, mint amilyennek hangzik. Ebben a kis bemutatóban szeretném megkönnyíteni a lúgos életmód elindítását, megvalósítását és betartását. 2004 óta küldetésemnek tekintem, hogy megkönnyítsem a lúgos életmódot. Tanultam tapasztalatokból és próbákból. Mint sok mindenben az életben, a bőséges egészség is könnyebb, mint azt hitték bennünk. Ne feledje ezeket az alapelveket:

- Lassan, napról-napra baba lépéseket tegyen, ahelyett, hogy teljes egészében az 1. naptól kezdene!
- Nem az a célja, hogy tökéletes legyél. Állítólag még mindig élveznie kell az életet. Élvezze a szabadnapot, élvezzen finomságokat, élvezze kedvenc ételeit és társalogjon. Ne érezd egészségesnek magadat, meg kell változtatnod a személyiségedet.

Ennek célja, hogy megfeleljen az életstílusának, és nem fordítva!

Szeretne még több ilyen tippet? Hívható lépéseket tehet az élénk élet megéléséhez heti postaládájába:

5 lépés a lúgos élethez

1. Hidratálás

Kutatásom során kiderült, hogy az emberek körülbelül 90 százaléka krónikusan kiszáradt, és ez hatalmas hatással van életminőségükre. Csodálkozik, amikor az emberek azt mondják, hogy nem isznak igazán vizet! Hogyan élik át a napot? Olyan vacaknak kell lenniük!

A megfelelő hidratálás hatalmas változást jelent az egészség, az energia, a vitalitás és az immunitás szempontjából. Mindent befolyásol az ivott víz mennyisége és minősége. Célja, hogy szűrje a vizet, és lúgosítsa pH-ját 8 és 9,5 között.

Hidratációs lépések

Igyon 6-18 csésze vizet minden nap. Jó ökölszabály, hogy testsúlyának felét unciában kell meginni.
Igyon citromos vizet: 2 csésze langyos, szűrt vizet frissen facsart gyümölcslével 1/4 citromból. Segít megtisztítani az emésztőrendszert, meggyújtja az anyagcserét és pufferolja a felesleges savakat. Annak ellenére, hogy a citrom természetes formában savas, a citromvíz elfogyasztása után lúgképző a test számára.
Élvezze az olyan organikus gyógyteákat, mint a Rooibos, a borsmenta és a csalán.

2. Menj zöldre!

A lúgos étrend a lúgos ételekről is szól. Az interneten ellentmondásos információk találhatók arról, hogy mely élelmiszerek lúgosak és melyek savképzők. Ez az egyszerű szabály az élelmiszerek 90 százalékára vonatkozik:

A lúgos ételek azok, amelyekről már tudja, hogy jók az Ön számára: friss zöldségek, saláták, leveles zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, diófélék, magvak és egészséges olajok; finomítatlan, organikus, magas víztartalmú ételek.

A savas ételek pedig azok, amelyekről már tudod, hogy rosszak neked: finomított ételek, gyorsételek, transz-zsírok, hús, tejtermékek, cukor, koffein, fehér kenyér, fehér tészta és rizs, fűszerek, alkohol, csokoládé, chips, fagylalt és pizza.

Törekedjen a 80/20 arányra: Fogyasszon 80% lúgos és 20% savas ételeket.

3. Átmenet

Vedd lassan! Szinte mindenki, akivel valaha edzősként dolgoztam, vagy akivel kapcsolatom volt, aki az első naptól kezdve 100% -ban megpróbálja lúgos étrendet tartani, egy héten belül, általában 24 óra elteltével megbukik.

A lúgos étrend egyáltalán nem korlátozó, nem nehéz és valóban egyszerű, ha már megszokta. Azok az emberek, akik az első naptól kezdve tökéletesek akarnak lenni, elszalasztják a lehetőséget, hogy megtanuljanak, kísérletezzenek és megtalálják a számukra és családjuk számára megfelelő ételeket. Végül éhesnek, elegnek és korlátozottnak érzik magukat.

Sokkal jobb, ha átállunk és lassan odaérünk, ha hosszabb távon ragaszkodunk hozzá, nem pedig egy-két napig tökéletesek vagyunk, majd összeomlunk.

4. Oxigén

Egy egyszerű légzőgyakorlattal naponta egyszer vagy kétszer hatalmas segítséget nyújt a testének ezen savak eltávolításában. Plusz lehetővé teszi, hogy megálljon, összpontosítsa elméjét, vizualizálja és ellazuljon, ami szintén szépen lúgosít.

Üljön kényelmesen, csukja be a szemét, és kövesse ezt az egyszerű légzési mintát:

Lélegezzen be a 2-es számért.
Tartsa 8-ig.
Lélegezzen ki 4-ig.
Ismételje meg 10-szer.

5. Kiegészítők

Ez a lúgos étrend egyik legnyomorítóbb és legzavaróbb része a legtöbb kezdő számára. Olyan sok kiegészítő van ott, amelyek mind más dolgokat ígérnek, és mind azt állítják, hogy jobbak, mint a többiek.

Itt vannak az ajánlott alapvető kiegészítők:

Zöld por: Ez a porított füvek, gyümölcsök, zöldségek és hajtások kombinációja, a búzafűre és az árpafűre összpontosítva.

Lúgos víz: Alkáli vizet számos módon készíthet, beleértve vízionizátor, pH-cseppek vagy frissen facsart citrom hozzáadását.

Lúgos ásványi anyagok: A sav pufferelésének elsődleges módja a lúgos ásványi anyagok: nátrium, magnézium, kálium és kalcium.

Omega olajok: Az omega-3 kiegészítés vagy az omega-3, -6 és -9-et tartalmazó omega-olajkeverék nagyon előnyös. Ajánlom az Udo's Choice Omega olajkeveréket. Udo a világ egyik vezető kutatója a táplálkozási omegaolajoknak, és fantasztikus terméket készített.

Az alkáli étrend egyszerű, ha lassan fogyasztja, amikor a 80/20-ra törekszik, nem pedig a tökéletességre, és amikor mégis megengedi magának a csemegéket és a szórakozást. Nyugodtan, legyen humorérzéke és élvezze.

Legyen egyszerű, és ha elrontja, ne verje meg magát! Menj sétálni, fókuszálj újra, és kezdd újra! Életed hátralévő része hosszú és érdekes út, ezért élvezd azt az egészséget, energiát és vitalitást, amelyet a lúgos életmód hoz!

Ross Bridgeford a Live Energized alapítója, a világ legnagyobb lúgos diétás weboldalának. Hét év után ma már az „Alkaline Diet Guy” néven ismert, miután több mint 600 cikket és 100 videót írt az egészségről, vitalitásról és lúgosságról!