Az egész napos energia-diéta: Dr. Sara 17. számú könyvklubja

Ha van valami, ami a jó egészségre utal, az az, hogy mennyire energikusnak érzi magát a mindennapokban.

egész
Ez az alapja Jurij Elkaim „Az egész napos energia-étrend: duplázza meg energiáját 7 nap alatt” című könyvének, és ebben a hónapban olvasható a könyvklubomnak.

A ti az energiaszint egyértelmű jelzés hogy a te vagy hatékonyan és harmonikusan működik, vagy hogy csuklást tapasztal ami mindent lelassít, veszélyeztetve hormonális egészségét, emésztési funkcióit és a stressz kezelésének képességét.

Miről szól

Jurij, volt focista fordult fitnesz edző és holisztikus táplálkozási szakértő, hét olyan területet vázol fel, amelyekkel foglalkozni kell az energetikai „áttörés” elérése érdekében - az a hely, ahol kipihenten ébredsz, könnyedén kezelheted az életedet, és olyan állóképességed van, mint valószínűleg fiatalabb korodban.

Röviden, ezek a területek:

1. A a vér pH-ja

2. A emésztőrendszer

3. Az Ön mellékvese

4. Az az elfogyasztott ételek

5. A kiegészítők elrakod

6. Hogyan kezelni a stresszt

7. Hogyan gyakorlat

Már a fedélzeten vagyok Jurij hangsúlya a hormonális egészségre, ezért meg akartam osztani néhányat a másikból legfontosabb elvihetők a könyvből:

Amit szerettem

• A testmozgásnak energiát kell adnia, nem pedig kimerülnie.

Nagyon sok embernek rosszul esik a testmozgás, Jurij azt mondja, és Nem tudtam többet megegyezni. Olyan keményen törekszünk, tévesen gondolkodunk, hogy a kemény edzés után kimerültség érzése jó jel.

És bár nem azt mondja, hogy általában nem szabad fáradni egy bootcamp osztály után, a testmozgásnak több energiát kell adnia - nem szabad megzavarnia.

Mivel olyan sokan járunk körül a mellékvese fáradtságával (ezért vagyunk eleve fáradtak), Jurij azt ajánlja, hogy fektesse le a nehéz kardiót, fokozza az erőnléti edzést, és kb. 30 perc alatt fejezze be a testedzést.

Túlzásba véve egyszerűen kimerültek vagyunk és nem tud következetes maradni a testmozgás rutinjával. Méretezzen vissza, mondja Jurij, és adjon alkalmat a mellékveseinek a pihenésre és a felépülésre. A rutin apró módosításainak nagy energiát kell eredményezniük.

• Egyél kevesebbet, ha több energiád van.

Étel = energia, ugye?

Jól, amolyan, mondja Jurij.

A probléma azonban az az emberek több evéssel küzdenek a fáradtság ellen. Rágcsálnivalókhoz nyúlunk, ha lemaradunk, cukorhoz, ha álmosak vagyunk, vagy energiaitalokhoz, hogy felújítsanak minket útközben.

Amikor azonban a tested folyamatosan emészti, energiát használ fel. Ezért egy nagy étkezés étkezési kómába kerül. Jurij valami egyszerű, de teljesen logikus javaslatot tesz: Egyél kevesebbet, hogy több energiád legyen.

Más módon? Ha megfelelő ételeket eszik a megfelelő mennyiségben, akkor nem fogja érezni, hogy túl kell enni és el kell szundítania magát egy szundítás vagy rossz agyi köd esetén. Tegye le a villáját, amikor 80 százalékosan tele van, Jurij azt mondja, és igyekezzen valamivel kevesebbet enni minden étkezéskor.

• A vér minősége = az egészség minősége.

Hallottad, hogy a sav-lúgos kapcsolatról beszélek, ill hogy testének pH-ja hogyan hat az egészségre.

A te véred - mondja Jurij - az élet folyója, amely oxigént szállít az arra szoruló sejtekbe. De amikor a diéta erősen savas (feldolgozott élelmiszerek, hús, tejtermékek és cukor fogyasztásától), a vörösvérsejtek összegyűlnek, „forgalmi dugót” okozva a véráramában, hogy rabolja oxigénsejtjeit és energiát rabol.

Lúgosabbá válás lúgos ételek fogyasztásával - mint a zöld, leveles zöldségek vagy az olajbogyó és a mandula - alassítsa a szerveket oxigénnel ellátni megfelelő módon és munkájuk leghatékonyabb elvégzéséhez.

Miért kellene elolvasnia

Balról és jobbról mondanak nekünk dolgokat, amelyeket energiánk fellendítése érdekében tehetünk, de Jurij könyve átfogó megközelítést alkalmaz, összesítve ezeket az információkat és holisztikus perspektívából nézve az energiát.

Ha készen áll a nagyobb energiájú és kiegyensúlyozott hormonok életébe ugrik, „Az egész napos energia-étrend” felvázolja a szilárd cselekvési terv, amely könnyen érthető. És megduplázódott az energia hét nap alatt? Írj fel!

Szerezd meg INGYENES közösségi szakácskönyvedet!

Könyvkiadásának megünneplésére Yuri egy gyönyörű közösségi szakácskönyvet ad ajándékba, amely 67 olyan energiát fokozó receptet tartalmaz, amelyet olyan egészségügyi szakértők adnak át, mint Yuri Elkaim, JJ Virgin, Tana Amen, Ben Greenfield, Cynthia Pasquella és a tiéd.!

Minden recept elkészítése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe, allergénmentes, és még a legkevesebb étkezőknek is tetszeni fog.

Unod már az egészséges ételeket, amelyek karton ízűek, örökké elkészülnek, és egy vagyonba kerülnek? Akkor imádni fogja az INGYENES szakácskönyv nyugalmát, ízlését és egészségnövelő előnyeit.

Csatlakozzon Dr. Sara Könyvklubjához!

Első hozzáférést szeretne kapni Dr. Sara könyvajánlóihoz, a szerzők élő kérdéseivel és egyéb exkluzív tartalmaival? Csatlakozz még ma Dr. Sara Könyvklubjához - ez 100% -ban ingyenes! www.saragottfriedmd.com/bookclub

DICSÉRET

„Felnőtt életemben először érzem úgy, hogy megszereztem az irányítást az étel felett. Egészségesebbnek érzem magam, jobban nézek ki, és érdekelt vagyok abban, hogy megbizonyosodjak arról, hogy amit a testembe teszek, az a lehető legjobb. És 10 fontot fogytam minden megfelelő helyen.

- Janice Lunde, Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

„Dr. Sara a kiválóság csúcsa! Hihetetlenül nagy tudású és nagyon nagylelkűen tölti az idejét. Olyan boldognak érzem magam, hogy együtt tudtam dolgozni vele. ”

- Yvonne Varah

- Nem kell megelégednie azzal, hogy stresszel jár, cukorra és csokoládéra hízik, és idő előtt öregszik. Hagyd abba önmagad hibáztatását és lépj szent cselekedetbe. Ez a születési jogod. Megélheti a kívánt örömteli, küldetésvezérelt életet, és Dr. Sara itt van, hogy megmutassa, hogyan. "

- Marci Shimoff, a New York Times legnépszerűbb szerzője: A boldog ok nélkül és a szeretet ok nélkül

„Dr. A Gottfried hatékony és hatékony eszközöket kínál a nők és férfiak napjaink legnehezebb egészségügyi problémáinak kezelésére. Meleg és kedves, és annyi tapasztalattal rendelkezik, hogy merítsen, ez inspiráló. Köszönöm Dr. S! ”

- Cassandra Mick

„Dr. Sara Gottfried egy mai gyógyító istennő, ha valaha is volt ilyen, és véletlenül ő is a Harvard Medical School-ban végzett és szigorú orvos-tudós. "

- Christiane Northrup MD, a Női testek, a női bölcsesség szerzője

„Dr. Gottfried könyve és méregtelenítése akkor jött, amikor kész voltam engedni az öregségnek. A hőhullámok, az alacsony energia és a libidó, a súlygyarapodás, a növekvő vérnyomás és a koleszterinszint számomra elfogadhatatlan volt. Most már tudom, hogy a hormonszint és az, amit megeszek, hatalmas hatással vannak az érzésemre és a megjelenésemre. Az, hogy most képesek legyek irányítani valamit, ami kívül volt az irányításban, felhatalmaz ... ”

Cheryl V., Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

- Egészségügyi edzőm mesélt nekem a könyvéről, én pedig elvégeztem a [hormon] tesztet, és íme, hormonálisan szólva rendetlenségnek találtam. Most jó úton járok, és imádom a videóit és a könyvét. Úgy érzem, újra visszakapom az életemet, amikor nem is olyan régen azt hittem, hogy elveszítem! "

-Tracy, regisztrált nővér

„Nem kell elfogadnod a hormonális poklot, hogy fáradt, stresszes, túlsúlyos vagy, és soha nem vagy a szex kedélyében, ahogy öregedsz. Mesés új könyvében a zseniális Dr. Gottfried hatékony, könnyen követhető tervet ad Önnek, hogy egyensúlyba hozza hormonjait, és ismét karcsú, energikus és szeretetteljes élet legyen. Hagyja abba a rendezést, és igényelje vissza a szexi nőt!

-JJ Virgin, a Hat hét ujjatlan és szexi, valamint a szűz diéta szerzője

„Fogyott 10 kg., Visszaállítottam a hormonjaimat és az anyagcserét, és megszüntettem a cukor utáni vágyakat! Azt is tapasztaltam, hogy a stresszre sokkal másképp reagálok, érzem, észreveszem és tovább lépek tőle. A stressz már nem szorít rám. Dr. Sara konferenciahívásai és méregtelenítési információi felbecsülhetetlen értékűek voltak. Nagyon hálás vagyok ezért a programért. Köszönöm Dr. Sara!

-Sophia, Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

„A hormonkúra a mojo, az elméd és a csizmád játékkönyve. Minden fejezetben azt gondoltam: „Tehát ez így működik.” Fel akartam hívni minden barátnőt, és átadtam nekik az árut arról, hogyan világítsanak ... most és mindig. ”

-Danielle LaPorte, a Tűzindító munkamenetek és a vágytérkép szerzője