Az egészséges endokrin étrend javíthatja az endokrin funkciót

Ha endokrin rendellenességben szenved, vagy fennáll annak a veszélye, hogy egészségesen táplálkozik endokrin étrend segíthet javítani az endokrin funkciót és javíthatja általános egészségi állapotát. Az Anchor Wellness Központban Dr. Minni Malhotra, MD, FAARM, ABAARM ki tudja értékelni az endokrin funkciót, és személyre szabott táplálkozási, életmódbeli és gyógyszeres támogatási tervet nyújt Önnek az endokrin funkció javításához.

Mi az endokrin rendszer?

Az emberi testnek több rendszere van - idegi, emésztési, immunrendszeri, légzőszervi stb. Minden rendszer szervek és szövetek csoportja, amelyek együtt dolgoznak a test számára fontos munkák elvégzésében. Az endokrin rendszer felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek ellenőrzik a fontos testi funkciókat, például a szívverését, a csontok és szövetek növekedését és a termékenységet. Az endokrin rendellenességek rendkívül gyakoriak, és magukban foglalják a cukorbetegséget, a pajzsmirigy betegségét, a PCOS-t és számos más, hormonokkal kapcsolatos rendellenességet.

Az endokrin rendszer minden mirigye specifikus hormonokat szabadít fel, amelyek segítenek számos testi folyamat ellenőrzésében vagy koordinálásában. Tartalmazzák:

Mellékvese mirigyek - felszabadítják a kortizolt (a „stressz” hormont)
Hypothalamus - megmondja az agyalapi mirigynek, hogy mikor szabadítsák fel a hormonokat
Petefészek - női nemi hormonokat termel
Hasnyálmirigy - szabályozza az inzulin és a glükagon felszabadulását, befolyásolja az emésztést
Tobozmirigy - melatonint termel, amely segít az alvás szabályozásában
Agyalapi mirigy - „mirigynek” nevezik, mert sok más endokrin mirigyet, különösen a pajzsmirigyet befolyásol; befolyásolja az anyagcserét, a vérnyomást és a növekedést
Herék - férfi nemi hormonokat termelnek
Pajzsmirigy - szabályozza az anyagcserét, a szív és az emésztési funkciókat, a hangulatot, valamint az izmok és a csontok fejlődését

Mivel az endokrin mirigyek közül sok harmonikusan dolgozik a hormonok termelésében, az egy mirigy diszfunkciója gyakran az egész endokrin rendszer egészében problémákat okoz. És mivel az endokrin hormonok az alvástól és az anyagcserétől kezdve a pulzusig és az emésztésig mindent befolyásolnak, az endokrin rendellenességek az egész testben tüneteket okozhatnak.

Mi az egészséges endokrin étrend?

Most, hogy megértette az endokrin rendszer fontosságát, milyen lépéseket tehet az egészséges endokrin működés elősegítése érdekében? A stressz rombolja az endokrin rendszert, különösen a mellékveséket. Próbáljon kiküszöbölni a stresszorokat, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek lehetővé teszik a lerombolást, például jógát, meditációt, festést vagy természetjárást. Rendszeres testmozgást is folytatnia kell, mivel ez segít a hormonok szabályozásában és az endokrin rendszer zavartalan működésében.

Támogathatja az endokrin rendszerét azzal is, amit eszel. Kerülje vagy távolítsa el a diétából a feldolgozott ételeket, a cukrot és az egészségtelen zsírokat. Az egyszerű cukrok befolyásolják a szervezet inzulinszintjét, és károsíthatják a hasnyálmirigyet. A feldolgozott élelmiszerek gyakran tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, amelyek a test hormonjaihoz hasonlóan hatnak, összezavarják a testet és ellenállást váltanak ki a valódi hormonokkal szemben. A zsírok sok hormon építőkövei, és az étrend elengedhetetlen részei, de az egészségtelen zsírok növelhetik a szívbetegségek kockázatát és károsíthatják az endokrin funkciókat. Ehelyett ragaszkodjon az egészséges zsírokhoz, például kókuszolajhoz, avokádóhoz, chia maghoz, dióhoz, napraforgómaghoz és tökmaghoz.

Fókuszálnia kell a gyümölcsök, zöldségek és a minőségi fehérjék fogyasztására is. Az egészséges zsírokkal együtt a fehérjékben található aminosavak a hormonok fő építőkövei. A tojás, a hal és a sovány hús nagyszerű fehérjeforrás, csakúgy, mint a quinoa, a zab, a bab, a lencse, a dió és a kelbimbó. Az endokrin rendszerhez számos vitamin és ásványi anyag is szükséges a megfelelő működéshez, ezért az egészséges endokrin étrendnek gazdagnak kell lennie gyümölcsökben és zöldségekben. A leveles zöldek, például a spenót, a brokkoli, a fehérrépa, a kelkáposzta és a spárga különösen jóak az endokrin egészségre.

Tudjon meg többet az egészséges endokrin étrendről a Horgony Wellness Központban

Dr. Minni Malhotra rendelkezik a családi orvoslásban tanúsított igazgatósággal, valamint az American Anti-Aging and Regenerative Medicine American Board tanúsítvánnyal rendelkező igazgatósággal rendelkezik tudással és tapasztalattal, hogy segítsen helyreállítani az endokrin rendszer egyensúlyát. Hívjon minket ma a (832) 246-8437-es telefonszámon konzultáció ütemezéséhez.