Az egészséges táplálkozási határozatok megtartásához szükséges gondolkodásmód

Újévi fogadalmat tettél a fogyás érdekében - vagy esetleg egészségesen étkeztél? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Ez a legnagyobb felbontás, amelyet az emberek évente meghoznak, de csak 8 százalékuk sikeres.

táplálkozási

Az ok, amiért sok ember elmarad, túl sok állásfoglalást vagy célt tűz ki, amely annyira ambiciózus, hogy irreális. És emberként, ha nem érezzük a teljesítmény érzését abban, amit csinálunk, gyakran abbahagyjuk.

Az újévi fogadalmak esetén, ha egyszer elveszíti lendületét, nehéz visszatérni a helyes pályára.

Miért nehéz változtatni?

Az egyik legnagyobb kihívás az embereknek az állásfoglalásokkal vagy általában a változással kapcsolatban az, hogy hogyan gondolkodnak erről.

Az emberek gyakran nézik a végcéljukat vagy a változtatni kívánt dolgukat egy sprinter tudatában. A lehető leggyorsabban el akarnak érni. Amikor a valóságban a változás sikeres végrehajtása, különösen akkor, ha ez az egészségeddel jár, nem verseny. Ez egy folyamatos utazás, amely kemény munkát, gyakorlást és tanulást igényel.

Felejtsd el a diétákat

Az egészségesebb étkezés felé vezető út fontos lépése a „diéta” szó törlése a szókincsből. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig rövid ideig kell enni. Mint a legtöbben tudjuk, a diéták általában azt eredményezik, hogy visszavonulunk régi szokásainkhoz. A diétán is könnyű kisiklani. Ha elfogyaszt egy darab süteményt vagy fagylaltot, úgy érezheti, hogy kudarcot vallott a diétáján, és arra késztetheti, hogy teljesen abbahagyja azt.

Ehelyett táplálkozási tervvel közelítse meg az egészséges táplálkozást; a végső eszköz helyett egy állandó étkezési módot jelent. Koncentráljon azokra a célokra, amelyekkel élete végéig élhet. Arra kényszerít, hogy figyeljen arra, hogy mit eszik, mikor eszi és miért eszi.

Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet az étkezési tervekről vagy az étkezési megközelítésekről, amelyeket napok, hetek, hónapok és tovább is kipróbálhat. Amint talál olyan terveket, amelyek működnek, hívja ki magát új tervek hozzáadásával.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma további információkat nyújt a napi étkezési tervekről és az egyes élelmiszercsoportok napi mennyiségéről. Kattintson ide a weboldaluk felkereséséhez.

Ünnepeld a sikert

Minden hét végén ünnepelje teljesítményét; azonban ne próbáljon jutalomként felhasználni az ételt.

Ügyeljen arra, hogy szánjon időt arra, hogy mérlegelje, mit tett, mit tanult, milyen érzés volt, és ha készen áll, akkor mit tehet ezután. Az egészséges táplálkozás valóban könnyű és élvezetes lehet, ha megfelelő módon közelít hozzá.