7 Egészséges ügyvédek szokásai

Egészséges ügyvéd vagy?

Nagyon sok dolog befolyásolja, hogy az ember egészséges-e vagy sem. Az „egészséges” egy olyan fogalom, amelyet valamennyien másképpen definiálunk, ami bonyolítja a helyzetet, amikor tippeket próbál adni arra, hogy éppen ilyenek legyünk. Bár nem vagyok egészségügyi szakértő, miután sok évet töltöttem Biglaw-ban, tudom, hogy bármi is az egészséges definíciója, sok ügyvéd közel sem felel meg ennek. A Biglaw stresszes környezete, mint sok más vállalati iroda, különösen nehézzé teszi az egészségmegőrzést, de megtehető.

A Biglawban töltött időm alapján, és az ott eltöltött évek alatt egészséges és egészségtelen döntéseket hoztam, az alábbiakban bemutatom a hét legfontosabb szokásomat, amelyeket úgy gondolom, hogy minden ügyvédnek előnyös lenne az örökbefogadás. Ezek egyike sem földrengésszerűen innovatív dolog, és biztos vagyok benne, hogy hallottál már ilyet, de ezek olyan tippek és stratégiák, amelyek nekem és azoknak a kollégáimnak is beváltak, akik Biglawban maradnak. Remélem, neked is segítenek!

Az egészséges ügyvédek 7 legjobb szokása

1. GYAKORLAT:

Az egészséges emberek minden nap mozgatják testüket és megemelik a pulzusukat. Az edzőterembe járást, a jógaórát vagy a kutya parkba vételét régóta előírják, hogy nagyszerű módja az egészség megőrzésének. Mindenki elfoglalt, de a mozgás idejének szorítása legyen az első számú prioritás. Ennek ellenére a Biglaw ügyvédek számára ez nem mindig ilyen egyszerű ...

Hogy működjön Biglaw-ban: az egészséges ügyvédek időt fordítanak az edzésre, még akkor is, ha külön erőfeszítésre és sok próbára és hibára van szükség ahhoz, hogy rájöjjenek, mikor tudnak erre szánni időt.

Az egészséges Biglaw ügyvédek idő előtt felkészülnek és rugalmasak, amikor illeszkednek a testmozgás idejéhez (például nyitottak arra, hogy a nap közepén futni induljanak, amikor a munka elhallgat, ha tudod, hogy éjjel 2 óráig legyen az irodában).

Néha még a testmozgást is az ügyfél igényei fölé kell állítania (lihegni!). Ez különösen nagy kihívást jelenthet, különösen a fiatalabb ügyvédek számára, de emlékeztesse magát arra, hogy ha egy órán keresztül nem áll rendelkezésre, így sétálni vagy futni mehet, mindenki számára előnyös, beleértve az ügyfeleket is, ha ez egészségesen és a játék tetején tartja Önt.

2. EGYESÜLJÜK AZ ÜZEMANYAGRA:

Az egészséges emberek táplálkoznak, hogy táplálják testüket, és kerüljék a szemetet. Folytathatnám, mi is az egészséges táplálkozás, és összekapcsolhatok egymillió különböző tanulmányt, amelyek mindegyike ellentmond a másiknak arról, hogy mi a legjobb étrend, ezért nem megyek oda. Azt tudom, hogy ha korlátozza a csomagolt ócska étel bevitelét és energiát fogyasztó ételeket fogyaszt, ahelyett, hogy elszívná magától, akkor egészségesebb lesz érte.

Hogy működjön Biglaw-ban: az egészséges ügyvédek tudják, mi az az „egészséges” étrend számukra, és ragaszkodnak ehhez a diétához, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokat és stresszorokat vet számukra Biglaw.

Úgy tűnik, hogy harapnivalók, étkeztetés, zsíros ebédek és ingyenes, zsíros szendvicsek mindig rendelkezésre állnak egy ügyvédi irodában. Nem is beszélve a legrosszabb diétás ellenségről - a vacsora az asztalra kerül, miközben tovább dolgozik.

A legegészségesebb fogyasztók is alkalmanként engednek a Zökkenőmentes vacsora megrendeléseknek, amelyek jobban hasonlítanak a McDonalds ételeihez, mint a házi készítésűekhez, de ezt elkerülheted, ha időben elkészíted. Tervezzen meg néhány házhozszállítási megrendelést, hogy amikor éhen hal, és még egy vacsorát kell ennie az íróasztalánál, könnyen jobb választást tehet magának. Ha elkerülheti a nap folyamán az ingyenes ételt és az egészségtelen zökkenőmentes vacsorákat éjszaka, akkor jó úton jár ahhoz, hogy egészséges ügyvéddé váljon (vagy maradjon).

3. MEDITÁCIÓ/MÉLY LÉGZÉS:

Az egészséges emberek tudják, hogyan kell átcsoportosulni, néhány lélegzetet venni és megnyugodni stresszes helyzetekben. Közülük a legegyenletesebb nyelvűek valamilyen napi meditációs gyakorlatot is folytatnak.

Hogy működjön Biglawban: az egészséges ügyvédek meditálnak és stratégiáik vannak arra, hogy megnyugodjanak, amikor Biglaw miatt a stressz szintje a tetőn emelkedik. Akár ez azt jelenti, hogy bezárja az ajtaját, feltesz néhány fejhallgatót, egyedül sétál, vagy egy csendes, elhagyott irodát talál egy ritkán használt folyosó végén, legyen stratégiája a stressz csökkentésére.

Ha érdekel egy meditációs gyakorlat, de fogalmad sincs, hol kezdjem, mindenképpen nézd meg Dan Harris 10 százalékos boldogság című könyvét: Hogyan megszelídítettem a hangot a fejemben, Csökkentettem a stresszt anélkül, hogy elveszíteném az élem, és megtaláltam Segítsen, ami valóban működik - igaz történet (társult link). A könyv részletesen bemutatja útját a meditáció megtalálásáig, és nemcsak boldogabbá, hanem nyugodtabbá és békésebbé válik.

Mivel a Biglaw ügyvédek köztudottan szkeptikusak (alapvetően az a dolguk, hogy így legyen, igaz?), Azt is javaslom, hogy vessen egy pillantást Dan Harris második könyvére, a Meditáció fideszes szkeptikusokért: 10 százalékos boldogabb útmutató (affiliate link) . A cím mindent megmagyaráz.

4. HATÁRKÖZÖK:

Az egészséges emberek időt szánnak arra, hogy teljesen leváljanak a munkáról, és munkájuk érdekében nem adják fel egész életüket.

Hogy működjön Biglaw-ban: az egészséges ügyvédek határokat szabnak és ragaszkodnak hozzájuk, még akkor is, ha nem tűnik úgy, hogy tudnák vagy kellene. Ha nem, akkor Biglaw elveszi tőlük ezt az időt, és nagy valószínűséggel kiégnek (lásd lenti 6. fejezetet).

Bármennyire is nehéz, az egyetlen dolog, amelyet úgy találtam, hogy valóban segít a személyes idő kimaradásában Biglaw-ban, az volt, hogy ezt a személyes időt feltüntettem a naptárba. Naptárod lehet a megtakarításod, ha személyes dolgokat ütemezel oda, és tiszteletben tartod őket. Nem fogod kirúgni, ha ragaszkodsz magadhoz, és alkalmanként személyes életed van, ezért ne felejtsd el beosztani.

5. HATÁRIDŐS INGYENES:

Az egészséges emberek nem élnek vissza az alkohollal, és nincs szükségük arra, hogy szórakozzanak a társasági eseményeken. A testmozgáshoz, az étkezéshez és a legtöbb egyéb szokáshoz hasonlóan mindenkinek más elképzelése van arról, hogy mit jelent az egészséges kapcsolat az alkohollal (de azt hiszem, a legtöbben beleegyezhetünk abba, hogy a nap folyamán/munkában iszunk, elfeketedünk vagy megbotlik az otthoni éjszaka után). éjszaka nem egészséges szokások). Az egészséges emberek tudják, mi a saját egészséges kapcsolatuk az alkohollal, és ezt tiszteletben tartják.

Bevezetés Biglaw-ba: az egészséges ügyvédek alkalmanként iszhatnak, de nem túlzottan, és tudják, hogyan maradjanak határaikon belül, még akkor is, ha az alkohol bőséges és ösztönzik.

Az alkohol a Biglaw nagy része, de nem kell annak lennie. Senkit nem érdekel, ha nem veszel részt, ezért nem érezheted nyomásnak. De ha iszol, a Biglaw-ban a lehetőségek végtelenek. Koktélpartik, ügyfélvacsorák, társasági rendezvények - a lista folytatható.

Először is, szerintem egészséges ügyvédek azok, akik képesek határozott eseményeken részt venni anélkül, hogy inniuk kellene. Mindig választásnak kell lennie, és soha nem szabad úgy éreznie, hogy "karrierje érdekében" nyomást gyakorol az italra. Még mindig részt kell vennie ezeken az eseményeken, de senkit nem érdekel, mi van a poharában.

6. Ismerje a kiégés jeleit és tüneteit:

Az egészséges emberek intuitívan tudják, mikor elegendő. Érzékelhetik, mikor kezdenek kiégni, beállítják életüket, feltöltődnek és leállítják a kiégést annak nyomaiban.

Hogy működjön Biglaw-ban: az egészséges ügyvédek ismerik a kiégés jeleit és tüneteit is, és magukban és másokban is keresik ezeket a tüneteket. Valójában nincs különbség abban, hogy a Biglaw ügyvédje és bárki más hogyan viszonyuljon a kiégéshez, mivel a jelek és tünetek mindenki számára azonosak, de a Biglaw ügyvédeknek túlzottan tisztában kell lenniük ezekkel a jelekkel, mert a törvényben a kiégés annyira elterjedt . Tartozik magának, hogy megismerkedjen a jelekkel, amelyek a következők:

Kihúzza magát a munkába, és gondjai vannak az indulással?
Hiányzik-e az energia ahhoz, hogy folyamatosan produktív legyél?

A jelek és tünetek, okok, kockázati tényezők, következmények és a munkahelyi kiégés kezelésének teljes listáját a Mayo Clinic cikkében olvashatja el: Hogyan lehet megállítani a munkahelyi kiégést és cselekedni.

7. KÉRJ SEGÍTSÉGET:

Az egészséges emberek segítséget kérnek, ha túlterheltnek érzik magukat, vagy egyszerűen csak szükségük van néhány extra kézre vagy útmutatásra egy adott feladathoz.

Hogy működjön Biglaw-ban: az egészséges ügyvédek annak ellenére, hogy olyan kultúrához tartoznak, amely nem feltétlenül ösztönzi a segítségkérést, és akár a gyengeség jeleinek is tekintheti, segítséget is kérnek. A cégen belül és azon kívül nagy támogatási hálózattal rendelkeznek, amelyhez segítséget kérhetnek, mielőtt elérnék a töréspontot.

Mivel a Biglaw-kultúra büszke arra, hogy „áthúzza” (néha egész éjjel), és bármit feláldoz (az ügyvédeket) a munka elvégzése érdekében, azt gondolhatja, hogy nem kérhet segítséget. Ezért arra bíztatom az ügyvédeket, hogy ne csak kérjenek segítséget, amikor szükségük van rá, hanem ajánlják fel és tegyék magukat valakivé a cégnél, amelybe más ügyvédek is jól érezhetik magukat. Ez záró gondolataimhoz vezet - hogyan lehet és hogyan hozzájárulnia kell munkatársainak egészségéhez.

Mi a helyzet munkatársaival - egészséges ügyvédek?

A jó ügyvédi iroda munkatársa mindig elérhető kollégái és ügyfelei számára, meghúzza saját súlyát a csapatban, és kiváló jogi tanácsadást nyújt. A kiváló munkatársak ezen túlmutatnak: nemcsak a cég partnereit és ügyfeleit keresi kiváló jogi szolgáltatások nyújtásával, hanem saját és kollégái egészségére is.

A Biglaw, mint annyi munka, még az is, amely valóban 9-5 éves, ennyi órát vesz igénybe az ember napjában. Nem számít, hol dolgozol, ha hátrál egy lépést és megnézi ébrenléti idejét, nagy valószínűséggel több időt tölt együtt munkatársaival, mint családjával és barátaival, még azon családtagjaival is, akikkel együtt él. Ez azt jelenti, hogy bár a Biglaw munkatársai technikailag nem a családod, tartozol nekik, hogy vigyázzanak az egészségükre is.

Ez lehet egy trükkös lábujjhegy - hogyan szólhat bele valaki egészségébe, valami oly személyes dologba - amikor nem a családja? Bármilyen kínos is, fontos megtenni. Javaslom, hogy ismerkedjen meg a kiégés jeleivel és tüneteivel, nemcsak saját maga, hanem a Biglaw családtagjai számára is.

Ha része a jogi közösségnek, legyen az joghallgató vagy ügyvéd, vagy egyszerűen ismer valakit, valószínűleg elolvasta ezt a szívszorító cikket, amelyet Joanna Litt írt férjéről, Gabe MacConaillről, aki Sidley Austin LA irodájában volt partner. és néhány hónappal ezelőtt, 42 éves korában öngyilkossággal halt meg. Cikkének címe - „A nagy törvény megölte a férjemet” - világossá teszi, hogy Joanna hogyan viszonyul Biglawhoz és a férje halálához hozzájáruló kultúrához, de van még más is a történethez, ahogy írja, és mindenképpen megéri elolvasni.

Történetének egyik pontja, ami igazán döfött bennem, az volt a válasz, amelyet Gabe kollégája adott, amikor Joanna nem sokkal halála előtt megkérdezte tőle, észrevett-e valami szokatlant a munkahelyi viselkedésében. A kolléga elmondta neki, hogy gyakrabban dolgozik csukott ajtóval, és hogy "humorérzéke egy ideje eltűnt".

Annyi apróság van - zárt ajtó, elzárt humorérzék -, amit kollégaként észrevehetünk Biglaw családunkról, amelyet a tényleges családjuk nem láthat, mert egyszerűen nem töltenek annyi időt szeretteikkel olyanok, mint mi. Egészséges ügyvédként tartozunk kollégáinknak és családtagjaiknak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy vigyázunk magunkra és egymásra. Tehát, ha valami rendellenességet tapasztal kollégái testi vagy lelki egészségi állapotában, nyúljon hozzá, jelentkezzen be, és nézze meg, mit tehet a segítségért.