Az egészségesebb, növényekben gazdag étrend fogyasztása megelőzheti a depressziót

A korábbi vizsgálatok átfogó, szisztematikus áttekintése szerint a mediterrán étrendre jellemző zöldségfélék, gyümölcsök, diófélék, növényi eredetű ételek és halak étrendje csökkentheti a depresszió kockázatát.

gazdag

Az egészséges táplálkozás, különösen a hagyományos mediterrán étrend betartása vagy a gyulladáscsökkentő étrend elkerülése úgy tűnik, hogy némi védelmet nyújt a depresszió ellen a megfigyelési vizsgálatok során. Képhitel: Rita E.

"Mivel a depresszió a pszichiátriai rendellenesség, amely a fejlett országokban a legnagyobb társadalmi költségekkel jár, bizonyítékokat kell gyűjteni a táplálkozás depresszióban betöltött szerepéről, segíteni kell az ajánlások kidolgozásában és a jövőbeli pszichiátriai egészségügyi ellátásban" - mondta Camille Lassale, a University College London kutatója. és társszerzők.

"Felülvizsgálatunk célja az volt, hogy szintetizálja az étrend minőségét, amelyet előre meghatározott indexek segítségével mérnek, és a depressziós kimenetelt."

Dr. Lassale és munkatársai összesen 20 longitudinális és 21 keresztmetszeti vizsgálat adatait elemezték.

"Számos tanulmány eredményeit összesítettük, és egyértelmű mintázat szerint az egészségesebb, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a depresszió megelőzésében" - jegyezték meg.

A felülvizsgálatban szereplő 41 vizsgálat közül négy kifejezetten a hagyományos mediterrán étrend és a depresszió közötti összefüggést vizsgálta az idő múlásával, 36 556 felnőttnél.

A csapat megállapította, hogy ezeknek a longitudinális vizsgálatoknak a hagyományos mediterrán étrendet jobban betartó résztvevőinek 33% -kal alacsonyabb volt a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál az embereknél, akiknek étrendje legkevésbé hasonlított a mediterrán étrendre.

Az eredmények azt is megmutatták, hogy a magas telített zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszer-tartalmú gyulladáscsökkentő étrend 32 908 felnőtt Franciaországban, Ausztráliában, Spanyolországban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végzett longitudinális vizsgálatában magasabb depresszió kockázatával járt.

"A gyulladáscsökkentő ételek elkerülése és a növényi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és polifenolokban gazdag gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, hal, olívaolaj és diófélék előnyben részesítése csökkentheti a depressziós rendellenességek kockázatát" - mondták a tudósok.

"A gyulladáscsökkentő étrend szisztémás gyulladást válthat ki, és ez közvetlenül növelheti a depresszió kockázatát" - mondta Dr. Lassale.

"Vannak olyan új bizonyítékok is, amelyek azt mutatják, hogy a bél és az agy kapcsolata kulcsfontosságú szerepet játszik a mentális egészségben, és hogy ezt a tengelyt a gyomor-bélrendszeri baktériumok modulálják, amelyeket étrendünk módosíthat."

"Azzal, hogy megmutatjuk, hogy az egészséges táplálkozási szokások betartása a depressziós rendellenességek csökkent kockázatával jár, hozzájárulunk a mindennapi étrendünk mentális és agyi egészségünk szempontjából betöltött jelentőségének növekedéséhez" - tette hozzá Dr. Tasnime Akbaraly, a a Montpellier-i Egyetemi Kórház és a University College London.

"A legutóbbi randomizált vizsgálatokhoz hozzáadva, amelyek az étrend javításának a depresszió kimenetelére gyakorolt ​​jótékony hatásait mutatják, ma már erős érvek szólnak az étrendnek a pszichiátriai orvostudomány fő irányának tekintése mellett."

Camille Lassale és mtsai. Egészséges táplálkozási mutatók és a depressziós kimenetel kockázata: a megfigyelési vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Molecular Psychiatry, online közzétéve 2018. szeptember 26 .; doi: 10.1038/s41380-018-0237-8